pierwszy raz

[...] 4.wznosy hantli przodem drop set 30min cardio na rowerze na maxa I jak to często bywa po treningu wilczy głód :-> Dziś lenistwo. Tylko rowerem do pracy I z pracy :)pierwszy raz się na to odważyłam, bo szczerze to przeraża mnie jazda wśród samochodów i to jeszcze w godzinach bliskich szczytu;) kortyzol high!!! Dieta dzisiejsza [...]

aa zapomniałem dodac ze z fbw mam pierwszy raz do czynienia dotychczas trenowałem splitem, diete rowniez jako taką staram się trzymac:)

ale to nie jest taki ciagly bol tylko 2 minuty i przechodzi... problem w tym ze ja kazde cwiczenie na silce robie w rekawiczkach z usztywnieniem na nadgarstek i to juz nie pierwszy raz jak po "silowaniu na reke" bola mnie nadgarstki (podczas silowania nie mam rekawiczek) :/

2 srodki na pierwszy raz to chyba za duzo. Ale jak tak to proponowal bym h-drol + epi

o qrczę, pierwszy raz takie coś widzę, ale przecież one mogą się zesmyknąć... daje SOG'a bo też skorzystam z tego planu

[...] - wyprost na czworogłowy uda 4x10 - wyprost na dwugłowy uda 5x12 - łydki stojąc na maszynie 4x15-20 Jutro klatka :D ..... jeśli chodzi o dipsy to zobaczymy jak będzie bo pierwszy raz będę robił nowym sposobem (z nogami z przodu) i nie wiem ile powtórzeń dokładnie zrobię. Proponujesz robić i bramę ("w wersji high-high" tzn ? standardowo stojąc [...]

robiłem plecy w czwartek i ..... bolą do dziś :) tak więc trening i technika były ok :) Jeśli chodzi o planka to robiłem go pierwszy raz w życiu (parę razy widziałem jak ktoś robił ale nie miałem pojęcia co on właściwie robi :P) ..... na początek udało mi się zrobić 3 x 45s ale ostatnie sekundy trząsłem się już jak galareta :) ogólnie ciekawe [...]

wierz z KM pierwszy raz miałem stycznośc w wojsku i z tego co mi wiadomo wiekszośc oddziałow specjalnych trenuje właśnie ten system wiec to chyba jednak o czymś świadczy... nie mówie terz że jak trenujesz jesteś ulicznym zabijaką... ale napewno jesteś na tym do przodu Zmieniony przez - Matus22 w dniu 2008-11-10 19:10:42 Zmieniony przez - Matus22 [...]

Po kreatynie nie wysyfia moze masz jakis problem z cera pierwszy raz słysze zeby kogos po diecie albo po kreatynie wysyfiło

[...] bieganiem jesć? kolacja: 2 kromki chleba razowego z serem białym chudym umiesznym z jogurtem naturalnym i szczypiorkiem + pomidor chciałbym żeby było smacznie bo chciałbym wytrzymac na niej długo, prosze o pomoć w dopracowaniu tego układam sobie takie coś pierwszy raz i nie mam pojecia jak to zrobić żeby było dobrze, a brzuch musze zlikwidować

Nugat patrz tutaj 2 zestawy porównaj http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html patrz tutaj traktor71 http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html a co to SOG ?? pierwszy raz słyszę ?

Nugat drazek akurat brak dostępu przez jakiś czas- ćwiczenie invert row porecze też nie mam, więc zastąpić francuzem albo pompkami odwrotnymi- tak reszta będzie ok "Jasne że wiesz co to SOG " :-? pierwszy raz słysze żeby coś takiego istniało . , gdzie to widzisz ?? Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-01-12 19:28:52

Dzięki za wyróżnienie, za chwilkę poślę tam na maila swoje dane he pierwszy raz coś wygralem a kto kopiował - zaszkodził po prostu sobie samemu eh i widzę że zaszkodzil także innym, którzy się postarali a nie tylko wkleili coś.. gratulacje dla pozostałych zwycięzców Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-08-17 23:54:27

Dlaczego piszesz, że nie łączy się barków z nogami? Pierwszy raz słyszę o tym;o

[...] w przygotowaniach do zawodów. Przesta widać gołym okiem przemiane, sporo mięcha wrzuciłeś przez ten czas, na żywo też to dobrze wygląda. Pamiętam Cię jak przyszedłeś pierwszy raz do mnie do sklepu i teraz jak wyglądasz,sporo ciężkiej pracy w to na pewno włożyłeś. No i co tu dużo mówić,wszystko przed Tobą,plany są ambitne i postaram się [...]

[...] c)wznosy hantli bokiem z przytrzymaniem: 6 kgx 8x8x8x8 d)rozpiętki w opadzie hantle po 12 kg: 5x8 2)kaptury hantle 40 kilowe - 4 serie po 25 ruchów 3)nogi: przysiad z tyłu (pierwszy raz od 1,5 roku): 40x10 70x10x10 90x8 100x6x6 przysiad z przodu: 70x10x10x10 przeskoki z hantlami 16 kg - do upadłego na koniec spięcia łydek To by było na tyle, [...]

[...] c)wznosy hantli bokiem z przytrzymaniem: 6 kgx 8x8x8x8 d)rozpiętki w opadzie hantle po 12 kg: 5x8 2)kaptury hantle 40 kilowe - 4 serie po 25 ruchów 3)nogi: przysiad z tyłu (pierwszy raz od 1,5 roku): 40x10 70x10x10 90x8 100x6x6 przysiad z przodu: 70x10x10x10 przeskoki z hantlami 16 kg - do upadłego na koniec spięcia łydek To by było na tyle, [...]

[...] tricepsa z czwartku. Skończyła mi się magnezja i ręce trochę się rozjeżdżały, ale nie na tyle żeby wypaczyć wyniki. Wytrzymałość jest niezła. Rozpiętki na płaskiej robiłem pierwszy raz po bardzo długiej przerwie, także jutro w klacie będzie kwaśno Trenig trwał w sumie ok 3 godzin. Czuję, że przede mną bardzo długa droga, ale chęci i zapał mam [...]

Chyba skorzystam pierwszy raz z tej promocji wziąłbym bcaa mega bcaa tabs i witaminy, a ile opakowań to zobaczę ile $$ będzie

Royal nie pierwszy raz podkresla na forum ze nienawidzi narcyzow popadajacych w samouwielbienie typu Kenio z BigBrothera Pozdrawiam. TEXT MIESIACA: "Miałem w ręku tablety antykoncepcyjne,podobno laski strasznie po nich tyja,czytałem skład to jest tam dużo hormonów,mozescie to brali?" TEXT MIESIACA 2: "prosze napiscie mi czy białko [...]