pierwszy raz

[...] bombel na dloni znowu pekl przy 135kg (zmienilem uchwyt i dociagnalem do konca) seria przysiadow 15x20,60,80 i mialem dosc Lydki 20 pare razy 100kg Dzien dobry gleboko (pierwszy raz od lat) 15x20,30,40kg luzem i to tyle ze wgledu na peknieta skore dloni nie wiem, jaki ciezar mam traktowac jako roboczy (CR) z treningu jestem w miare [...]

[...] bicepsy 5x5 rampa tutaj niestety nakladu na wyciagu max tyle, ze moge robic ok.15powt. robilem dokladne ruchy po 5 z minutowymi przerwami 3)pompki na poreczach 5x0, 25kg i pierwszy raz w zyciu naklad na pas: 5x35kg, 5x45kg 4)biceps izolowany w oparciu o kolano 5x15,20,25 5) modlitewnik nie wiem, ok. 30-40kg nakladu 3 serie po 5 ruchow [...]

dzisiejszy trening instynktowny (do pon. juz nie bedzie czasu) Biceps sztanga 6x20,40,50,60kg MC 6x70,90,110,130,150,170 Przysiad przedni (pierwszy raz w tym roku) 8x40,50,60,70,80 Biceps modlitewnik lamana 10x40,40,40 plus brzuszki w zwisie po 20x Sciaganie drazka do karku 3 serie po 10 ruchow Prostowanie nog na maszynie 4-glowe + uginanie nog [...]

ok, od przyszlego tygodnia jade wiec starym planem dzisiaj trening MC 5x70,90,100,135,155 i zlapaly mnie skurcze dwuglowego prawej nogi Dzien dobry delikatnie 8x20,30,40,50,60,70kg Szrugsy 8x60,80,100,120,140,160 Przysiad przedni 8x60,70,80 Box przysiad pierwszy raz od dawna 8x100,120 Wioslo na maszynie 4x8 Brzuszki w zwisie 3x25

[...] gnije :D Z dziarkami to na reku zrobilem jakies smieszna gwiazdeczke z wredna twarza jak mialem 14 lat i wygladalo to tragicznie bo byla za mala i robil to kumpel ktory pierwszy raz w zyciu dziabal i to jeszcze maszynka wlasnej roboty... pare miesiecy pozniej dorobilem do niej cztery chinskie znaki i tribala na boicepsie i jakos to [...]

Powiem szczerze że tylko raz jak pierwszy raz brałem to mnie troszkę pozamiatało ale to były początki. teraz to zawsze mam glukozę w płynie przy sobie w razie jak bym zaczoł się czuć nie tak.

Wklejam dzisiejsza miskę : I mam takie pewnie nie typowe, a tym samym śmieszne pytanie, a mianowicie - jutro idę pierwszy raz od baaaaardzo dawna ( 10 lat nie miałam przyjemnosci ) na siłownie i chciałabym zapytać jak ten mój trening powinien wyglądać ? jakie ćw ? jakie maszyny ? jakie cieżary ? [...]

wbiłem wczoraj pierwszy strzał, nie mam porównania bo pierwszy raz bije ale, czuć lekki ból/dyskomfort poślada. Po 24h to narazie nie czuje zmian. Jedyna róźnica to to że faja mi w nocy stała co nie zdarza się często a tak w dzień to nic. Zobaczę dziś na treningu. Kiedy to powinno się wkręcić?

[...] 10 x 35kg, 8 x 40kg 10 x 30 kg, 10 x 35kg, 10 x 35kg C2 Unoszenie tułowia 10 x cc, 10 x cc, 10 x cc 10 x cc, 10 x cc, 10 x cc 10 x cc, 10 x 5kg, 10 x 10kg D Plank przodem (pierwszy raz ze stoperem, a nie na oko, stąd taki "postęp") 65s 30s 30s 24.05 DNT, @ (przyszła wreszcie, tydzień spóźniona :-| ) 25.05 DNT, @ (i rozłożyła mnie na dwa dni) [...]

dwa razy mi sie przydażyło, że poczułem ból w części potylicznej czaszki. pierwszy raz jak robilem zwykłe pompki(narzuciłem sobie szybkie tempo), a drugi raz przy ćwiczeniu na poręczach. za pierwszym razem ból przeszedł do następnego dnia, ale w drugim przypadku trzymało mnie kilka dni. Niby nic mnie nie bolało, a gdy tylko coś robiłem( jakiś mały [...]

a ja, ****a, nie pamietam z kim sie pierwszy raz trazaskalem, ale bylo to w przedszkolu, ale z tego co mi mowili starzy to bylem taki po***any, ze dziewuchy tez bilem - porazka, ale ogolnie to sie nie lubie bic i nie wlaczajac brata od jakis 4-5 lat z nikim sie nie bilem na powaznie "I nie przebaczaj zaiste nie w twojej mocy przebaczac w [...]

*** ja myślałem że tu o 1 poważnego fighta chodzi a nie jakiegos z pedałówy *** o walkach z pedałówki to ja moge ksiązki pisać pierwszy raz to w 4 kalsie z chłopakiem o koleżanke z kalsy aż padł tekst "w parku po lekcjach" boze ale wtedy miałem ubaw był tak samo silny jak ja tylko jakos tego nei umiał wykorzystac walłem go 2 razy w [...]

JA nawalałem sie pierwszy raz w chyba szóstej klasie, a poszło o miejsce przy zjzdzaniu na sankach. Poprostu brakowało miejsca dla jednego z nas a kazdy chciał byc w pierwszym rzedzie no wiec zbrałem mu sanki w chwili kiedy na nie siadał i wyrył dupa o ziemie i zaczałea sie szrapaninka oderwalismy sie od siebie i gosc znienacka wycedził mi [...]

ja pierwszy raz lalem sie jak bylem w zerówce z dwoma chlopakami w moim wieku <<<W walce wykonuj swe zadania bez emocji i nienawiści. Szanuj pokonanych przeciwników. Nie opuszczaj swych poległych i rannych kolegów, nigdy nie oddawaj swej broni!>>>

Nie pamiętam kiedy pierwszy raz się biłam ale pamiętam jedno zdazenie z podstawowki(4 czy 5 klasa). Nauczycielka wyszła z klasy i zaczelismy rozrabiać. Kolega popchnął mnie na ławkę. On szedł już dalej a ja podbieglam do niego i walnęłam go z tyłu w potylice że az jęknął. Odwrócił się i zaczał mnie gonić po klasie. Trudno było uciekać po klaie jak [...]

Mój "pierwszy raz" był w 4 klasie podstawówki. Byłem wtedy tradycyjnie najmniejszy w klasie. Zresztą jeszcze do II klasy LO miałem z 165cm wzrostu i 65 kg wagi. Naszczęscie szybko zaczęlo sie to zmieniać i obecnie wygkladam jak czlowiek;) -188cm i 96kg. Ale do rzeczy- akcja miala miejsce na boisku podczas przerwy.Gralismy sobie w piłke. [...]

Japi.... stary tobie wiecej wyszlo hajsu za exe niż za teścia :D pierwszy raz slysze zeby tyle exe ktos żarł, nie wiem może biłeś z 1.5 grama na tydzien to może... ale z tego co widze to pierwszy cykl czyli pewnie 0.5g max, nie ma co gadać, po prostu PRZESADZILES. A z taka iloscia exe , to tyle skorzystałeś z tego tescia co nic.

[...] w polowie, "na dole", w polowie itd. Oddychanie (JAK I WSZYSTKO INNE! ) jest opisane w poprzednim poscie Wodyna. No i jeszcze z ciekawostek matematycznych, pierwszy raz zwiekszysz ciezar na bicu i barach dopiero w czwartym tygodniu treningu (przy zalozeniu ze martwy bedziesz zwiekszal o 2kg i ze bedziesz zaokraglal w dol jak [...]

[...] Wolne W kazdym kolejnym tygodniu do CW dodajesz te 2,5kg Mam nadzieje ze wszystko zrozumiales. Rosnij w mase i sile bo planik jest naprawde dobry. (bardzo dobry.PS. WODYN pierwszy raz napisales do mnie GEORGU a nie GEORGE hi hi hi. Oczywiscie jutro zrobie podsumowanie tygodnia. Wszystkim za wszystko dziekuje. Wodyn sprawdz jeszcze czy dobrze [...]

georgu -oddychanie podnoszeniw wydech opuszczanie wdech PODAJ DOKLADNIE TAK JAK JA PODALEM PRZY MARTWYCH. DODATKOWO ZAZNACZ PODZIAL NA GORNA I DOLNA POLOWE RUCHU. Na dole biore wdech. NIE WOLNO BO W PRZYSIADACH NIE MA WYLUZOWANIA MISNI NA DOLE. Przy unoszeniu wydycham powietrze. MOZNA DOPIERO OSTATNICH CENTYMETRACH RUCHU Na gorze robie [...]