[...] tydzień będę miał trening z trenerem (tak wiem, że mogę sam się uczyć ale wole nie ryzykować kontuzji). Trening głownie na utratę tkanki tłuszczowej i wzrost siły ( z racji tego, że jestem pierwszy raz na siłowni chyba uda się dołączyć) Chciałbym jeszcze dodać, że sport uprawiam od kilku lat głównie kalistenike. Pozdrawiam i dziękuję za pomoc :D
[...] w trakcie jakies witamint itp. zeby np. nie dostac jakis krost czy cos innego i czy musze robic odblok jezeli biore tylko 10 strzalow? jakies wskazowki co i jak bo robie to pierwszy raz i nie mam pojecia co i jak strzaly beda w dupe. strzykawki 2ml a igly : Blue - 23G x 1 ¼” (0.6 x 30mm) 1st 10 needles: Black - 22G x 1 ½” (0.7 x 40mm) dobre [...]
Co sądzicie o tym planie wtorek: klata i triceps sroda: plecy czwartek: odpoczynek piątek: nogi (lekko) sobota: bary i biceps niedziela: odpoczynek poniedziałek: odpoczynek Aha pierwszy raz bede robił klate z tricepsem ,połączyłem tak bo juz inne plany sprawdzałem i nic mi nie dawały a teraz nie wiem ile mam robic dokłanie cwiczen na trica ??
Siema, Od marca planuje wejść pierwszy raz na ON na conajmniej dwa lata, więc przed pierwszym cyklem chce zrobić komplet badań, wklejam co planuje zrobić i mam do Was pytanie czy jest jeszcze coś co warto przebadać? A więc: Panel podstawowy, Panel wątrobowy, Panel nerkowy, Panel tarczycowy, Lipidogram, Jonogram, Testosteron wolny, całkowity [...]
Witam,tak oto zaczyna sie moja przygoda z siłownią.Długo zwlekałem ale dzisiaj pierwszy raz poszliśmy na siłownie z kolegą.Jakiś Pudzian mówił mi żebym opracował sobie plan na tydzień,np poniedziałek klata wtorek plecy.Chciałbym żeby ktoś poradził mi jak ćwiczyć w przeciągu tygodnia.Bedziemy chodzić 4 dni w tygodniu.Ja mam 17 lat,176 wzrostu i 70 [...]
Witam Zamierzam wziąść pierwszy raz w życiu PH I chciałbym wiedzieć czy po jednym cyklu widać efekty czy są skutki uboczne jak tak to jakie? czy po jednym cyklu trzeba się odblokować jak tak to czym najlepiej liczę na sczere odp a nie zaraz głupie teksty. Sorki za błędy pisane na tel.Pozdrawiam Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2015-12-01 [...]
Witam, Od Poniedziałku Mam Zamiar iść na siłownie pierwszy raz z kolegą który ogarnia trochę ćwiczenia . Mam 186 wzrostu i 77 kg wagi Jak Dla mnie jestem za chudy i nie wiem czy efekty będą zadowalające 1 , Mam pytanie Czy Brać jakieś odżywki od razu czy po paru miesiącach ( myślałem o Gainer ) Chciałem przytyć nawet doszedłem do 80 kg ale [...]
[...] i postanowiłem ze zacznę stosować interwały. Zawsze robiłem jakieś cardio na orbitreku ale znudziło mi się już siedzenie 40 min na tym rowerku. Ze względu iż jest go moj pierwszy raz z ćwiczeniami interwałowymi to proszę o ocenę tego planu Intensywne pajacyki 1min x3 i 30 Sekund przerwy między seriami Plank i wspięcie na proste ręce jak do [...]
[...] zrobic? Moglby mi ktos napisac pare wskazowek? Na silowni jestem 3 razy w tygodniu i do tego 2 treningi MMA. Na weekend mam mecz w klubie - gram w pilke ;) Troche o mnie: wiek: 17 lat wzrost: 181 cm waga: 90 kg staz na silowni: pierwszy raz bylem w wieku 13 lat, od listopada po prostu sie przykladam Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam!
Czesc. Jetsem tutaj pierwszy raz i dopiero zaczynam przygode z cwiczeniami silowymi wiec mam pare pytan: Mam 19 lat, 193cm wzrostu i waze 110kg:/::/:/ Jaka diete najlepiej ulozyc zeby pozbyc sie tych nadmiernych kilogramow??? Pomoze mi ktos? Bo zaczyna to wygladac nie za ciekawie zwlaszcza na brzuchu i klatce piersiowej:/ Chce zaczac trenowac na [...]
[...] ćwiczyć nogi i chcę ćwiczyć prostowanie nóg w siadzie na maszynie to wtedy czuje taki dziwny ból mięśnia tylko zaraz powyzej kolana w jednym miejscu i to takie pieczenie jak chcę wyprostować nogi (tylko w przypadku prawej nogi tak mam). Tylko przy tym ćwiczeniu to odczuwam. Ból się pojawił po tym jak pierwszy raz robiłem nogi.Wiecie o co chodzi?
Hej od jutra idę na siłownię,wykupiłam sobie karnet miesieczny . Na siłowni będe pierwszy raz dlatego proszę o ułozenie planu cwiczen aerobowych na których schudłabym sporoo,bo 6 kg . Bardzo mi na tym zalezy,poniewaz sporo przytylam przez zimę i cholernie zle się z tym czuje . Moja obecna waga ; - 63 kg / cel 57 kg . Wzrost ; 172 cm . Proszę o [...]
[...] 5kg zakupilam Hydroxycut HardCore- jeszcze nie otwarlam poniewaz mam male watpliwosci czy nie jest to szkodliwe.. oczywiscie nie zamoierzam brac odrazu 3 tabletek odrazu . pierwszy raz bede miala do czynienia z suplementem . nie mam problemu ze zdrowiem . cisnienie mam ok, serce ok itp. prosze o rade czy nie zaszkodzi mi ten lek. wraz z [...]
[...] kolegi. Chciał 7 (+1 moje) opakowań, miał przehandlować. Po dostaniu paczki się wycofał. Napisałem formularz zwrotny na necie. Tylko napisałem że chce zwrócić 8 opakowań, zamiast 7 (jedno zostawię dla siebie, bo też używam). Czy można jeszcze to zmienić? + Przepraszam za kłopot, od lat tutaj kupuję. I pierwszy raz wywiązała się taka sytuacja..
[...] po 3 serie co 1 seria 1 min przerwy worek i abs a potem zależy co mam albo bary albo klata i bic ale chce kupic kratyne Polsport CREATINE 350 caps ale nie wiem czy będzie dobre po tem myslałem o hmb+kretka i jak sie kretka skonczy to hnb a później jabłczan ale nie wiem doradcie bo chciałem sobie cos kupić podkreślam to bedzie pierwszy raz
[...] Wzrost 175 Biceps 43 Klatka 134 Barki 142 No i brzuch Doswiadczenie na silowni 9 lat teraz przerwa 10 letnia Rozpoczolem wczoraj cykl Deca +prop po 10 strzal tego i tego Mam do tego wino Prosze o pomoc kiedy prop wprowadzic i po ile razy w tygodniu i kiedy wino i odblok Zaznaczam ze to moj pierwszy raz i prosze o dobre wytlumaczenie
Witam. Pierwszy raz goliłem klatkę i po goleniu skóra w wielu miejscach była zaczerwieniona. Po kilku godzinach zostało mnóstwo krost. W niektórych zbiera się ropa, tak że można wycisnąć bez problemu. Jak mogę pozbyć się tych krost? Smarować czymś czy samo przejdzie? Swędzi to dosyć mocno ale idzie przeżyć ale efekt wizualny jest kiepski. Z góry [...]
[...] powodować wiecie może? Czy bede musial poeksperymentować? Dodam że ba i kreta są nowe, a bcaa używałem kilka miesięcy temu, było cały czas zamkniętę, stwardniało to rozbiłem, data ważności do 2024 jest napisane to nie wiem, dodam że nigdy czegos takiego nie mialem ani po bcaa ani krecie, ba nigdy nie stosowalem teraz dopiero zaczalem pierwszy raz
bylem u dermatolog, zapisala mi tradycyjnie maście i jakieś światła w inne poradni. wczoraj bylem pierwszy raz dali mi takie okulary na oczy przez ktore widzialem tylko cos czerwonego, i włączyli jakieś ogrzewajace swiatlo na cala twarz..... wie ktos czemu to w ogole ma sluzyc? mam kilka pryszczy i czerwony nos i dermatolog mnie tam poslala.
