pierwszy raz

[...] posprzatac i brac na klate wszystko a on podpisal pewnie jakis swistek i liczyl ze krzysiu go wyciagnie jak skarbowka zapuka do drzwi, no niestety przeliczyl sie. Nie on pierwszy i nie ostatni. Dla mnie ten koleś kompletnie stracił wiarygodność w momencie w którym wyszło na jaw, że już wcześniej wiedział o wałkach Cybera, a podzielił się [...]

[...] idę, sorry, że wam przeszkodziłem rozmowę o tych całych suplach c***** bo mnie to już śmieszy i nie chcę się tu mieszać w to i sobie tym głowy nie zaprzątam bo i tak nie kupowałem tego czegoś... ale pyta się człowiek normalnie to... Jak widzicie jestem tu nowy, i to był mój pierwszy post, ale spoko, jeszcze raz przepraszam że przeszkodziłem :|

[...] w klasyfikacji polskich multimedalistów Irenę Szewińską, która ma na swoim koncie 3 złote, 2 srebrne i 2 brązowe medale igrzysk olimpijskich. W Atlancie (1996) był pierwszy na 50 km, a w Sydney (2000) na 20 i 50 km. Jest jedynym polskim sportowcem, który ma w dorobku cztery złote medale igrzysk. Równo rok temu, 27 sierpnia w Paryżu, [...]

[...] powt. x 20 kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 3 x ~12 O.o --- wrażenia po? tyłka nie czuje dziś, ale za co plecki około południa wdały się we znaki, po raz pierwszy od kiedy bywam na siłowni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c30484bec16345a7a85058b13dafccc1.png Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-01-22 20:30:59 Dziś cały dzień w [...]

[...] Zmieniony przez - haczyk00 w dniu 2012-01-30 18:04:10 Wtorek - treing C. Czwartek - trening A. Sobota - Trening B. Trening C wykonany przeze mnie po raz pierwszy, okazało się że mam do dyspozycji piłki i gumę do chodzenia, trochę dał w kość, szczególnie przysaid bułgarski, to jest wcielone zło, z resztą jakoś się uporałam... [...]

[...] siłowy i może, może te 3kg masy mięśniowej się zrobi @@-) Mam wrażenie, że ten to jest taki ukryty choleryk trochę xF. Nie wiem, ginekolog, u której byłam rok temu po raz pierwszy (też była trzepnięta na swój sposób, bo cały czas zachęcała do jakichś specyfików, m.in. polecała IMMUNACOL, mówi to coś? trochę naciągała na cuda medycyny [...]

[...] do endokrynolog, a ta nas odesłała do tego jako dobrego specjalistę.. Muszę do niej zadzownić raz jeszcze. Ja patrzyłam niby na jakichś trenerów, ale nie mam pojęcia. np. pierwszy co się rzuca w oczy: http://www.trener-personalny.dl.pl/ xF, ale właśnie kierowałabym się jakimś naprawdę sensownym facetem z krwi i kości :). [...]

[...] tygodniu jak mi się nazbierają to dorzucę (wychwyciłam tylko fakt, że dupa musi iść bardziej w dół przy przysiasiadzie) Dziś najprawdopodobniej byłam na crossficie, po raz pierwszy (nawet darmo pierwsze wejście). Wrociłam zadowolona, myślę że dwa razy na tydzień postaram się tam chodzić :)) W ogóle dzisiaj cały dzień prawie do 16 chodziłam zła [...]

[...] piatkowego! sobota i niedziela spedzona turystycznie, zwiedzalam duzo spacerowalam. Zatem sobota i niedziela OFF. Dzis trening gora, wlasnie wrocilam z niego. Po raz pierwszy na 'ciezkiej strefie' byly jeszcze 2-3 koreanki. A jedna taka filigranowa nawet ciezary sensowne dzwigala :) [...]

[...] i jeszcze raz sucho. Zdaję sobie z tego sprawę. (Pomiary dodam jutro, bo dziś już zapomniałam) Potrzebny mi jest trening siłowy, jedynie nie wiem jaki obrać plan; Czy na pierwszy okres 'rozgrzać się na poziomie zero', bo nie wiem czy jestem gotowa na chwilę obecną na typowy trening na masę (?), chyba, że takie wyjście dla mnie będzie [...]

Wypiska treningowa z dziś. (Pomyliłam kolejność i na pierwszy ogień poszedł trening B - 2serie x 15 powt) 1. Martwy ciąg - 15x31kg; 15x36kg 2a. Wyciskanie stojąc - 15x13kg; 13x16kg 2b. Ściąganie drążka górnego do klatki - 15x20kg; 15x 25kg 3a. Wypady - 15x5kg (waga jednej hantli)15x6kg; 15x7kg 3b. Uginanie nóg leżąc - 15x15kg; 13x20kg; 14x20kg 4. [...]

[...] kręcić filmiki, żeby zerknąć na nie kontrolnie. W sumie samoukiem jestem, nigdy nikt ciągów, wyciskania, przysiadów i innych nie demonstrował ... Jedynie wczoraj po raz pierwszy miałam asekurację i pomoc przy wyciskaniu :) (Co cieszy dodatkowo i motywuje ;-) ) Mam za sobą już dwa treningi klatki, jeden pleców i jeden nóg. Jak dokończę w tym [...]

[...] i tez cos odkryłem. Nowatorska operacja kolana w Świebodzinie Lekarze ze Świebodzina przeprowadzili nowatorską operację kolana. Pomagali im specjaliści z Francji. To pierwszy tego typu zabieg w Polsce. Zdaniem lekarzy to ogromna szansa dla młodych, aktywnych osób, którym przydarzyła się kontuzja kolana. Zabieg trwa około godziny. Do [...]

BARKI 1) Wycisk Smith do brody 80kg x 10 85kg x 8 90kg x 6 2) po raz pierwszy w zyciu - ARNOLDKI 22kg x 8 22kg x 8 22kg x 8 3) Wznosy w bok + wznosy na lwace skosnej lezac na brzuchu (tyl) 22kg x 6 + 7kg x 10 - 17kg x 8 + 7kg x 8 - 17kg x 8 + 7kg x 8 TRICEPS 1) wycisk wasko 75kg x 10 80kg x 8 85kg x 6 2) Sciaganie lamanego drazka na wyciagu 9 [...]

05.07.13 Nogi+łydki Przysiad ze sztanga 80/90/100/105x5/95x6/80x8 Wspięcia łydek ze sztanga 100/100/100/x40/105x40/90x5 Fronty 50/60/70/80x5/90x1/60x8 Po raz pierwszy nogi zajechane, wcześniej trenowałem fbw i było ciężko dobić nogi przy 5-6seriach na sesji treningowej. W każdym razie fbw dawało efekty ale obecnie zostaje przy Push\pull\legs.

01.08.13 Nogi Przysiad 85/95x6/105/115/110/100x5/80x8 Łydki 5serii Przysiad front 60/60x12 Hack przysiad 30/40x8 Syzyfki x15/15+5/15x 115kg x5 Poszło z małym zapasem,Na ostatnim treningu przy siadach 110kg x5 było wyzwaniem.Fronty na dobicie po siadach.Hack przysiad po raz pierwszy robiłem więc ciężar zapoznawczy.Syzyfki fajne ćwiczenie.

Po pierwsze: ja nie wypaczam twoich teorii, gdyż zacząłem o tym pisać pierwszy a ty tylko doczepiłeś swój pokraczny bełkot. Po drugie: kim ty jesteś że tworzysz teorie? Po trzecie: jak ktoś będzie mnie jeszcze raz cytował to proponuję wkleić ten fragment, w którym po raz drugi wyjaśniam, że nie uważam, iż walka w rękawicach jest bardziej [...]

[...] koles sie do mnei doczepil przy swoich kolegach ,wziolem go za schaby pokazujac mu swoja wyzszosc silowa i wogole,serce walilo jak mlot,nogi mialem z waty,ale to byl moj pierwszy jako taki raz kiedy sie naprawde postawilem ,chociaz bylo naprawde ciezko,po tym koles sie na maksa zdolowal i zostal wysmiany przez pol szkoly.Od tego czasu [...]

[...] z pestek winogron Czt lepiej Makaron 150g Ser twarogowy 150g Oliwa z pestek winogron 1-2 lyzki Oba posiłki są wartościowe, możesz jeść na zmianę w ciągu tyg., niekoniecznie pierwszy jest lepszy od drugiego - makaron tez jest ważny -.- W ciągu tygodnia dodaj jakąś 3 opcję z rybą(mintaj/pstrąg/morszczuk) - nie polecam tzw. ryby handlowej - chodzi [...]

pierwszy i ostatnii raz atg robiłem plecy bolały juz podczas ćwiczenia (tylko przy tym atg) a dziś to juz wogólne