pierwszy raz

[...] / 20x125kg / 15x150kg 20x150kg / 15x170kg / 15x170kg +30min cardio na czczo +10min interwału po treningu +5min cardio po treningu wczorajszy trening po reefedzie - chyba pierwszy raz stwierdziłem, że nawet dobrze to wygląda :-D ogólnie trening bardzo udany, przy pracy 6-14 podpasowal mi tryb z drzemką po przyjściu do domu i zjedzeniu [...]

Bf jest super teraz już ciężko będziesz miał się tak mocno zalać żeby redukcja trwała tak długo jak ta co teraz robiłeś. Jak to ktoś mądry powiedział "pierwszy raz zawsze boli" %-)

faktycznie za ciekawie nie wyglada, ale był naprawdę bardzo smaczny jeśli mówimy o mięsie, pierwszy raz jadłem owcze i było mega :-)

[...] jak do sumo ogólnie dzisiaj mimo, ze mam DNT i wczoraj położyłem się spać po 21 to calutki dzień jestem jakiś dziwnie zmęczony, mam nadzieje, ze jutro już będzie lepiej, ale pierwszy raz w zasadzie mnie coś takiego złapało odkąd skończyliśmy redukcje, dwa ostatnie treningi tez do najlepszych nie należały, mimo ze wcześniej wszystko szło cały czas [...]

ja pierwszy raz w zyciu mam 100g fatu w dt i co zauwazylem to 1. jestem pelniejszy, to widac mega po sylwetce 2. latwiej troche nabic te kcal, chociaz ja tluszczy nie lubie 3. minus - jestem zamulony czasem po posilkach, ale tluszczy wiekszosc mam po treningu , przed mam sniadanie bt w nim 30g

[...] 8. Przywodzenie nog na maszynie - 4x10-15 20x7szt / 15x8szt / 15x7szt / 15x7szt Wczorajsze nogi i w zasadzie dopiero pierwsze na nowej silce, siadło mega :-) W zasadzie to będzie pierwszy raz kiedy w planie nie mam klasycznych siadow ze sztangą, hack SQ tak świetnie chodzi, że postanowiłem na jakiś czas dać go jako bazowe cw zamiast siadow :-)

[...] 7. Uginanie z linka wyciągu dolnego - 15/12/10 15x35kg / 12x40kg / 10x45kg 8. Allahy - 3x12-15 15x55kg / 15x60kg / 15x60kg 9. Plank 3x 60s +25 min cardio od dzisiaj kolejna podbitka ww i na tą chwilę mam ich już ponad 800, chyba pierwszy raz taka ilość u mnie.. nie powiem, że zaczynają się już lekko schody, a końca masy poki co nie widać %-)

[...] że Wojtek raczej w planach nie ma dla mnie żadnej redukcji, a ewentualnie krótkiego mini cuta o dziwo jak na 860g ww to jeszcze jedzenie nie wchodzi jakoś mega tragicznie, pierwszy raz w historii chyba :-) /SFD/2020/12/3/8042475f6b144c11922fae2c3e753ff7.jpg /SFD/2020/12/3/1ef18c05f6784c7cba38d3369f4c5390.jpg [...]

mysle, ze jak ktoś robi regularnie to nie jest to jakiś mega wyczyn, sam zaczynałem od 3x30s, ale do tej minuty nie było problemów dojść Też jestem tego zdania, nawet robiony 1-2 w tyg w 2-3 seriach to taka minuta nie jest jakimś wyczynem. Ja boczny jak pierwszy raz próbowałem to po 30 sek było dosyć ciężko ale klasyczny dużo łatwiej.

[...] - 4x10 22,5kg 4. Sissy squat - 4x12 15kg 5. Uginanie leżąc - 4x15 15kg 6. Przewodzenie nóg z linka wyciągu dolnego - 3x20 2szt siady już mocno ważyły dzisiaj no i też pierwszy raz testowałem nowy gryf, do tej pory wszystko robiłem na takim 150cm, zdecydowanie na dłuższym idzie to lżej bez dwóch zdań :-D ogolnie nie wiem czy wcześniej [...]

To napewno dużo zależy od maszyny do siadów hack . U mnie akurat jest taka która mi pasuje ;) Winter jak pierwszy raz będziesz robił to po pierwszym razie roznie była %-) może nie być idelanie :d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-06-03 08:16:03

[...] z supinacja nadgarstka - 1x12-15 + back off 17x12kg / 21x10kg 7. Uginanie z linkami wyciagu gornego - 3x15-20 25x10kg + szt / 25x10kg + szt +35 min cardio na czczo dzisiaj pierwszy raz od ponad tygodnia nieco chłodniej na dworzu, w dodatku piątki mam wolne i trenuje wtedy po śniadaniu, więc na silce było zdecydowanie chłodniej o tej porze... o [...]

[...] - 3x20-25 15x10szt / 15x10szt / 20x8szt +60min cardio na czczo trening naprawdę bdb, siłowo bez zastrzeżeń, a nawet zastanawiam się skąd dzisiaj było tyle mocy, że praktycznie w każdym ćwiczeniu zanotowalem progres, a kolejny paradoks, że dzisiaj najniższa waga dotychczas i pierwszy raz poniżej 86kg :-D no, ale nic tylko się cieszyć ;-)

dlatego teraz czuję dość kiepsko, bo sam bf to powoduje, pierwszy raz zszedłem z nim tak nisko, więc siłą rzeczy nie mogę czuć się dobrze co Wojtek mi bdb uświadomił, ale z drugiej strony po prostu sądziłem, że będę czuł się zdecydowanie lepiej na tym etapie ;-) az się boje co będzie jak wyzerujemy estro i przyjdzie czas na odwadnianie %-)

hahahaah :D to widzę że nie tylko ja tak miałem xD W sensie że u mnie to było tak że jak pierwszy raz Adam mnie "zmusił" do ładowania pizza to tak później co start to czekałem na tą pizze i lody xD haha ale co będę jadł po starcie nie rozkminiałem to fakt :D tylko ta hawajska za mną chodziła i w sumie co weekend za mną chodzi jeszcze i lody xD [...]

akurat pierwszy raz tak zrobiłem z tym dodaniem odnośnie profilu na IG, ale może rzeczywiście masz rację z tym ;-) z drugiej strony co mam wrzucać prócz swoich zdjęć, zawodów czy sylwetki? Kondzio pisząc o SAA też dawał swoje zdj, które właśnie przyciągały uwagę. Jesli chodzi o podopiecznych to takie przemiany mysle mozna dawać jak juz mozna sie [...]

[...] 8. Wspiecia stojąc - 1x8-10, 1x12-15 RP 10x124kg / 11x70kg + 6 + 5 nadrabiam zalegle wpisy, nie ukrywam, ze glowa juz jestem, gdzie indziej :-D we wtorek wylot do PL, pierwszy raz po trzech latach i slub, takze jest o czym myslec ;-) Po powrocie zaczynam nowy blok treningowy, a okres w PL potraktuje jako deload, na pewno bede trenowal [...]

czasami nie rozumiem takich ludzi???? w 2tyg. 8kg. to co ty tam masz?? na dobrej diecie z odzywka mozna zrobic z 5 kg. jak nie wiecej a z koksem jeszcze jak na pierwszy raz to norma mi jak wziołem niedawno 200 metki i do tego gainera to 7kg. poszło myslę że to dobry wynik ale brałem pierwszy raz. muj kolega to jadł tylko ten anapolon mył pakowany [...]

[...] bo na tyle przewiduję ten plan po powrocie z siłki- łojezu! ale się zmachałam! no masakra jakaś! fakt że tempo miałam kosmiczne bo w godzinę zrobiłam wszystkie ćwiczonka pierwszy raz założyłam sobie że spokojnie zapoznam się z ćwiczeniami,małe obciążonka itp ale i tak byłam pod koniec buraczana na ryjku :D zamieniłam przysiad przedni z push [...]

[...] łokieć mi się już łamał i zamiast ciągłego płynnego ruchu był łamaniec na wysokości głowy:/ dziś czuję ból w ścięgnach pachwinowych od MC sumo i zakwasy w brzuchu- w końcu pierwszy raz od dwóch miesięcy robiłam brzuszki:D znów mam problem z warzywami-normalnie rzygam nimi,jedyne co mi smakuje to zimna kalarepa. dziś jadłam rukolę, pomidora [...]