pierwszy raz

[...] Pozycja przygotowująca do pozycji pełnego lotosu. Przed rozpoczęciem ćwiczenia rozluźniamy się w relaksie w pozycji siedzącej. Technika wykonania. I faza- wariant pierwszy: zginamy prawą nogę i grzbiet stopy kładziemy na lewym udzie. Prawą dłoń kładziemy na kolanie, lewą dłonią przytrzymujemy prawą stopę. Następnie rozprostowujemy [...]

[...] W drugą to była jakaś makabra, ledwo wróciłam do domu. ;-) Teraz zbieram się na pół godziny aerobów z jakąś rozgrzewką i krótkim rozciąganiem. Miska. We wczorajszej po raz pierwszy był królik. W dzisiejszej chyba po raz ostatni. Królik był ze sklepu, ale jedząc go myślałam o jego futerku i uszach... mięsożerna jestem, ale chyba nie [...]

[...] odwadnianiu, ale trochę chudsza niż przed odwadnianiem, więc ok. Ale sobie zliczyłam od początku, i dyszki się pojawiły pięknie. W pępku na początku się nie mierzyłam przez pierwszy miesiąc, więc pewnie też było więcej niż to wpisane. Odsłoniowałam się jednak nieco :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46d9bf9e38bc424caac2decd4c899e68.jpg Zmieniony [...]

Jeszcze raz gratuluję!!! Pierwszy start za Tobą, kolejne będą jeszcze lepsze!!!

16.12.2015 DNT sauna i pełen relaks :-) 17.12.2015 wpadł trening zwiadowczy ;-) 5-6 lat temu jak po raz pierwszy zawitałam na siłownie to była to lokalna piwniczna mordownia po drugiej stronie ulicy. Towarzystwo tam chodziło i chodzi... wiadomo... lokalne ;-) wszyscy wszystkich znają. Byłam przekonana, ze klub upadł wraz z otworzeniem dwóch dużych [...]

[...] one jakby punkt zerowy a wszystko ponad to jest już dołożone dzięki poprawie techniki wykonywania bojów i treningom. Zabawa w trójbój zaczęła się 07.01.2013 - wtedy miałam pierwszy "kontakt" z moim trajneiro. Mina Łukaszka jak się zorientował, że ja myślę o swojej osobie celem zapisania się do sekcji... bezcenna|-) Wyżej wspomniane "maksy" [...]

[...] Żeliwo to ma swój urok. Moja kobita złapała zajawkę na kettle. A z kettli to jej się najbardziej podobały rozgrzewki, mobilność itp. Kettle też. Jak przyszła do mnie po raz pierwszy po zakupie ławki i sztangi, to się uwaliła, bo była ciekawa "jak to działa". No i od tamtej pory, zawsze jak ma okazje to próbuje, zachodzi, obwąch**e i coś czuję, [...]

[...] gdyż wykonałem cały BPS jak również wyjście na scenę pokazało mi jak się na niej czuję i pozwoliło przełamać tremę i stres z tym związany. Tak więc na GP Polski zrobiłem pierwszy złoty krok w drodze do srebra Mistrzostw Świata. Kolejnym krokiem były Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów 2017 rozgrywane w Mrozach. Poziom tych mistrzostw [...]

[...] 2008”. Na koniec dodał, że w sezonie 2009 Ferrari było najbliższe odejścia z F1 od czasu, gdy jest on prezesem włoskiej marki. „W tym sezonie po raz pierwszy od 1991 roku, kiedy to objąłem to stanowisko, byłem skłonny wycofać zespół z F1. Była to jednomyślna decyzja zarządu, gdyż sport ten stracił zbyt dużo ze swojej [...]

http://www.youtube.com/watch?v=wMSqhl0z7Ps http://www.youtube.com/watch?v=pZgtheFGa-4 Powiedzmy, że patrząc po raz pierwszy na siebie samego robiącego mc daleko mi było do zachwytu. Byłbym naprawdę wdzięczny za wszelką konstruktywną krytykę. Dzień 13, Poniedziałek, 94,7- waga niby stoi w miejscu, ale wydolność uległa ZNACZNEJ poprawie, tak jak [...]

[...] przez 10 minut krążyłem pod blokiem (kumpel się spóźniał, bo obiecał ojcu obstawić za niego po drodze lotka-> kolejki), truchcik (światła), rozgrzewka i biegi. Po raz pierwszy wyskoczyły mi tak nieregularne wyniki. Podejrzewam, że jest to wina burzy, bo w domu i pod nim, gdy jeszcze nie padało, pulsometr działał jak należy. Co do [...]

Sam już nie wiem. Kolana faktycznie zdają się wychodzić poza stopy. Mogę w piątek spróbować po raz pierwszy w życiu zrobić przysiady w samych skarpetkach. Buty ciężarowców są świetne jeżeli chodzi o stabilizację w PP i zarzucie, ale nie wiem czy są najlepsze do przysiadów trójbojowych. Jeżeli doradzicie mi spróbowanie bez nich, to będę miał okazję [...]

[...] mam pracować w nim głównie tyłkiem, a nie rękoma ;) Czytałem Twoje wpis w dzienniku Venc1Lq'a, także wiem już nieco więcej na temat przeciągania i High Pulla. Jutro po raz pierwszy będę robił żurawia, także znowu byłbym bardzo wdzięczny, gdybyś rzucił okiem. Dzień Dobry dawać lepiej w dzień z siadami czy mc? Może w ogóle ograniczyć się do [...]

Update co do zakwasów: -znowu naciągnięte/rozciągnięte dwójki -po raz pierwszy w życiu mam zakwasy na kapturach. Szrugsy robiłem jak Bozia przykazała i teraz mam niesamowicie śmieszny ból. Czuję je tylko wtedy, kiedy unoszę barki do góry tzn. kiedy kopiuję ruch ze szrugsów. Dość zabawne ;) Dzisiaj Hiit: Hill sprinty 6 sprintów total 4:40 280/6= [...]

[...] serie wraca pomoc dydaktyczna- tym razem nie butelka, a jakaś średnia pucha po odżywkach. Znajomy podsunął mi opakowanie pod plecy i poczułem różnicę. 4. Podciąganie- po raz pierwszy nie wyszło mi 5x5. Byłem już autentycznie zmęczony i nie chciałem robić podciągania technicznego. 5. Przeciąganie sztangielki- zamieniłem kettlla na 40kg hantel. [...]

[...] bohaterem, po prostu znalazłem się w odpowiednim miejscu i w odpowiednim czasie. %-) Piątek, trening 15, 400 gram ryżu, 2 banany i miód Uwagi do treningu: 1. Dzisiaj po raz pierwszy robiłem Jerka z nożycami, także jest co oceniać. Takie combo WYSYSA CAŁE POWIETRZE w ciągu 2-3 powtórzeń, a więc nadaje się idealnie na kompleksy sztangowe, jeżeli [...]

[...] Myślę, że na drugie interwały wsadzę kompleks metaboliczny. Mam czas żeby doczytać co i jak odnośnie regeneracji. Może pomyślę też o treningu anaoksydacyjnym. Jutro będzie pierwszy dzień na kreatynie. Mógłbym co prawda zacząć od poniedziałku, lecz wszyscy wiemy, że ciężar wyciskany na klatę jest jedynym wyznacznikiem wartości człowieka. Dlatego [...]

[...] zatrzymaniami i nagram to do oceny. 4. Podciąganie- spada liczba powtórzeń w ostatnich seriach, ale nadal w pierwszej spokojnie robię 5. 5. Przeciąganie- udało mi się po raz pierwszy zrobić 2x20 powtórzeń na 40 kg, co oznacza, że powinienem poszukać cięższej sztangielki (nie wiem czy znajdę). 6. Brzuch- bez rewelacji, o których warto by [...]

[...] mi największą przyjemną niespodziankę. 2 powtórzenia więcej, po dodaniu 2,5 kg. Widać, że zaczynam zbierać plony ciężkiej pracy i dobrego planu. 4. Podciąganie- tu po raz pierwszy zaczęło się robić ciężko. Myślę, że z kreatyną nabrałem trochę (no dobra- sporo) masy, także ciężar zwiększył się o więcej, niż o 2,5 kg. 5. Żuraw- skończyły mi się [...]

[...] roztrzepany byłem po treningu. Ciężary się zgadzają, opisy niekoniecznie. Molo- dzięki; the more, the merrier ;-) Zdarzało mi się już biegać podczas zamieci, ale po raz pierwszy robiłem w taką pogodę sprinty na górce %-) -3 stopnie i widoczność gorsza niż we mgle. Mimo to, misja została wykonana: ani mnie, ani koledze nie poszła kostka; zęby [...]