[...] sztangielek 3x15 x 6.4kg 4. wznosy rak bokiem w opadzie tułowia 3 x 15 x 2.5kg 5. wznosy bokiem 3 x 15 x 2.5kg 6. wspiecia na lydki na jednej nodze, bez obciazenia 20/18/15 pierwszy raz w życiu robię ćwiczenia na łydki hehe 7. uginanie rak ze skretem 3x 15 x 4.1 kg 8. czacholamacz lezac na pilce 3x 15 x 4.1 kg z dwoma sztangielkami, do jednej [...]
[...] nowego spróbować, odskoczyć od Alphy, Balkana i PMP i zobaczyć czy Biosirka daje rade. W ręce wpadł mi mix i deka z Biosiry z nowej serii (ponoć niebolesnej) N0511. Poszedl pierwszy szot, przezornie wbilem iglą 0,7 x 40mm, ze wzgledu na to żeby bolesnośc byla mniejsza. Inj zostala poprawnie wykonana, gleboko domięsniowo. Akurat malo co mnie [...]
[...] nowego spróbować, odskoczyć od Alphy, Balkana i PMP i zobaczyć czy Biosirka daje rade. W ręce wpadł mi mix i deka z Biosiry z nowej serii (ponoć niebolesnej) N0511. Poszedl pierwszy szot, przezornie wbilem iglą 0,7 x 40mm, ze wzgledu na to żeby bolesnośc byla mniejsza. Inj zostala poprawnie wykonana, gleboko domięsniowo. Akurat malo co mnie [...]
[...] Mam bardzo pospinane czwórki, wczoraj próbowałam rolować, ale niewiele to dało. Zanim się rozbiegam, potrzebuję dłuższej chwili truchtu i później jest w miarę ok.. ale pierwszy kilometr czuję jakbym miała kłody zamiast nóg }:-( Waga dziś pierwszy raz pokazała 60 z przpdu 8-) jeszcze 0,9kg do celu.. choćby skały s***y jakoś wytrzymam ;-) [...]
[...] w porównaniu do np. barków czy nóg W sumie jestem pozytywnie zaskoczony bo po tej przerwie pojawiło się więcej żył na łapach niż przed przerwą + jedna extra na klacie pierwszy raz 8-) Wrzucam 100 kcal, jest obecnie 2300 200B 210 W 75T I zaczynam dorzucać co tydzień 100kcal, prawdopodobnie będę dorzucał do węgli, aż dojdę do około 300. [...]
To jeszcze nic, dzisiaj na trening typ pierwszy raz, bf 20+ i tekst do kolegi : "No poćwiczę miesiąc i to pierd***, wchodzę na bombę nie będę się męczył" %-) Tragedia, i u mnie w sumie jest wielu takich, co w klacie maja mniej niż 100 cm i zamiast ogarnąć dietę i trening to od razu biorą się za doping, jak dla mnie to dramatyczne podejście :-D. [...]
ciesze się że ćwicznie na dwójki sie spodobało :) mi wchodzi elegancko i bardzo chwali te ćwiczenie John Meadows (taki dziadek pro kulturysta) . jak chcesz to moge Ci też sprzedać świetne ćwiczenie na poślad. Stricte na poślad. Pierwszy raz w życiu miałam po tym zakwasy na tyłku. Żadne HipThrusty mnie nie doprowadziły do zakwasu na pośladkach a [...]
ciesze się że ćwicznie na dwójki sie spodobało :) mi wchodzi elegancko i bardzo chwali te ćwiczenie John Meadows (taki dziadek pro kulturysta) . jak chcesz to moge Ci też sprzedać świetne ćwiczenie na poślad. Stricte na poślad. Pierwszy raz w życiu miałam po tym zakwasy na tyłku. Żadne HipThrusty mnie nie doprowadziły do zakwasu na pośladkach a [...]
[...] 3) 1x10 125kg 4) 1x10 120kg 5) 1x10 125kg 6) 1x8 120kg Allahy 3x8-12 (+5kg) 1) 73kgx12 2) 73kgx11 3) 68kgx12 4) 68kg x12 16 tysięcy kroków więc bez cardio kcal 2400 Dzisiaj pierwszy raz znalazłem monstera żółtego u mnie w sklepie, ale bardzo średni, wole białe albo czerwone :-PP /SFD/2018/10/29/6f303301a8bb4d9aa758b305988389aa.jpg [...]
[...] tylko bada sprawę i ustala tok leczenia a potem nadzoruje. Po 4 tygodniach zdecyduje co dalej, dostanę też ćwiczenia na wzmocnienie łopatki i to w sumie tyle na ten moment, pierwszy raz od 2 miesięcy jestem faktycznie zadowolony, bo mam diagnozę, ale wydałem ponad 800 zł na badania i ortopedów - bez wliczania w to lekarstw i fizjoterapii. Dodał [...]
W poniedziałek mam konsultację z tym dr.hab fizjoterapii co planuje u mnie rehab, więc pokaże mu zalecenia od orto i może jakoś to ukierunkuje na zębaty, który praktycznie nie działa i przez to całe obciążenie spoczywa na barku i dźwigaczu łopatki. Pierwszy raz od dawna jestem w sumie zadowolony w pełni i wiem, że dobrze wydałem hajs, a [...]
Kubinho - rozumiem. Jak pierwszy raz zjadłem te otręby na śniadanie, a powiedziałeś, żeby nie przesadzić, to się bałem, że mnie w robocie pociśnie ostro :-)) Mikers - dzięki. No Ci powiem, że jest co raz lepiej ! A ten szejk na zdjęciu ... kiedyś go musiałem wymieszać, a szkoda było czasu :-)) + jeszcze potem musi piana opaść, to już w ogóle 10 [...]
Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 69/DNT/09.06.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 7 Trenowane części ciała: nogi - uda, nogi - łydki Przysiady ze sztangą na barkach - RAMPA Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 45kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 9, obciążenie: [...]
[...] nóg - jakoś poszło, ale na 3 seriach się skończyło. Jestem zadowolony połowicznie, bo czułem bardzo jak się klatka rozciąga, ale kurde muszę nabrać siły. 6. Wycisk flarowy - pierwszy raz robiłem takie wyciskanie. Myślę, że poszło dobrze, bo klatka również bardzo ładnie się spinała. Ciężar i repsy dla Was śmieszne, ale potrzebowałem niestety [...]
Piątek: Barki + brzuch. Trenowano: naramienne, brzuch Wyciskanie żołnierskie Seria nr 1: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 30kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 30kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 13, obciążenie: 30kg Odwodzenie ramion w bok stojąc Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 5kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, [...]
[...] czy jutro nie uratuje Ci to zycia. 440 ostrzy sie latwo - a to oznacza ze nie trzyma dobrze ostrza, jak chcesz miec brzytwe, ostrzysz po kazdym uzyciu. Muela w sam raz na pierwszy raz, nie czuje ze rymuje ;) Nie bedzie szkoda jak przyjdzie Ci rabac drewno na ognisko, a jak kaza Ci rzucac, zlamiesz czubek, to tez nie bedzie az tak zal. Jakbym [...]
[...] z która niestety było nie wygodnie bo nie mogłem zadowalająco ustawić stóp, ale kolejnym razem coś wymyślę. Podciąganie- Bdb, bardzo dobrze poczute. Wiosło- Ciężkie, pierwszy raz robiłem i nie mogłem znaleźć wygodnej pozycji, ale było całkiem ok. Ściąganie do karku- Ok, nic nowego, poczute Ściąganie do klatki- JW Przenoszenie- Zdziwiłem [...]