pierwszy raz

[...] podnosiłem z ziemi 21-15-9 front squat 60kg pull-up DU czas ok. 9 min 18.08 jako, ze byłem nieco zmęczony po imprezie, zrobiłem lekki, wytrzymałościowy trening. robiłem taki pierwszy raz i będę robił takie częściej, bo bardzo dobrze się po nim czułem 5 rounds 1000m row 1 min rest czas 22:56 przez całe 5000m średnie tempo na 500m wynosiło 1:53,7

14.09 WOD 21-15-9 OHS 40kg push up 15-12-9 front squat 50kg dips 12-9-6 OHS 50kg HSPU 9-6-3 front squat 70kg burpee box jump 3-2-1 OHS 60kg bar muscle-up czas 41:19 pierwszy raz robiłem over head squat ciężarem 60kg i udało mi się zrobić wszystko unbroken. sztangi zawsze podnosiliśmy z ziemi, więc żeby zrobić ohs musieliśmy najpierw zarzucić, [...]

[...] bez spięcia. chciałem odpocząć totalnie po wczoraj, ale wolę zrobić lekki trening, niż nie robić go wcale. przed wiosłowaniem poćwiczyłem trochę muscle upy na kółkach pierwszy raz robiłem 5000m na wiośle bez przerwy i przyznam, że już po 4000m bolała mnie niesamowicie dupa. chylę czoła przed osobami wiosłującymi półmaratony i maratony, [...]

pierwszy raz się spotkałem z tym że ktoś mówi że to podstawowe ćwiczenia, martwy ciąg na plecy i na mięśnie pośladków a przysiady to nogi. No a jeśli chodzi o maszyny to nie robić, na nich nóg ?

dziś pierwszy raz w życiu sprobowałam jogurt naturalny zawsze go nienawidzilam bo kojarzyl mi sie ze smietaną ale nawet dobry.A tak wogole to 4 dzień pokonany bez głodu(a nawet czuje sie pełna) i ze wszystkimi składnikami w diecie tylko mniejesze porcje jestem dumna z siebie:)

cholera ja smiertelnie powazna jestem jak nigdy. pierwszy raz w zyciu postawilam soebie cel do osigniacie do ktorego naprawe z pelnym zaangazowaniem daze xD a ze niestety w temacie diet i fitnessu i wogole sportu jestem wybitna lama dlatego moje pytania moga wydawac se ciut nie ten teges :p

Hej chciałam zapytać jaka to ma być ta sałatka owocowa ?? I co do tej ryby jak ją przyżądzić ?? Byłą bym bardzo wdzięczna za odpowiedź bo pierwszy raz stosuję tą diete i nie wiem dużo rzeczy :(

mysle ze wystarczy jak zapytasz o trenera i powiesz mu ze to pierwszy raz;)

[...] diete kopenhadzka. 12 dnia przerwalam ale i tak jestem z siebie dumna:) zgubilam wtedy 6 kg:) niestety teraz chce znowu zaczac ale nie mam az takiej motywacji i po 1 dniu (jesli wytrzymam) mam dosc i zaczynam dalej jesc normalnie....:( od dzisiaj zaczynam pierwszy raz diete grejfrutowa (trzeba sprawdzic cos nowego) mam nadzieje ze wytrwam :)

Ja właśnie zaraz zabieram się za rybkę :) Kurcze, a mi się wydaje że właśnie pieprz a przede wszystkim sól jest na kopenhaskiej zabroniona Dziś pierwszy raz poczułam głód, ale to dla tego,że załatwiałam cały dzień sprawy na mieście i dopiero na obiadek wróciłam. Jest mi ciągle ciepło,więc wszystko idzie zgodnie z planem. Ja mam do mojej idealnej [...]

r1p ja w sumie to z 7,5 kilo scvhudłem, ale pozwoliłem sobie na sól i jest efekt:) natomiast to też mój nie pierwszy raz na tej diecie i masz rację. Nie wiem tylko co z jednodniowym węglowym dniem po kopenhadze a potem niskowęglową dietą. myślisz, że ok??

szynka i jogurt ble!! Wg. mnie nie pasuja do siebie smakowo. Ale jakos zjadłam. Czy Wy tez byłyscie takie NERWOWE podczas tej djety? Bo ja stosowałam ich wiele ,ale pierwszy raz zdazylo mi sie miec ochote wszystkich pozabijacPozdrawiam

Jovenka ja byłam na solarium pierwszy raz w tym roku i wiesz co, niby nic jeszcze nie widac ale ja już czuję się lepiej, a w sobotę znów sobie pójdę aby nie byc zupełnie "białym człowiekiem"

Witam wszystkie Panie, ja jutro ostatni dzień hurra!!! dzisiaj się ważyłam i w sumie poszło mi nie źle-5,9kg wiec jestem zadowolona wczoraj pierwszy raz się złamałam i zjadłam kilka chipsów , a dzisiaj poza stekiem 2malutkie kawałki kurczaka, we wtorek mam zamiar zacząć jeść bardziej zdrowo ale jednak troszkę więcej niż na DK no i koniecznie [...]

[...] Umówiłam się z siostrą, że zaczynamy od dziś, zawsze to lepsza motywacja! Ciekawe jesteśmy jaka będzie różnica, bo siostra rusza z nadwagą ok 20kg, a ja 10. Pewnie będzie jej ciężko, bo to jej pierwszy raz, ale postaram się ją wspierać, bo o niczym innym nie marzy tak, jak o pozbyciu się zbędnych kg! Czyli zaczynamy! Moja kawa już zaparzona

[...] przyjemność?Najgorzej było dzisiaj, bo jestem jeden dzień przed miesiączką i zazwyczaj w ten dzień mój organizm pochłania wszystko co mam w zasięgu wzroku.Czy wiecie może dlaczego tak jest? Dzisiaj pierwszy raz w trakcie diety skręcało mnie cały dzień żeby zjeść orzeszki w czekoladzie,paluszki,lody czy chrupki, ale nie dałam się i wytrwałam.

w moim przypadku jak robiłam pierwszy raz 3 dzień to prawie zasłabłam w łazience, ale to raczej przez to że tam było tak gorąco, a ja z lekka niedożywiona, ale teraz głodu właściwie nie czuję, oprócz dzisiejszego wybryku wszystko idzie z planem do zrzutu jeszcze minimum 11 kg

heh ja też biedniutka jestem goraczka rano jak wstałam 38,3 - eraz juz zbiłam- tabletek mam całą reklamówkę Rano kawka o 10 na sniadanie pierwszy raz od kilku lat zupa mleczna taaaka goraca, o 14 1 madarynka i jogurt naturalny mały.Zobaczymy jak dalej będzie, ogólnie cholernie jestem osłabiona.

[...] zjadłam befsztyk,sałatę z olejem i cytryną+poł jabłka, sniadanie i lunch jak pisałam i przez cały dzień czuję się TAAAKAAAA grubaśna że szok. Zestaw suplementów wzięłam pierwszy raz w takim składzie właśnie dzisiaj trzy razy w ciągu dnia. Od dawna nie czułam tak ciepłych rąk i stóp, do tego muszę co jakiś czas głęboko odetchnąć. [...]

no wiem ze te 3,4 pierwsze dni to kryzyz, znamy sie z ta dieta....nie pierwszy raz przez to przechodze i za kazdym razem cierpie na maxa, i sie zastanawiam czy warto bylo sie zapuscic, obtluscic....zeby znow musiec stanac face to face z trzynastka ale moja super motywacja jest fakt, ze moj maz wyjechal na 2 tygodnie i jestm sama w domu. chce mu [...]