pierwszy raz

[...] tlenowej, oraz możliwością nóg. Gdy pod koniec maja biegałem już dystanse 10km, dołączyłem do swojej aktywności rower, żeby ciągle nie biegać 10km. %-) Jak to ja, pierwszy dystans na rowerze to 42 km, który już robiłem na 1 etapie redukcji, oczywiście dałem radę. %-) Bieganie jak i rower przeplatałem, w dni wolne od treningu, w połowie [...]

***Wypis z wczorajszego treningu*** Pierwszy trening 15 - 75% Klatka wycisk sztangi na poziomej ławeczce 60kg 2serie wycisk głową w dół 60kg 1seria Barki wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 42kg 2serie unoszenie bokiem Plecy ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie wiosłowanie 25kilo Triceps Wycisk francuski jednorącz zza [...]

Filmik za długi... Ale dałem cześć rozgrzewki, wszystkie 5 serii roboczych kompleksów, AB Wheel z córcią :-). Dociążała ;-) Pierwszy chyba raz robiłem rano. Dlatego wczesniej kawa z 75g masła, mct i mleko :-) Po godzinie start. Dosyc długo zeszło - 55 min. Od 6:30 IMO robiłem za wolno. Tętno max dzisiaj 165 tylko... Rozgrzewka, potem: 5 x 5. [...]

Do mnie tez raz body wyslal powiadomke i dobrze bo przestaly do mnie przychodzic i to nie pierwszy temat na sfd jak sie pozniej okazalo MOj bolton spadl az na 6 miejsce ale nie ma co sie martwic trace tylko jeden punkt od wicelidera w weekend wszystko moze sie zmienic

[...] pierwsze miejsce Fiorentiny (Erminho) juz nas nie dziwi, to postawa AS Roma (Vieira) w ostatnim czasie napewno zachwyca. Trzecie miejsce zajmuje Valencia (Miszek). Po raz pierwszy od dawien dawna w pierwszej trójce nie ma drużyny z Premiership, spowodowane jest tym, że drużyny z Serie A zagrały w tym tygodniu 2 mecze dorównując ilością kolejek [...]

[...] nieuchronnego pytania: Jak możesz walczyć z jedną nerką? "Tak samo jak walczylem wczesniej, brachu" Cofnijmy się do 26 maja gdy Houston Alexander zostal po raz pierwszy przedstawiony swiatu. Byl zupelnie nie znanym zawodnikiem bez szansy zmiany tego. Jako pozne zastepstwo w UFC 71, Alexander byl zdecydowanym przegranym przciwko [...]

[...] nie przeszkodziła nawet mewa, którą uderzył zaraz na początku sesji i zrobił z nią kilka okrążeń %-) Czas również budzi podziw bo 5-letni rekord Stonera pobity i po raz pierwszy ktoś zszedł poniżej 1'28 :-) Zaskakująca pozycja Pedrosy, który skończył dopiero na 5 miejscu. Niezłe jaja są z oponami, które po przejechaniu kilkunastu kółek po [...]

[...] z ketlami będzie wyglądał tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4df8108627e2433cbb9194640b7716f4.png Będzie rzeźnicko, bo Double Swing do łatwych ćwiczeń nie należy. Jutro ogarnę pierwszy trening. Tylko z relacją będzie gorzej :-( Wyjeżdżamy teraz i z dostępem do netu będzie gorzej (w zasadzie i tak jest, więc nie wiele się zmieni). Jak coś to z [...]

Ja tylko raz złamałem serię. Od tamtej pory daję z siebie wszystko w Heavy. Medium zresztą też daje w kość. Zobaczę jak będzie. Już jutro po służbie pierwszy trening z krótszymi przerwami. Na wszelki wypadek zabiorę ze sobą jakiś worek żeby nie napaskudzić w garażu ;-)

tyl po raz pierwszy na cyklu cwiczony. czworoboczny faktycznie za chooya nieidzie nic. jakie cwiczenia smigac zeby go ruszyc?? obiecuje za rok bedzie lepiej. musze sie w koncu za siebie zabrac. za czesto mi sie niechce i za czesto sobie odpuszczam ale jak juz pojde na silownie to czuje sie cudownie. od pierwszego treningu strasznie to polubilem i [...]

[...] 5 po 5 serii właściwych 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt w pierwszych 3 ćwiczeniach dodatkowo po 2 serie rozgrzewkowe ! A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ (czasami daj płaską) -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z [...]

A ja jeszcze raz Ci powtarzam, że "inność organizmów" nie ma tu nic do rzeczy i nie jesteś jedynym, któremu się nie chce jeść rano. Trzeba się zmusić i tyle, bo pierwszy posiłek jest najważniejszy, gdyż rozpędza metabolizm po nocnym uśpieniu. Po pewnym czasie się przyzwyczaisz i będzie to coś normalnego. No ale zrobisz jak zechcesz. Ta "inność" i [...]

https://i.imgur.com/3vBaVKk.jpg Bellator Adam Borics pokonał Madsa Burnella w walce w szybkim tempie w stójce na gali Bellator 276 Adam Borics i Mads Burnell sprawili, że pierwszy w historii Bellatora pięciorundowy pojedynek w wadze piórkowej stał się niezapomnianym widowiskiem. Na gali Bellator 276 Borics (18-1 MMA, 9-1 BMMA) i Burnell (16-4 MMA, [...]

[...] Youtube Israel Adesanya wskazuje zawodnika, który może sprawić mu największy kłopot Mistrz wagi średniej UFC, Israel Adesanya będzie w swojej kolejnej walce po raz pierwszy bronił tytułu, ale jeszcze nie jest pewne, kto będzie jego przeciwnikiem. Najbardziej prawdopodobny wydaje się Yoel Romero po tym, jak z powodu kontuzji bicepsa [...]

[...] Adesanya, który niedawno powiedział, że wciąż ma w planach rzucić wyzwanie Jonowi Jonesowi nawet w wadze ciężkiej, po raz pierwszy w tym roku obronił swój tytuł w wadze średniej, kiedy pokonał Yoela Romero przez jednogłośną decyzję po niepewnej walce. Tymczasem Costa nie walczył od czasu [...]

[...] Rockholdem, odniósł kolejne spektakularne zwycięstwo pokonując Dominicka Reyesa (12-2 MMA) przez TKO w drugiej rundzie. Z kolei Reyes w tej walce wrócił do Oktagonu po raz pierwszy od czasu, gdy na gali UFC 247 poniósł porażkę przez kontrowersyjną decyzję w walce o pas z Jonem Jonesem. Przed tą porażką, „The Devastator” odniósł w październiku [...]

ta?? to ciekawe że ta teoria i stereotypy objeły po częci forum... w klubach trenerzy polecają ćwiczyć raz w tyg tylko przez pierwszy miesiąc ćwiczenia na siłowni... 1x na tydz może sobie ćwiczyć delikatny 'playboy'. a tak pozatym to widze wyraźną różnicę miedzy tymi ćwiczącymi raz w tyg (tacy co m.in zaciągneli rady na forum) i tymi co ćwiczą [...]

[...] mocne skoczyło i się ciezko mi żyło. Wiec została oxa 20mg i teść 125mg raz w tygodniu. Chlop co mi to rozpisał i mnie kontroluje powiedział ze tak małe dawki jak na pierwszy cykl są wystarczające i ze więcej nie potrzebuje, ale chciałbym poznać zdanie innych na ten temat. Czy to wgl ma sens? I jak to jest z tą oxa. W takich dawkach [...]

Nie chcę spamować niepotrzebnie. ALE ! Mój "partner treningowy"- tak ten z filmiku Po raz pierwszy w życiu jest lżejszy ode mnie. Przy wzroście 164cm ważył 100kg, teraz przy tym samym wzroście waży 80kg. Więc zjechał 20kg Boksero- Co do prostowania nóg też to zauważyłem.

s.m.p.a. < jak zawsze pierwszy :) Co do rady, to właśnie nie wiem, bo oliwy już mam sporo w ciągu dnia. Nawet za dużo, w stosunku do np. wielonienasyconych :/ Orzechy mam rano do płatków (też zmielone... niekiedy już nie mogę patrzeć na te papki), a tak to praktycznie cały czas oliwa, no i jajka. Dość tłuste mięso w jednym posiłku (porównując [...]