pierwszy raz

Ja tej manny też nigdy nie jadlem ostatnio pierwszy raz kleik ryżowy i całkiem ok;)

[...] całkiem dziś poszło :-) Oczywiście siady każda seria jak najgłębiej, ćwiartki mnie nie interesują, bo pewnie poszło by ze 195... SQ jak i MCNPN robiłem na boso, w sumie to pierwszy raz i czucie całkiem inne niż w butach, spoko :-) youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=JIdV_6vveq0 Tera, odpoczne a wieczorem ide do kina na "To przychodzi po [...]

[...] Dobry trening zrobiony choć wcale się na taki nie zapowiadało :-D Przed się chwilę przespałem i wstałem mega zmulony... ale poszła rozgrzewka, spalacz i jazda :-) Dzis pierwszy raz od dłuższego czasu robiłem rack pull...będę zmieniał podobnie jak Dawid, tydzień ciągi - tydzień racki :-) Poniżej ostatnia seria z wiosła jednorącz z dużym [...]

Dziś były same ciągi, ciężary bez szału Mmx poszło 210 bo dziś była sesja bardziej nastawiona na wzorce/kontrolę ruchu itd. Ogolilem też futro pierwszy raz od pięciu tygodni i miło się zaskoczyłem :-) Forma moim zdaniem jest bardzo fajna, kable na brzuchu i nogach, skóra tu i tu bardzo cienka itp. jak mi się będzie chciało zrobię zdjęcia całości. [...]

Dobra wiadomość z rana :-) Pierwszy raz po dniu DNT LC waga pokazała mniej :-) 0,5kg w dół - 92,3 :-) Dla mnie to bardzo dobry znak bo jeżeli już po DNT mi waga leci tzn że redukcja zaskoczyła i teraz powinny zmiany zachodzić bardzo szybko :-)

21.5.2018 Plecy 40min cardio na czczo Cityfit 1. Ściąganie drążka szeroko - 100x8, 80x14 2. Rackpull - 300x6 , 280x12 3. DY row dół jednorącz - 90x8, 70x14 4. Przyciąganie V do pasa - 105x8, 85x13 5. Wiosło hantlami na ławce szeroko - 30x12, 22x14 6a. Ściąganie podchwyt - 40x15, 40x15, 40x15 6b. Narciarz - 40x15, 40x15, 40x15 7. Szrugsy z hantlami [...]

[...] Po 2h zjadłem kolejne 70g ww + ala 300, berberyna 400, chrom 200 i po zjedzeniu tego posiłku jakieś 50min hipka mnie złapała cukier zmierzyłem i 64... to się nie dzieje pierwszy raz, już miałem w tym roku bardzo dużo takich akcji... Pytanie: od czego to może być? Wiem, że jak są większe ilości ww to skoki są, ale nie u mnie przy zaledwie [...]

łoo panie, brzmi poważnie to oderwanie od piszczeli, oby szybko się naprawiło...w sumie to pierwszy raz słyszę,żeby od przeciążeń takie coś się zrobiło. Zdrowia ! Zmieniony przez - alexus w dniu 2018-10-03 14:11:43

Hahaha właśnie odpisywałem Ci wcześniej na podobny temat u Ciebie :-D 500 e5d susta (pierwszy raz w życiu biorę i mega) 100mg e5d deka Tyle :-p Wino 50-70mg dodam jak już będę wiedział kiedy dokładnie start. Nie lecę tyle środków co w tamtym sezonie bo przetestowałem i nie przełożyło się to jakoś na siłę Zmieniony przez - wojtekztr w dniu [...]

Ja teraz jem 360g białka pierwszy raz mam taką ilość i myślę że coś jeszcze dojdzie ale przy wadze 115 kg to tez nie jest jakoś mega dużo ;d

[...] 4b. Wypychanie suwnicy wąsko nogi 4x12 5a. Uginanie na dwójki leżąc 4x12 5b. Wyprosty 4x12 6. Uginanie jednonóż stojąc 4x10,10,10,8 7a. Hip thrust machine 3x15 7b. RDL 3x12-15 8. Krawiecki 3x12 9. Bułgar 2x12 15min interwał Dziś pierwszy raz wziąłem przedtreningowke od 3 tyg bo Marian dał w gratisie sfd power i nosiło okrutnie :-D Jutro rest.

[...] Wyprosty na rzymskiej 4x15,15,15,15 5a. Uginanie dwójek leżąc z hantlem 4x15 5b. Przysiady sumo z hantlem 4x15 6. Łydki 4x15-25 7. SQ 30x60kg 35min cardio Waga 99,9 No to pierwszy raz od kilku miesięcy waga poniżej 100 :-) Aktualna miska: 1. 3 parówki z kurczaka + 3 jaja + 2 białka jaj 2. 50g ryżu + 220g kurczaka 3. 100g ryżu + 220g kurczaka [...]

[...] oznaki że zarcia jest za mało stąd decyzja że wchodzą dni HC po nogach i plecach. Wegle z 270g wejdą na 330g we wcześniej wymienione dni, niby niewiele ale zawsze za tydzień moge dołożyć więcej jeżeli się sytuacja nie poprawi :-) Co do treningu to bardzo fajnie, wróciłem na próbę do ciagów (pierwszy raz w tym roku %-)) 5x210kg nic nie ważyło.

35min cardio na czczo Waga 98,9 Czyli po wczorajszym HC nic nie wzrosło, ale od razu poczułem ciut wiecej jedzenia bo pierwszy raz spałem ok7h od nie pamiętam kiedy :-D ostatnimi czasy 5h to max, pomimo że tren nie leci. No i parę kabli wyszło %-) Dziś dnt, cały dzień nuda więc jak ktos ma do polecenia jakiś godny serial lub film na netflixie to [...]

Pierwszy raz robiłem coś takiego ale myślę że bym się przygotował kilkoma treningami jeszcze to 80-90 reps jest w zasięgu:-D

Pierwszy raz robiłem coś takiego ale myślę że bym się przygotował kilkoma treningami jeszcze to 80-90 reps jest w zasięgu:-D Dawaj i atakuj Maleckiego rekord, 106 chyba machnął

Legs 1. Uginanie dwójek leżąc z hantlem 301 4x15x18kg 2. SQ 8x60, 8x90, 8x120, 8x150, 8x170, 8x190, 8x200 3. Wypychanie suwnicy wahadłowej wąsko 301 10x60, 10x80, 12x100, 12x110 4. Wyprosty 3x20x4sztabki 5. MCNPN 301 4x8x112,5kg 6. SQ jefferson 4x20x30kg bez cardio Waga 99.7 - pierwszy raz poniżej 100 bodajże od 5 tyg :-)

[...] 5. Narciarz 301 3x12,12,13x7sztabek 6. Facepull sznurem 3x25x4sztabki 7. Modlitewnik jednorącz 15x10kg, 12x16kg, 13x16kg 8. Uginanie z supinacją siedząc 3x10,10,10+3x12kg 45min cardio na czczo Waga 100,1 Dziś pierwszy raz spróbowałem efki inj 12.5mg zapodałem i powiem, że całkiem pozytywnie. Skupienie i pobudzenie na duży plus :-D

[...] 99,1 Poniżej fotki z dziś + porównanie (najszerszy przodem) 2 tyg różnicy, myślę że na spory +. Klatka nogi wyraźniejsze i brzuch bardsiej zassany :-) Zrobiłem też vacum pierwszy raz od bodajże kilku miesięcy i i taka refleksja mnie naszła, że nie trzeba wstawać o 5 rano i codziennie tego ćwiczyć + do wieczora latać w gorsecie :-) Wg mnie w [...]

Jak Ci siada takie sushi? , pierwszy raz w życiu zjadłem z Dziewczyna , Przemkiem i Krzychem i póki co nie zamierzam wcinać , Team mięso XDD