olinkaz93/impossible is nothing/pół roku str 44-88

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1453 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29861

Dzień 7 (Tydzień 1)
DNT

Ruchowo symbolicznie, wyprawa do biedronki po banany i pomarańcze.

Jutro będą pomiary, pierwsze po tygodniu i podglądając dzienniki innych dziewczyn zacznę robić zdjęcia fałd, chociaż na udzie, brzuchu i biodrze (?)
Obli, czy mogę Ci je przesyłać?

Jutro trening nóg, podbijam pytanie:
Maszyny do nóg:
http://www.hegen.com.pl/data/gfx/pictures/medium/9/2/1429_1.jpg
lub
http://static1.menstream.pl/i/produkty/124/11/11388_1_1.jpg

Ostatetecznie ta pierwsza jest dobra do wypychania nóg na suwnicy??

//Dieta
Napoje: Kawa czarna, herbata zielona, mięta, woda mineralna, sok pomidorowy domowej roboty.

Miska:

Fasola i kapusta nie służą mi oj nie służą.
1. Placki owsiane z kakao, śmietaną, cynamonem i owocami.
2. Fasola biała z masłem i szprotkami.
3. Obiad rozbity na dwa posiłki.
4. Kolacja - pasta rybna z własnym razowcem.

+Warzywa: kapusta kiszona, pomidorki koktajlowe.

"Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie."
_________________________________

W pogoni za mięśniami

Dziennik 2013:
http://www.sfd.pl/olinkaz93_ossible_is_nothing/DT2013str.44-t830206-s44.html

"Żeby do czegoś dojść, trzeba zapier****ć"

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

druga daje wiekszy zakres ruchu
fałdy mozesz przesłac, najlepiej kontroluj co tydzień obwód pasa reszta co 4 tygodnie

...

olinkaz93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1453 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29861

Tak myślałam, wolałabym tę drugą, ale ona jest u mnie na starej siłowni i ciężko chodzi, stara jest i się boję, że tylko krzywdę sobie zrobię... a ta pierwsza w nowym miejscu, kompletnie nowa...

Swoją drogą Obli, widziałaś może technikę mojego przysiadu, jak to widzisz? Mogę dokładać, co poprawić?
(Dodatkowo przysiad ze sztangą 20kg wchodzi w grę?, czy jest za długi, i za ciężki?) :-/

Zdjęcia wysłać na pocztę do Ciebie? Nie mam adresu chyba.

Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-03-17 18:01:15

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

pokoi co nie zauważyłam jakis drastycznych błędów w ćwiczeniach które robisz generalnie masz je przerobione zapewne już z kimś

...

olinkaz93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1453 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29861

ojjj, to się cieszę!
Więc mogę cisnąć dalej, więcej, ciężej (z umiarem oczywiście

coby się nie nabawić czegoś )
Ale i tak będę się starać zawsze kręcić filmiki, żeby zerknąć na nie kontrolnie.

W sumie samoukiem jestem, nigdy nikt ciągów, wyciskania, przysiadów i innych nie demonstrował ... Jedynie wczoraj po raz pierwszy miałam asekurację i pomoc przy wyciskaniu :)
(Co cieszy dodatkowo i motywuje

)

Mam za sobą już dwa treningi klatki, jeden pleców i jeden nóg. Jak dokończę w tym tygodniu kolejny trening na nogi i plecy, to na następnych obiżam powtórzenia z 3x8-10 i 3x6-8 na (kolejno) 3x6-8 i 3x4-6 ??

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

raczej określaj to mianem "zwiększam cięzar" na którym ćwiczę, wtedy obnizenie ilości powtórzeń samo wychodzi

...

olinkaz93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1453 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29861

Tak jest szefowo. Czyli bedzie dokladka. ;)

A przysiad z takim, dluzszym, ciezszym gryfem 20kilogramowym jest bezpieczny? Czy to za sie robi zbyt dlugie i niestabilne do siadow (i ciagow)? czy to czy krotki/czy dlugi/ciezji nie ma znaczenia?