pierwszy raz

[...] sylwetka. Z racji, ze ma potencjał - przejął go Przemek i mam nadzieje poprowadzi do sukcesów na scenie :-)) Chyba w planach są debiuty na koniec lutego. Gość jest fenomenem, bo dopiero pierwszy raz wrzucił testa i to w dawce , jaką większość wyśmieje, tak więc jest nadzieja na jeszcze większy progres - jak trafil pod odpowiednie skrzydła :)

[...] znowu podbiję kalorie, trochę szybciej niż planowałem. Zrobiłem takie zestawienie. Zdjęcie po lewo 25 lipca 2019, kiedy postanowiłem, że robię 5 tygodni minicuta i odpalam pierwszy raz testa. Ważyłem wtedy 83kg. Zdjęcie po prawo sprzed tygodnia z wagą 92kg na czczo. Niecałe pół roku i około 9kg dobrej jakości wagi do przodu. Z tego akurat [...]

Dzięki panowie! Każda rada cenna, bo to pierwszy raz ;-) Ale w głowie już siedzi, kiedy znowu wejdę i będę wbijał 100+ na wadze %-) Tylko, że na pewno nie wcześniej niż za rok. Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2020-05-20 07:20:52

Jak wcześniej wspominałem udało mi się pierwszy raz zrobić pełen tydzień deloadu wg planu. Znam wiele takich osób(sam do takich należę), którzy są nadgorliwi i dealoadów albo nie robią wcale, albo zrobią 1-2 lżejsze jednostki treningowe i jadą dalej. Dla mnie taki tydzień szczerze mówiąc ciężko jest wytrzymać, ale czas pokazuje że warto. Po [...]

Ale przynajmniej masz ją symetryczną %-) a resztę już idzie zbudować ;-) Ja jeszcze zanim pierwszy raz dotknąłem sztangi to lewy cycek był wyraźnie mniejszy i żadne hantle itp. tu nie pomagały.

Nie wiem czy jeszcze ktoś tu zagląda, ale dodam krótki update. Mam sporo na głowie jak przejąłem duży dom po rodzicach. Roboty w okół niego latem jest od groma. Do tego to skarbonka większa niż auto. Dopiero co zmieniłem instalację grzewczą z węgla na gazową na co poszło kilkadziesiąt k i już trzeba odkładać budżet na ocieplenie poddasza. Mimo [...]

[...] Wiele osób uważało, że ten gościu co pokonał mnie w klasyku i overallu powinien być za mną, bo miałem bardziej klasyczną sylwetkę, ale ja nie dyskutuję z werdyktem. Nie pierwszy raz zdarzyły się jakieś kontrowersje. Jak na debiut to byłem mega zadowolony. Nie pojadłem jak wariat, nie było specjalnego odbicia. Od wczoraj wróciłem do rutyny, [...]

[...] ubocznych, (z wyjątkiem mocnego blokowania) i masa mięśniowa jest lepsza jakościowo (mniej się w tłuszcz obrasta) niż na testosteronie. Może spróbować po prostu łagodniej na pierwszy cykl, tak jak opisywał to Nordland85 w swoim arcie: 1-4 Deka 200mg e7d, tyle tylko że potem jednak odblokować Clomidem/Nolvadexem przez powiedzmy 10 dni po jednym [...]

Faktycznie Magorze, niezły cyrk :) Za duży bałagan dla takiego prostego chłopa jak ja. Zostanę przy swoich skromnych prostych posiłkach, Chyba polubiłem to że jeśli chcę mięsa, to wyciągam kawał karkówki, wrzucam na ruszt i jak tylko zacznie skwierczeć to zjadam ... i czuję że jem karkówkę, a jeśli najdzie mnie ochota na jajko to gotuję kilka [...]

Bear Complex to 5 rund po 7 powtorzen cyklu. Wszystko inne to prawie Bear Complex, gdzie prawie jest malo istotne, ale jest. Wykonales bardzo ciezki trening na kompleksie sztangowym, ale nie wykonales treningu Bear Barbell Complex - bez czepialstwa, sam fakt ;) Czepiasz się ;-) Pierwszy raz robiłem ten kompleks w układzie -bear complex 5 rund 7 [...]

[...] - 10 minut Przysiady ATG - rozgrzewkowo 50kgx5, 70kgx5 i odpuściłem Wyciskanie na płaskiej - 50kgx10, 70kgx5, 90kgx1, 100kgx1, 105xfail Jestem zadowolony, ta setka poszła pierwszy raz w moim życiu i do tego poszła całkiem łatwo :-) Na fali sukcesu poszło dalej: Wyciskanie na płaskiej - 80kg - 10x5 Wyciskanie żołnierskie - 52kg - 5x5 Wyciskanie [...]

[...] tych 10 serii na 5 serii ciężkich (zakres powtórzeń 3-5) i 5 serii lżejszch (zakres powtórzeń 5-10) Wczorajszy trening wszedł bardzo dobrze, dziś w południe zacząłem odczuwać że sobie poprzysiadałem, ale nie na tyle by mi to utrudniało poruszanie się. Co ciekawe, pierwszy raz czuję że ciężko popracował i tył i przód ud. Jutro od pępka w górę.

Myslalem, że zwariuje z bolu podczas walkowania, ale dobrze pozniej... i pierwszy raz od wielu dni nie obudzilem sie obolaly ;) https://www.youtube.com/watch?v=5TYMuaRQb2k

Rzeczywiście arcydzieło! Widz musi się zastanawiać co artysta miał na myśli. Pierwszy raz widzę podawanie wymiarów na rogu. To jest prostokąt 14,68mX9,38m? Nie będzie potrzeby stawiania słupów. Do rozważenia pozostaje ilość krokwi. Mówi Ci to były górnik węgla kamiennego.

[...] Z tą różnicą, że on "naciągnął" sztangę na uda, a ja "pociągnąłem" ją prosto do góry To że Pan instruktor to nie moja liga to ja świetnie rozumiem. Zważ tylko na to, że pierwszy raz w życiu sztangę miałem w łapach dwa i pół roku wstecz. Nigdy wcześniej nie trenowałem, nie uprawiałem żadnych sportów, nawet nie ruszałem się szybciej niż [...]

Jak pierwszy raz zrobiłem 2x8min to miałem podobne wrażenia - ze nie utrzmalbym tego przez 20 min. Z drugiej strony wartość się koryguje, więc... A z trzeciej strony te liczby robią wrażenie. Utrzymać ponad 350w przez 2x8min to też nie jest takie hop siup. Jak Marcel - przyrost watow robi wrażenie- bodajże 15 proc - to sporo. Zresztą W/kg też. [...]

[...] o czym innym a mianowicie opisał byś chociaż na odchodne swoje wrażenia z jazdy na torze w Pruszkowie :-) Co prawda nie odchodzę, ale wrażenia pokrótce opisze. Właściwie to pierwszy raz byłem w jakimkolwiek obiekcie sportowym w roli sportowca. Sam obiekt, mimo że jedyny tego rodzaju w tej części Europy, nie wygląda szczególnie imponująco, ot [...]

Balast zrzuca deficyt a nie rodzaj diety. Wyniki wytrzymałościowe poprawia trening wytrzymałościowy. Ziarnko do ziarnka Ziemniaki do ziemi Pasta do zębów ;-D Ojanie, czy ja pierwszy raz robię redukcję:-) Paatik, smalcu będzie niewiele. Stawiam na jaja, ryby i olej rzepakowy. No i założeniem jest spalić ten tłuszcz co mam, a nie ten co zjem ;-) [...]

Szajba - nie pierwszy raz redukujesz (każdy z nas robił to wiele razy :-) ) Wszelkie zrzuty są dobre dla znawców (diety, treningu). Kibice lubią ciekawostki (szalik wkręcił się w zębatkę, spadłem z siodełka i otarłem piętę :-) ) Jestem Twoim kibicem!

[...] leniwy truchcik, wstałam wcześniej, ze względu na upały i tak sobie luźniutko potupałam zwiedzając okoliczną przyrodę (bardzo ładną zresztą, przyjemnie było ). To był też pierwszy raz na mojej trasie z pagórkami - 4 podbiegi, z czego 2 dłuższe i 2 krótsze, lekkie. Szczerze mówiąc byłam zaskoczona, że nogi same mnie na te górki wnosiły, jakaś [...]