Witam opisze swoja sytuacje , zeby pozniej zadac pytanie , a wiec tak : okolo 6-ciu lat temu mialem staz na silce jakies 2 lata i wtedy siegnalem pierwszy raz po saa byl to cykl z boldka i clena , jednak po roku musialem przestac cwiczyc ( sytuacja mnie do tego zmusila) mialem przerwe 2,5 roku , ale wrocilem na silke i i trenuje juz troche ponad 2 [...]
http://www.bushi.net.pl/index.htm?module=movies&id=1390&page= Co myślicie o szybkości tego gościa? Bo ja prawde mówiąc widze coś takiego pierwszy raz w życiu, i jestem zdruzgotany szybkością tego ziomka. Gdy przyśpiesza po prostu nie widze jego uderzeń. Kopnięcia też ma "niezłe". I zastanawiam się czy osiągną to dzięki ćwiczeniom czy poprostu ma [...]
[...] mi 8-9 kilo i trzeba trochę tłuszczu z brzucha i boczków zrzucić. Zacząłem od wczoraj, do treningu fbw (15/10/5) dodałem aeroby po 40min w dni nietreningowe, dzisiaj byłem pierwszy raz. Zdecydowałem się na mały carb cycling, ale na dość wysokim poziomie węgli (tak mi się wydaje) i potrzebuję pomocy. Wczoraj - dzień treningowy, jadłem tak: [...]
Witam wszystkich Mój staż na pakierni to 2 lata (3-4xtyg) Zaczynałem od poziomu na minusie bo pierwszy raz zjawiłem sie na siłowni po zrzuceniu około 40-45kg. Mój błąd polegał na tym ,że zbyt szybko schudłem więc pozostał mi problem o którym juz pewnie wszyscy na forum słyszeli i mają pewnie dosc o nim czytac :) Tak to obwisła [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym żeby ktoś ocenił mi dietę czy jest prawidłowa i pomógł ją skorygować, gdyż pierwszy raz w życiu składałem sobie dietę :) Od początku BMI 17,32 – Niedowaga na pograniczu z wychudzeniem Współczynnik BMR 1671.59 Aby utrzymać wagę Kalorie 2883.49 Węglowodany 55% 1585.92kcal = 396.48gram Białko 15%% 432.52kcal = 108.13gram Maksymalna [...]
[...] taki jadłospis, że tak to nazwę mogę stosować codziennie? W dni nietreningowe? Na dniach postarałbym się coś rozpisać na inne dni, żeby nie jeść w kółko tego samego. Dodaję pierwszy raz post na tym forum więc z góry przepraszam jak coś źle zrobiłem. /SFD/Images/2016/2/22/5cafbb44edb64b38ae9a88ded79a58ad.jpg [...]
[...] 3. Rozpietki skos gorny (szerokosc klaty) 2 trening: dół: 1. pompki na poreczach na klate 2. wyciskanie sztangi glowa w dol (blisko rozstaw dloni na srodek) 3. rozpietki skos dolny (szerokosc klaty) Bardzo bede wdzieczny za jakiekolwiek poprawki, poniewaz pierwszy raz rozplanowuje sobei trneing z priorytetem 2 razy w tyg. w klasycznym splicie.
[...] ale kiedy trwają one tak długo, mięśnie na prawdę bardzo bolą i przeszkadza to w codziennych czynnościach to po prostu odechciewa mi się ćwiczenia tej partii. To tak jak odczuwam zakwasy po dłuższej przerwie na dla przykładu klacie, to po nogach mam zakwasy co tydzień jakbym robił je pierwszy raz. Z góry dziękuje za odpowiedzi, Pozdrawiam
[...] lub przed kompem:D 0 dostępu do siłowni....Więc postanowiłem ułożyć sobie diete po przestudiowaniu kilku arykułów ułożyłem coś takiego(tylko niekrzyczcie zabardzo bo pierwszy raz to robiem:D więc prosze o jakieś wskazówki a nie krytyki...) Zapotrzebowanie 3633-500 tak jak napisane [...]
W sekcji Rumors na MMAWeekly już jakiś czas leży 'plotkowa' rozpiska UFC 58. Nie wiem, ile z tych walk rzeczywiście znajdzie się w rozpisce marcowej gali, ale warto się z nią zapoznać i analizować na jej podstawie kolejne informacje: - Rich Franklin vs David Loiseau - Tito Ortiz vs Forrest Griffin - BJ Penn vs Georges St.Piere - Karo Parisyan vs [...]
Witam, mam 17 lat i 169cm wzrostu. Na silownie chodze prawie 2 lata bez wiekszych przerw. Niedawno bralem pierwszy raz kreatyne, a mianowicie jablczan - cm3 z treca. Bralem tylko 4 tyg a i tak masy przyszlo 4kg, 1cm w bicu i sila tez ladnie. Jednak cale plecy i klatke piersiowa obsypalo mi pryszczami. Dlatego cykl trwal tylko 4tyg. Moje pytanie [...]
Witam. Jestem nowy na forum, mimo tego ze kozystalem z niego kiedys, jak pierwszy raz sie wziolem za siebie. Bylo to dawno temu. A wiec wyglada to tak... Waze 65 kilo, mam 186cm wzrostu, jestem po prostu za chudy. Chcial bym przytyc. Chodze na silownie, dopiero co zaczolem spowrotem po dlugiej przerwie, wczesniej chcialem zrzucic kilo, polecialo [...]
[...] miałem problem więc przed treningiem smaruje je maścią rozgrzewającą oraz dokładnie rozgrzewam. Nie wiem czy iść z tym na jakieś prześwietlenie bo ten przypadek to nie pierwszy raz, a wcześniejsze po prostu odczekiwałem nie ćwicząc tydzień, dwa następnie wracając do treningów i tak co jakiś czas... ale ileż to tak można? systematyka przez [...]
[...] wiem że nie mam wypełnionego profilu ale szybkie pytanie czysto teorytyczne bo mam tylko chwilke ale chce zasięgnąć rady innych na temat teorytycznego dawkowania Chcę brać pierwszy raz Novedex XT i do tego N1T z UNIVERSALA tylko zastanawiam się jeszcze ile tego i co kiedy. Licze zrobić na tym troche masy. Wiem że w kosmos nie wy***ie ale [...]
Witam, otóz mam powazny problem z bezsennościa.. moze to troche głupie co teraz napisze ale naprawde niewiem co robić.. ostatnio oglądałem film "egzorcyzmy emilly rose" nawet nie cały tylko z 45 min ( to na lekcji religii ) W ciągu dnia nawet nie wspominalem sobie nic o tym filmie ale wszystko wróciło jak sie połozyłem spać, niewiem w ogole co sie [...]
Witam. Chciałbym prosić i pomoc w interpretacji wyników. Głównie chodzi mi o progesteron , pierwszy raz mam tak wysoko , zawsze mialem sporo ponizej normy a teraz jest grubo powyzej. Jest sie czym martwic ? Tez pytanie czy moge miec przez to zmniejszone libido ? I druga sprawa czym porządnie zbije estro , bo symexu jem tabletke dziennie i jest [...]
[...] tauryne... bo co tam... zawsze to jeszcze jedna puszka w szafie... i zapłaciłem za nią 10zł... hmm... i koleś dorzucił mi do tego jeszcze szejker gratis... no qrde... ma u mnie plusa wielkiego... lubie takie akcje i takie sklepy :) mała rzecz a cieszy... żeby nie było!! to nie jest żaden mój koleś!! pierwszy raz widziałem chłopa na oczy...
[...] mieliśmy przeskoczyć skrzynię (z 5 klocków czy jak to sie tam nazywa) bez skoczni i tak bokiem jak tu: http://www.parkour-vienna.at/images/parkour10.jpg Był to mój pierwszy raz na skrzyni, dlatego nie wyczułam jak mocno mam się wybić i zrobiłam to za słabo. Uderzyłam kolanem z całej siły najpierw od dołu w to, co jest na górze, a potem [...]
Leci test od października 2021 i deka od połowy września tego roku obecnie test 300mg e3d i deka 250mg e6d. Przed bombą jak i dotychczas nie miałem problemów z morfologią ale od pewnego czasu jakaś głowa cięższa się zrobiła jakby delikatny ucisk w skroniach. Ciśnienie w górnej granicy i takie wyniki morfologi odebrałem pare dni temu. Jakaś dobra [...]
Witam po wakacyjnej przerwie, czas rozpoczac trening, postanowilem ze rozpoczne od ACT, poniewaz pierwszy raz chce cwiczyc treningiem ACT prosilbym was o ocene. 1.Skłony w leżeniu (brzuszki) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu [...]
Masakryczna szybkość
