pierwszy raz

[...] zrobiłem trening i nie było najgorzej. Podciągania robiłem dość wolno starałem się skupić na pełnej retrakcji łopatek i dlatego tak mało powtórzeń, rack chins robiłem po raz pierwszy i nie mogłem dobrego ustawienia wyczaić ale technicznie było ok jak sobie patrzyłem na filmiku. Potem seria łączona - ogółem założenia tego planu są żeby wszystko [...]

[...] 5 x 15 2. Uginanie obu nóż leżąc 5x 10-8 3. Dzień dobry na maszynie 4x 15 1.prostowanie wyciąg górny + uginanie wyciąg dolny 4x 15 2. Francuz leżąc + młotki 4x 15-12 3. Pompki na maszynie + uginanie na maszynie 4x 15-12 I nap*****lam właśnie 30minut schodów. Chyba pierwszy i ostatni raz :D Na wagę nie wchodzilem bo psycha nie pozwolila jeszcze :P

[...] wszystko to pod uwagę, muszę powiedzieć, że Sandow jest najdoskonalszym człowiekiem, z jakim kiedykolwiek się spotkałem. To typ Apolla, Herkulesa. Nie ma żadnej skazy”. Jego pierwszy klub fitness powstał z myślą o arystokracji. Najsłynniejszy sportowiec końca XIX w. gwarantował efekty w trzy miesiące - zwiększenie obwodu bicepsów o kilka [...]

[...] którą tam podają nijak ma się do normalnych produktów, więc będę musiał z nich zrezygnować. Ale coś za coś, będą wymiany, więc więcej mięsa :-D Dodatkowo dziś zakończył się pierwszy tydzień treningów wg nowego planu, typowy split. Jak będzie mi się chciało, to wrzucę jakąś relację, zobaczymy :-P No i jest! PONIEDZIAŁEK klatka piersiowa -pompki [...]

"kwestii tego czemu az 3 cwiczenia na klatke i plecy zamiast dwoch z czego jedno w dwoch seriach : z tego co wyczytalem w AD i nie tylko , sa dwie szkoly a. dwie serie jednego cwiczenia b. dwa rozne cwiczenia na ten sam miesien ( PO 1 serii ) i dla mnie ta druga opcja wydaje sie znacznie ciekawsza" -- no tak mozna tak i tak, tylko [...]

[...] chociaż lepszym od białego pieczywa. Zastąp je ryżem brązowym/dzikim/parabolicznym, kasza gryczaną/kuskus/jęczmienna, makaronem brązowym/durum. 5) Śniadanie jako pierwszy posiłek ma być konkretne i dawać energie na cały dzień a nie jakaś kanapeczka po której będziesz zaraz umierał z głodu. Zarzucasz np. omlet/placuszki owsiane z [...]

[...] lebkach i nieco doglebniej to co konkretne ale nie jest to tekst i art dla mnie.. nie zrozum mnie zle.. ale ja nie jestem juz tzw "mlodym" nie mam lat 17 i nie jest to moj pierwszy w zyciu kontakt z cwiczeniami w ogole nie mam problemu z "podciaganiem sie na drazku chocby raz" jak tam ktos pisze w komentach czy ze zrobieniem 10 pompek, a w [...]

[...] nie przeszkadzało, ale gdy zaczęły interesować mnie dziewczyny postanowiłem coś zrobić.Na początek poszedłem do dietetyka który udzielił mi cennych wskazówek i porad.Przez pierwszy miesiąc jadłem 4 posiłki dziennie; śniadanie, drugie śniadanie, obiad i kolacje.Tutaj moge dodać tylko ze to było tylko przestrzeganie ilości posiłków, gdyż nic nie [...]

[...] z Nutrifarmu chodziło! Idź na siłkę chłopie, idź na siłkę! To tam jest przecież prawdziwe suplementowe zagłębie i na pewno miejscowe koksy będą coś wiedzieć! Na siłce na pierwszy ogień poszedł świeżak – sezonowiec. Odpowiedział mi, że sterydów to on ode mnie kupić nie chce, bo je parówki z musztardą, bo których podobno masa [...]

[...] i sprawdzonym Nitrobolonie II, ale zdecydowałem sie jednak na cracka z czystej ciekawosci do nowosci (szczerze to nazwa mnie zaciekawiła). Zacząłem od 1,5 miarki przez pierwszy tydzień. Już po pierwszym treningu byłem bardzo zadowolony z zakupu. Chciałbym jednak napisac o wczorajszym treningu bo był on najlepszym jaki w zyciu zrobiłem. [...]

[...] i czy nie będzie mi to zagrażało zdrowiu przy chorej trzustce. Ale jak pokażesz coś takiego ludziom o takiej wiedzy to pomyślą od razu, że to sterydy. Kiedyś zanim zacząłem pierwszy cykl i poszedłem do pani endokrynolog czy mi poprowadzi Oczywiście odmówiła. Pokazałem jej, że biorę testosteron booster. Coś w rodzaju T-100 hardcore to też [...]

[...] i czy nie będzie mi to zagrażało zdrowiu przy chorej trzustce. Ale jak pokażesz coś takiego ludziom o takiej wiedzy to pomyślą od razu, że to sterydy. Kiedyś zanim zacząłem pierwszy cykl i poszedłem do pani endokrynolog czy mi poprowadzi Oczywiście odmówiła. Pokazałem jej, że biorę testosteron booster. Coś w rodzaju T-100 hardcore to też [...]

[...] i czy nie będzie mi to zagrażało zdrowiu przy chorej trzustce. Ale jak pokażesz coś takiego ludziom o takiej wiedzy to pomyślą od razu, że to sterydy. Kiedyś zanim zacząłem pierwszy cykl i poszedłem do pani endokrynolog czy mi poprowadzi Oczywiście odmówiła. Pokazałem jej, że biorę testosteron booster. Coś w rodzaju T-100 hardcore to też [...]

[...] i czy nie będzie mi to zagrażało zdrowiu przy chorej trzustce. Ale jak pokażesz coś takiego ludziom o takiej wiedzy to pomyślą od razu, że to sterydy. Kiedyś zanim zacząłem pierwszy cykl i poszedłem do pani endokrynolog czy mi poprowadzi Oczywiście odmówiła. Pokazałem jej, że biorę testosteron booster. Coś w rodzaju T-100 hardcore to też [...]

Ja tam zakwasy mam zazwyczaj jak wykonuje jakieś ćwiczenie pierwszy, drugi raz. Mi np. przy zakwasach nóg pomaga batonik i ruch :) Tak normalnie po treningu to czuje zazwyczaj ból ale lubie czuć się wyrąbany po treningu.

[...] na spokojnie pomyslec i obejrzec programy tv.sfd ,gdzie razem wystepuja: ZNANY,UTYTULOWANY ZAWODNIK vs OSOBA O DUZYM DOSWIADCZENIU(trenujaca innych ludzi-roznych!) ten pierwszy zostal zaproszony,bo cala brygada malolatow tak chciala,bo tak wypada,bo jakby to mialo byc,jakby takiego MISTRZA NIE BYLO! \ wystarczy pare minut i juz dokladnie [...]

PODSUMOWANIE CIĄŻY -Jestem nadal 2 w 1 ale zrobię już podsumowanie bo potem pewnie nie będzie czasu. -Ciąża - tydzień 40 (w końcu) %-) -Waga od początku ciąży + 12,5kg - jestem bardzo zadowolona, zaplanowałam sobie że utyję 12kg chociaż wiedziałam, że z moją tendencją do tycia to może być trudne, raczej obawiałam się, że będę w grupie kobiet [...]

Rewelacyjny trening, ogromna różnica pomiędzy pierwszy treningiem, odzyskuję świadomość swojego ciała a ono pięknie przypomina sobie o treningu. Dołożyłam dziś troszeczkę i nie czułam żadnego drżenia mięśni, żadnej zadyszki nie miałam, nic nie bolało. Skupiałam się na technice i na przytrzymaniu podczas napięcia. Czuję niedosyt i chciałam [...]

Rewelacyjny trening, ogromna różnica pomiędzy pierwszy treningiem, odzyskuję świadomość swojego ciała a ono pięknie przypomina sobie o treningu. Dołożyłam dziś troszeczkę i nie czułam żadnego drżenia mięśni, żadnej zadyszki nie miałam, nic nie bolało. Skupiałam się na technice i na przytrzymaniu podczas napięcia. Czuję niedosyt i chciałam [...]

[...] moje podejście do wagi i jedzenia nigdy nie było łagodne i wiele razy pisano mi, że powinnam wyluzować wiec to tylko moje subiektywna opinia. A co do porodu, przed pierwszym byłam jedną z największych panikar }:-( interesowałam się porodami już od kilku lat a bycie położną może nie jest moim niespełnionym marzeniem ale gdybym miała za [...]