pierwszy raz

[...] bo zjadam go też sporo. Może nie jest to idealny sposób, ale mi wydaje się on być sensowniejszy - ser Królewski Sierpc - chyba już nigdy nie kupię innego sera, ten jadłem pierwszy raz niedawno i na prawdę czuć różnicę w zapachu i smaku od innych serów (nie produktów sero-podobnych) Trening Na początek 2 dni bez treningowe, ale trochę [...]

jak bym pociągnął do czerwca 2013 może by się udało coś plażowego zrobić%-) daa jest bardzo fajne tak jakoś 1,5 roku temu pierwszy raz brałem głównie wynalazki za oceanu, raz na jednym tanim w prochu polskiej firmy się przejechałem}:-(. No ale zobaczymy jak to wypadnie bo super cena jak na kapsy. U mnie leci razem z 6bromo , resztki w szufladzie [...]

Widzę, że jesteś pierwszy raz na forum, dlatego witamy cię "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

byl czy nie był czytam pierwszy raz. ogólnie super. wielkie dzięki. wiedzy nigdy za wiele.

[...] białko + garść czereśni V posiłek: ryż + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek VI posiłek: makaron + tuńczyk VII posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1693 kcal B/T/W: 176/39/161 pierwszy raz siedem posiłków w dni treningowe wychodzi mi zawsze dużo białka Zmieniony przez - Ember w dniu 2009-07-23 14:46:03

[...] było korzystać tylko z kilku maszyn więc zrobiłam tylko kilka ćwiczeń z rozpiski ale bardzo męczyłam odwodzenie nogi w tył na dolnym wyciągu i wymęczyłam progres - 35 kg i pierwszy raz ćwiczyłam dziś przywodziciele na dolnym wyciągu gdybym wiedziała, że taki będzie dziś bałagan na siłowni, to bym poszła jutro ale w poniedziałek sobie odbiję ten [...]

[...] zaskoczeniu zrobiłam 6 razy poprawnie chciałam jeszcze podejść do 50 kg, ale moje ręce już by chyba tego nie wytrzymały następnym razem zrobię inne rozłożenie ciężarów w pierwszych seriach ad. B1 - wyciskanie żołnierskie - pierwsza seria - 20 kg - cała seria 10 razy bez problemu druga seria - 22,5 kg i tym razem dobrze technicznie zrobiłam 10 [...]

[...] stabilne niestety dzisiaj nie widziałam już tej maszyny, ale też się specjalnie za nią nie rozglądałam popatrzę jutro tylko nie wiem, czy nie umrę ze strachu zanim się pierwszy raz przechylę tak Iza, mam jeszcze pytanie odnośnie MC i obciążeń od jakiego poziomu powinnam teraz zaczynać serię? czy robić skoki co 5 kg, czy lepiej co 2,5 kg z [...]

[...] 10 a 15 kg nie ma sztangielek 1c. Rozpietki plaska 3x15-20 30ske 20/20/20 - 5 kg czułam klatkę mocno 1d. Wznosy ramion bokiem w pochyleniu 3x15-20 30ske 20/20/20 - 3 kg pierwszy raz robiłam to ćwiczenie, strasznie ciężkie mi się wydaje, ostatnia seria wymęczona biorąc pod uwagę obciążenie, to aż wstyd 1e. Francuski lezac sztangielkami [...]

[...] sztangielke skos gora (60st) 3x12-15 30ske 15/15/15 - 5 kg powinnam wziąć jakieś 6-7 kg, ale niestety nie były skręcone dzisiaj 1d. Szrugsy 3x15-20 30sek 20/20/20 - 30 kg pierwszy raz robiłam i nie bardzo wiedziałam jakie obciążnie nałożyć z 30 kg poszło w miarę OK, w przyszłym tygodniu wezmę na pewno więcej 1e. Prostowanie ramion na wyciagu [...]

Ember dobrze Ci idzie, w strategicznych miejscach w dol. Iza Ci kcal obciela, wiec powinno isc jeszcze szybciej. ja dzisiaj pierwszy raz zjadlam polecana quinoe: wlasciwie bez smaku (czyli dobra , troche jak kasza jeczmienna czy kuskus. z duszonymi pomidorami byla pyszna. soczewice moze w przyszly weekend zjem

[...] że umiesz i za 3 miesiące pokażesz takie efekty, że wszystkim szczeny opadną. Już ja (też Marta ) Cię przypilnuję Dieta ładnie Powiem nawet, że jak na osobę, która pierwszy raz sobie dietę układa jest super. Jedyne, do czego mogłabym się doczepić to kabanosy, bo staramy się unikać przetworzonej żywności, ale niech tam... Na przyszłość [...]

Wypowiem się w kwestii "panów instruktorów" (jak kto śledzi mój dziennik, to wie). pierwszy raz poszłam na siłkę połączoną z fitness klubem. wprawdzie kojarzyło mi się, że część siłowa jest wybitnie męska i pakerska (wspomnienia z czasów, czy chodziłam tam na fitness), to okazało się, że nie. za to pseudo-instruktor... no comment. [...]

mój pierwszy raz ... hmm 1. Dostałam rozpiske treningu, to znaczy wzięłam treninig by Michal, 2. Rozszyfrowywałam co znacza pojęcia: uginanie przedramion, wznosy bokiem itp itd ... wraz z obrazkami ... tak, tak, taka zielona byłam! Nie mówie ... ze nie jestem 3. Kiedy już sobie wyobraziłam jak te ćwiczenia wyglądają, poszłam na trening i wzięłam [...]

JOWITKA - WŁAŚCIWY START Od dziś właściwy start z redukcją... uporałam się z problemami i teraz mogę skupić się na celu jaki chcę osiągnąć... dziś byłam pierwszy raz na siłowni!trener jednak nie pozwolił mi zrobić treningu Michaila, powiedział że pierwszy raz samo kardio i tak przez 60min był rowerek, steper, bieżnia itp, do tego 4 serie brzuszków [...]

[...] bardzo niewygodnie się trzymało. Myślę, że za tydzień cały sprzęt powinien być skompletowany. 2a. Monster walk z gumą 4x 50 kroków na stronę (czyli 100 kroków), 0s Jak na pierwszy raz, myślę, że polubiliśmy się od razu z tym ćwiczeniem :-). Zastanawiam się czy wziąć mocniejszą gumą (robię z niebieską) czy w inny sposób utrudnimy to ćwiczenie? [...]

[...] ciała, żeby miało pracować dokładnie to, co powinno. 25/25/25/25 25/25/25/25 4b. Unoszenie ręki i nogi w klęku podpartym (tzw. bird dog) na dysku sensorycznym 4x 30s, 30s pierwszy raz w sposób prawidłowy (teoretycznie). Bardzo fajnie mną bujało ;-) Muszę nagrać. ok ok (bez dysku) 5. Rozpiętki na ławce skośnej (lub piłce) 4x 15, 30s [...]

[...] powoli się zmieniają, np. na klatce jest mniej bo wypychałem barki do przodu – czyli oszukiwałem. Pierwszy tydzień nie był wzorowy, dodatkowo zakwasy miałem i mam jakbym pierwszy raz przyszedł na siłownię, dlatego stwierdziłem że te 3 tygodnie zacznę liczyć od nowego tygodnia :) Na łydki 3 serie obecnie w zupełności wystarczą. Mam prośbę o [...]

[...] to raczej bym nie brnęła, bo ostatnie trzy to na nogach zupełnie z waty były #-P łydki: nie podoba mi się ćwiczenie ich }:-( sumo: sądzę, że dobrze dobrałam ciężar jak na pierwszy raz, bo palpitacje były; bardzo ciekawy sposób progresji uginanie: tu dałam ciała z 2/1, ale w szczytowej fazie unosiłam to kolana, tyle, że jedną nogą - poprawię [...]

[...] podchwytem, ręce wąsko. 5. Ściąganie drążka do bioder, ręce wyprostowane 6. Prostowanie ramion na wyciągu (triceps) Obciążeń nie wypisuję, bo niektóre rzeczy robiłam pierwszy raz i ogólnie próbowałam ile się da. Ale bardzo fajny ten trening w sumie. Brzuch Cardio 20 min Jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53ebd499b516494aaa5ea3088b2d2962.jpg [...]