Tego posta adresuje glownie do Vanderlei :) Wszedlem w posiadania (heh...) 4-minutowego filmiku, w roli glownej Twoj bohater. Szczerze mowiac pierwszy raz go ogladalem, ale co on wyprawia na arenie... takiego zywiolu nie widzialem jak zyje.. :) jesli nie masz tego filmu chetnie sie podziele moja zdobycza nie mam go ze strony tylko z peer-to-peer [...]
Witam wszystkich pierwszy raz pisze posta wiec za bledy z gory przepraszam. A wiec zaczne od poczatku mam 19 lat i obecnie waze 73 kg przy wzroscie 180.Jakis 2 lata temu temu mialem wypadek przez ktory schudlem ok 20 kg w dosc szybkim tempie bo ok miesiaca.I chyba zrobil sie u mnie efekt jojo a schudlem z 85 do 65 kg.Sylwetke mialem nawet nawet [...]
[...] McDonaldzie i rzeczywiście dużo tego syfu jeść i przytyłem 1kg i to pewnie tylko tłuszcze. Zrezygnowałem, nie chciałem się truć. Zrobiłem sobie przykładową dietę, robię to pierwszy raz dlatego proszę o sugestię i poprawki. Wiek: 14-15 lat, wzrost 173 cm, 52 kg, około 8% bf Dodatkowo chciałbym powiedzieć, że we wtorki i piątki jem dodatkowy [...]
Joł Jestem ciekawy z jakim wzrostem pierwszy raz dotkneliście obreczy kosza :D (305cm) Pochwalcie sie :) bo ja mam 170cm i jeszcze troszku mi brakuje :( POZDRO
Dzisiaj minął równy miesiąc od kąd zacząłem brać TCM + Crestre + Tauryna. Efekty jakie zanotowałem to delikatnie siła w góre może z 5kg na ławce i ok 3 kg masy ale obwody wogóle nie ruszyły. Nie wiem o co może chodzić. Diete mam podczas tego cyklu dopracowana jak nigdy (zdrowe tłuszcze, witaminy, dodatni bilans 2g białka na kgmc)Wcześniej brałem [...]
[...] na etapie tworzenia poniewaz zmienilem miejsce zamieszkania, za jakies 2 tygodnie dojdzie 2-3 razy w tygodniu silownia. Prosze o poprawki diety i suplementacji, poniewaz pierwszy raz w zyciu korzystam z suplementacji. Pozdrawiam i dziekuje. Suplementy (kierowalem sie oczywiscie sportami walki) Vitamin Olimp Jabłczan kreatyny ( zalecana dawka [...]
[...] (1L), wszystko się unormowało po kilku gdz puścili do domu. Minelo od tego czasu 7 dni a ja dalej mam sporego "siniaka" z 6 na 3 cm (szerokość/długość) w miejscu gdzie byla wbijana igla, pierwszy raz bylem w szpitalu od 12 lat wiec pytam czy to normalne czy mam iść do lekarza, jak trzeba mogę wrzucić fote. Z góry dzięki za odp Pozdrawiam Patryk
Płeć : mężczyzna wiek:22 Waga : 90 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia 2/3 x kb Cel : rekompozycja ewentualnie delikatna redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Witam chciałbym prosić o ocenę planu. Pierwszy raz w życiu mam zamiar robić coś w [...]
[...] zasnąc poszedłem do ubikacji po dwoch godz położyłęm sie i nagle nie czułem włąsnych rąk nie czułem tez nóg tak jak bym miał zaraz odlecieć Strasznie sie bałem bo miałem pierwszy raz takie coś tak jak by mój mozg sie odłaczył od ciała ale wstałem szybko i zaczełem chodzic poszedłem nawet na dwór bo czułem jak bym miał zemdlec teraz siedze i [...]
[...] ampulki z rozpuszczalnikiem zostaly tylko dwie z prochem :/ i nie wiem co robic jest moze zastepczy srodek tego rozpuszczalnika co syzbko dostane np. w aptece czy nie kluc dalej hcg i jechac po cyklu clomid i nolvadex nie bedzie problemu ze wbilem 1333I.U czy kupywac nowe? z gory dzieki za pomoc Mialem pierwszy raz stycznosc z HCG wiec nie wiem;/
Zima się zbliża,zakupiłem jakiś atlas,pomyslałem można coś pomysleć,więc prosze o ułożenie planu,wiem wsyzscy są leniwi,pierwszy raz na forum nie jestem,ale co mogę zrobić z tym atlasem kompletnie nie wiem.Najbardziej odpowiadające jak dla mnie byłoby chyba jakiś lekkie FBW. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : ok.65 Wzrost : 184 Cel [...]
Miałem obliczyć kalorie i wypełnić dietę i założyć nowy temat. Według moich obliczeń wyszło mi, że potrzebuje ok. 4100 kalorii dziennie ale robiłem pierwszy raz to wiec mogłem się pomylić o trochę. Próbowałem też ułożyć dietę tutaj na sfd ale nie mogłem znaleźć wielu produktów, które mam w diecie więc wrzucę ją tak: 1 posiłek: omlet z 2 jajek + [...]
Witam. Rok temu poszedłem pierwszy raz na siłownie ważyłem 93kg do lata schudłem do 88kg i moja sylwetka się poprawiła.Jednak w wakacje przestałem ćwiczyć(nie imprezowałem ani nie piłem alkoholu) lenistwo weszło we mnie... I przez ten czas czyli od wakacji chodziłem w kratkę, Biorę się za siebie porzadnie bo skończył się dzień dziecka i trzeba [...]
[...] 2-3xsilownia, 2xbasen, 2xbieganie. W planach mam redukcje. Chcialbym z odzywek kupic bialko, BCAA, beta alanine, przed treningowke. Co do przed treningowki bede mial pierwszy raz z tym stycznosc. Jaka polecacie? I czy warto dolaczyc kreatyne do tego zestawu i tego typu treningow? Rok temu bralem jablczan (tylko silka 4-5xtygodniowo), nie [...]
witam od wczoraj stosuję pierwszy raz Trec AAKG mega harcore i oto pytania: 1.Czy można palić papierosy (nie piszcie tak albo nie bo ta odpowiedz nic mi nie daje prosilbym o krotkie wytłumaczenie) 2.po jakim czasie brania tej kreatyny będzie duza pompa i siła? bo jak narazie teraz stosowalem to pompa nie była duża chyba jak zbykle na sucho a siłą [...]
Witam ćwicze ok 3 lata chciał bym spróbować czegoś mocniejszego niż kreatyna :D natknąłem sie na prohormony czytałem ze na pierwszy raz spoko opcja jest epi mam pytanie co do dawkowania porcie 20-30mg były by okej cykl 6tyg? jak z odblokiem(clomid ? ) i co jeszcze do tego ? z góry dzięki
Siemanko. Dzis mija równe pół roku od kiedy zacząłem pierwszy raz ćwiczyć w swoim życiu.takze ocencie osiagi,licze na szczere komentarze. wiec w pół roku masówki: 60-72 kg obecnie, biceps-30-37 cm, klatka zbytnio nie ruszyła lecz sie zarysowała juz ładnie ale nie mierzyłem.Oglnie poprrawa sylwetki,nabralem postury juz jest ok,kaptury sa juz duze [...]
Witam, byłby ktoś w stanie pomóc z korektą tej diety LC? W sumie pierwszy raz taką rozpisałem, nie wiem, czy będzie dobra na początek. Wiek: 22 Waga: 80kg Wzrost: 178 Trening: 3xtydzień split, 2xtydzień basen Suplementacja: Białko, BCAA, Omega 3, za jakieś 2 miesiące Animal Cuts Przyjęte zapotrzebowanie kaloryczne: 2800kcal B / T / W : 2.18 / 2.16 [...]
[...] producenta. Jak już wcześniej wspomniałem wyjeżdżam na urlop i nie będę miał gdzie ćwiczyć co najmniej przez 13 dni. Jako że nie brałem nigdy żadnych witaminek jest to mój pierwszy raz, nie wiem jak się zachować. Czy brać kapsułki tak jak w dni nietreningowe czy może odstawić w ogóle, albo brać w inny sposób w innej ilości? Te pytania kieruję [...]
wzrost i obręcz kosza :)
