pierwszy raz

[...] treningi FBW i 3x wytrzymki z aero – wtedy nastąpiła jakaś tam rekompozycja (czyli w sumie jedyna zmiana w mojej karierze), ale to było dla mnie mocno wymagające (bodajże po pierwszym tygodniu "znikąd" pojawiła się nikła @... i na tym koniec). Potem znowu wysokie tłuszcze, może trochę wyższe węgle niż przedtem, ale kierunek mniej więcej ten sam. [...]

Mam pytanie! pilne! ;) Napisane jest w ćwiczeniu pierwszym (raz do pierwszej nogi raz do drugiej) że jedno pełne ćwiczenie to wykonane raz do pierwszej raz do drugiej i to sie składa na jedną całość, a więc mam pytanie czy tak samo nie jest w 3 i 5tym ćwiczeniu. czy liczyć np. w piątym ćw. jedno pełne wykonanie powtórzenia jako rowerek do prawej i [...]

[...] już ok? Wracaj do zdrowia i wpadaj często! WODYN: wszystko jasne! Jutro dogadamy czwartkowy trening. DaroNigga: trenowałem kickboxing. Teraz już nic, niestety, ale przestałem narzekać... pablo1988: przedstawię. Może nawet jutro, bo wykonam go po raz pierwszy. Będą fotki! Don quixet: dla mnie te 64mg to wielkie nic. hosste: wliczam... Pozdr.

[...] ale trudno - takie życie. U mojej ukochanej zjedliśmy na spółkę 2 batony białkowe, a mianowicie czekoladowy Low Carb Bar i Matrix Pro 32 o smaku kokosowym. Ten pierwszy bardzo przypadł mi do gustu z uwagi przede wszystkim na kruchość i 'wyważony' smak, tzn. był słodki, ale w sam raz. Kokosowy baton OLIMPu był także ok, ale aż za [...]

[...] takiego stanu rzeczy - nie wiem, czy to zasługa rowerka, czy może mam jeszcze za mało kcal w diecie... jak już mówiłem, masę na serio (porządna dieta + suple) robię po raz pierwszy i jestem jeszcze zielony w tym temacie. Dobra, biorę się do roboty. *** Gugcio: ja potrafię zasnać po wszystkim. Nie ma znaczenia, jaka dawka, czy to efka ziołowa, [...]

Najbardziej optymistyczna wizja dzisiejszego szkolnego dnia urzeczywistniła się. 8:50 i 3 lekcje. Wróciłem przed 12:00, więc drugi posiłek zjadłem już w domu (choć miałem go w szkole ze sobą, na wszelki wypadek). Dialog z katechetą był za***iście konkretny: - proszę Pana, mamy religię teraz. - i co, nie dojdziecie? - nie. - no trudno, ale żebym [...]

[...] się na niezła ulewę... nie wytrzymałem i tuż po kolacji wyruszyłem. Chęć poznania dalszych losów bohaterów była większa hrhrhrhr. Mam przed sobą dwie płytki DVD - cały pierwszy sezon. Pooglądam, oj, pooglądam. Don Garcia: mi pełny słabo idzie teraz, dlatego zrobiliśmy lekką 'cofkę' w ciężarach. Myślę, że będzie lepiej, ale i tak jest [...]

[...] półsztangą jednorącz: 5x34kg, 5x39kg, 5x45kg, 5x51kg, 5x57kg(5x52kg na ost.) 7. Dzień dobry: 5x39kg, 5x45kg, 5x51kg, 2x58kg, 5x65kg(5x60kg na ost.) Komentarz: Po raz pierwszy nie udało zaliczyć się na 5 powt. połówek na płaskiej. Rozgrzewkowe poszły bez problemu, ale w ostatniej przedobrzyłem, chcąc robić głębsze powtórzenia i przy 3-cim [...]

[...] się 100% regeneracją, bez nauki, jedynie z pysznym żarciem i... suplami, które przyniesie mi Pan Skur...znaczy Pan Listonosz. Zacząłem myśleć już o kolejnym teście i pierwszy dylemat to to, czy robić nową sesję, czy posłużyć się tymi fotami. Jeszcze to przemyślę, bo mógłbym w sumie zrobić nowe w dobrym świetle i dobrze zapozowane i potem [...]

po raz pierwszy Odra zaskoczyła mnie na plus nie poddali się i walczyli na ile mieli sił i umiejętności. Bohaterami meczu są niewątpliwie Pilarz i Malinowski. Ten pierwszy znakomicie bronił, ten drugi w pierwszej połowie trzymał obronę Odry i wywalczył rzut karny, a w drugiej rozgrywał i udokumentował swoją dobrą postawę bramką. Wyróżniał się [...]

[...] (ktora jak w watrobie filtrowana) wysyconej winsem z przylaczona grupa 17aa(wiec niekatywnym). Wino inj i wino oral zaczyna dzialc dokladnie w tym samym momecie, czyli po pierwszym przejsciu przez watrobe, i jednakowo watrobe obciaza.Myslenie ze wino oral bardziej szkodzi watrobie jest poprostu bzdura wynikajaca z niewiedzy nt ukl pokarmowego [...]

[...] sypnąłem kilka kółek - 3 km. Potem, już z córką, rekreacyjnie na 100% (400 metrów biegu, 200 metrów spacer) zrobiliśmy jeszcze 2,5 km. Kolacja i spać. Dzisiaj po raz pierwszy od dawna wstałem zmęczony i obolały. Biegania o to nie podejrzewam. Raczej ten poranny trening z kulami. Dobrze, że się porozciągałem bo chyba bym potrzebował [...]

[...] Może bym się i skusił, ale czas, czas i jeszcze raz czas. W tej chwili cenniejsza byłaby sztuka umiejętnego rezygnowania z czegoś, a poszukiwanie nowych pól aktywności. Jako pierwszy do odstrzału idzie trening Variety Day, potem siłowy. Oczywiście mam zamiar ćwiczyć z odważnikami ciągle ale priorytet dostaną biegi i wszelkie programy ustawione [...]

[...] "Rzucenie wyzwania Danielowi Cormierowi do walki o pas wagi ciężkiej byłoby dla mnie czymś osobistym, a takie nie jest. Nie jestem tym, który wrócił do domu, zapłakany za pierwszy i drugi raz, kiedy walczyliśmy. To był on. Nie ma we mnie niczego, co by chciało odebrać mu coś lub uczynić, aby jego życie stało się trudniejsze. Chcę tylko tego, [...]

[...] po 10 powt-do ciężaru na którym nie wyrobie 10 powt-KONIEC. 40kg - ok 45kg - ok 50kg - ok 55kg - ok 60kg - ok 65kg - 8 powt. KONIEC Muszę się Wam przyznać że po raz pierwszy ćwiczyłem klatkę z ściąganiem łopatek, wydaje się ciężej, zobaczymy jakie efekty będą. 2)wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym 5*10p Nie wiem czy to dobrze robię, [...]

[...] treningi stały się cięższe. 3 x 40 min. + 4 x 25 brzuszków na maszynie. Potem doszło, raz w tygodniu 20 minut na orbitreku + 50 minut na rowerze. Dopiero po 1,5 miesiąca pierwszy plan na siłownię. 6 ćwiczeń na maszynach, 4 serie po 10 powtórzeń (wyciskanie siedząc, ściąganie wyciągu do klatki, przyciąganie na hamerze i uginanie nóg na [...]

[...] przedziale 2 (133 – 152) : 25 % czasu HR w przedziale 3(152 – 190): 75 % czasu. Fota bezpośrednio po powrocie z treningu: Podsumowanie dnia: Dziś po raz pierwszy w tym roku poszłam pobiegać!!!!! cieszę się jak dziecko. Kondycja nie jest najgorsza na dzień dzisiejszy. Cały czas biegłam spokojnie, tętno utrzymywałam na poziomie [...]

[...] głównie uda. Nie przeszkadzało to na szczęście w treningu. Trening dzisiejszy dość intensywny. Długo po jego zakończeniu się wypacałam. We wiosełku zwiększyłam po raz pierwszy do 12,5 kg, no i poszło! Odczucia po spożyciu supli: Postanowiłam przetestować ACTIVLAB ISO ACTIVE - smak cytrynowy. Wiem, że na redukcji nie jest wskazany, z uwagi [...]

Asariah – dobra rada, dziękuję, następnym razem tak zrobię. W sobotę po raz pierwszy biegałam od rańca i się pogubiłam z tymi wszystkimi napojami Co do delikatnego truchtu, to ja tez póki co biegam bardzo delikatnie, powoli, ale tętna pilnuję. Z wiosełkiem spróbuję więcej [...]

[...] (150 g), whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus – bezpośrednio po treningu 6) cyc, oliwa B/T/WW --> 176/ 79/ 122 // 1914kcal proszkę węgli zabrakło fota 4-ech pierwszych posiłków (bez masełka orzechowego-poszło prosto ze słoika): Suple przedtreningowo: BCAA mieszam ok. pół godzinki przed wypisiem, „pianka“ z [...]