pierwszy raz

Witam, niedługo idę pierwszy raz na siłownie, w związku tym muszę mieć ułożony plan, lecz nie ma mi kto go ułożyć. Zwracam się do Was z prośbą o 'ułożeniu programu' treningowego. Mam 15 lat, 172cm wzrostu, 60kg wagi, nie mogę robić ćwiczeń na klatkę, ani brzuch.

czy ktos cos wie na tematu zmiany opakowan(butelek) na taki ciemny zolty kolor?ja sie z nimi pierwszy raz widze...napisy jak normalnie probuje reka scierac to sie schodza ale jak zaczynam drabac np paznokciem to wszytsko schodzi...fake?

Mam taki problem, iz w poneidziałek robilem barki i wtedy do kilku cwiczen wzialem pierwszy raz wiekszy ciezar i do dnia dzisiejszego barki mnie tak bola jakbym je robil wczoraj. Nie wiecie czy to normalne, czy moglo mi sie tam cos zrobic?

witam. pisze pierwszy raz na tym forum wiec jbc poprawcie mnie... mam takie pytanie jak brac: hmb treca 180 kapsułek creatine micronized 200 mesch dextrex 1 kg mam 18 lat ćwiczę jakieś 7 miesięcy moja waga to 75 kg i 180 wzrostu

Chciałbym Poprosić o ułożenie Planu treningowego dla mej osoby . Jestem osobą początkującą , pierwszy raz będę uczęszczał na siłownię 3 razy w tygodniu i nie jestem w stanie ułożyć sobie samemu planu treningowego . Będę bardzo wdzięczny za udzielenie mi pomocy

Witam zacząłem trenować pierwszy raz ułożyłem sobie odpowiednią dietę i trenuje trening ATC chcę do tego brać jakiś suplement diety nie mam pojęcia co jest dobre proszę o pomoc.Podobno dobre jest połączenie HMB+KREATYNA+DEXTROZA

Pierwszy raz od 3 lat jak trenuje mam przerwe juz tydzien biore antybiotyk na zapalenie zatok w poniedzialek ostatni wejdzie czy moge trenowac juz bo czytam ze po antybiotyku jeszcze tydzien przerwy zalecaja by organizm sie uodpornil na co ma sie uodpornic jak mi masa spada i nie daje rady bez treningu

Nie ukrywam, że w piatek nie chciało mi się ćwiczyć. Jak nadrobić ten trening? Mogę np. w czwartek zrobić ten sam plan co w piatek? Dodam, że pierwszy raz miałem taką akcję.

Drodzy koledzy, Znacie jakies domowe sprawdzone sposoby na skaleczenia po goleniu? przyznam ze pierwszy raz zdarzylo mi się żebym tak sie " upiększył " ranka moze nie jest zbyt duza ale rzuca się znacznie w oczy, naskórek zdarty. thx za odpowiedz

Witam Tak jak w temacie SKAKANKA STALOWA Z ŁOŻYSKAMI Pierwszy raz chcę kupić taką skakankę i prosiłbym o pomoc w doborze takiej skakanki ponieważ nie wiem jaką najlepiej kupić, jakiej firmy itp

Krótka piłka - chciałbym pierwszy raz spróbować jakiegoś pre-workouta i zastanawiam się nad dwiema opcjami: saw czy sfd aakg + kofa? Będzie jakaś różnica nie biorąc pod uwagę tego, ze po sawie poszczypie mnie troche ba? Będzie to mój 2 cykl na mono

Owsianka! Jak wy to jecie?? Dzisiaj jadłem owsiankę pierwszy raz 100g na 300ml mleka. Ledwo to zjadłem a do tego zapchałem się tak, że traciłem oddech xD Jak wy to jecie??

Jakie bialko proponujecie na pierwszy raz tak do 80 zl co sadzicie o cyklu na krecie 1250cm ,nitro E i bcaa do tego wlasnie bialko ??

Siemka, wziąłem dzisiaj pierwszy raz 4 gramy beta alaniny i nie mam parastezji (beta alanine endurance max 500g). Czy może być to związane z tym że jednocześnie wziąłem 5 gramów jabłczanu cytruliny? Zmieniony przez - maratończyk08 w dniu 2023-01-15 09:19:53

SIEMA MAM PYTANKO CHCE WZIASC PIERWSZY RAZ ODZYWKE I MYSLE NAD KREATYNA BADZ HMB CO MI DORADZACIE? Z GORY DZIEKI POZDRO

Witam. Od dłuższego czasy strzyka mi noga ,nie wiem jak to nazwać zgięcie stopy? uciążliwe to jest ide a tu ciągle klik klik tak samo robiłem przyciady ostatnio pierwszy raz i wszyscy sie na mnie patrzą co jest. Co to może być?

OLIMP Taurine 100 kap./660 mg 17.90 zł VITALMAX Creatin Monohydrate 500g (100 porcji) 49.90 zł ACTIVITA Carbo Energy 1000g (33 porcje) 23.90 zł Razem: 91.70 Pierwszy raz zażywam odżywki. Może byc taki zestaw??

Siema. Mam skolioze I stopnia i dlatego zaczalem od wczoraj chodzic na basen. Bylem dopiero pierwszy raz. Mam pytanie. Czemu po plywaniu boli mnie kregoslup w miejscu skrzywienia? To skrzywienie jest niewielkie(I stopnia) i jest to w dolnej czesci plecow. Czy to normalne?

Złapała mnie infekcja, zielone gile i potworny ból gardła przy przełykaniu jest to pierwszy raz odkąd trenuję jak należy postępować ? odpuścić siłownię ? czy walić antybiotyk, odpuścić jeden góra dwa treningi i cisnąć dalej

witam dzisiaj robiłem zastrzyk w pośladek, wbiłem się tłoczek nie odskoczył gdy próbowałem zaciągnąć po zrobieniu zastrzyku na czubku igły była kropelka krwi Oo skąd ona? pierwszy raz tak mam