pierwszy raz

[...] i wtorek robiłam po 8l, wczoraj i dziś po 4, jutro do połowy dnia 2l i w sobotę na rano potrzebuję "szczyt formy". Zobaczymy jak wyjdzie taka mini diureza. Dziś także pierwszy raz od dawna TBW. Cały tydzień zmian :D -wspięcia na łydki jednonóż 3sx12 l+p -wspięcia na łydki obunóż z hantlami 2x16kgx12x3s -przyciąganie drążka wyciągu gónego [...]

[...] 9. / DT BTW: 100/60/rW kcal 1700-1800 TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ade7e5ab03e94efcb29cb04622558d8f.png Ad.2. Jeszcze nie do końca ogarniam to ćwiczenie, bo robiłam je pierwszy raz i nie za bardzo wiedziałam jaki ciężar wziąć, ale 7kg już było rozsądne. Czułam mocno górną część pleców, szczególnie przy łopatkach MISKA: [...]

DT / 9.08.2014 TRENING Przed: 5 min rower, rozciąganie dynamiczne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/54bb4eb712844847856041dd9cde25ff.JPG Po: rozciąganie statyczne, aeroby 13min (trochę biegu, ale potem złapała mnie kolka więc marsz z gr 6,5%, 6,5km/h) Pierwszy raz wszystko zaliczone w tym treningu %-) najgorszy ten skos, będę próbowała dobić do 9 [...]

Dziewczyny, potrzebuję pomocy! Byłam dzis u gina pierwszy raz odkąd odstawiłam tabletki i lekarz ma podejrzenie PCOS ze względu na bardzo nieregularny i długi cykl (kiedyś tez juz miałam podejrzenie, ale zrzucili mnie na drzewo, bo byłam młoda itp itd). Mam iść do endo-gina, porobić badania itp, ale ginekolog powiedział, że pewnie będę musiała [...]

Nie badałem pierwszy raz co 3 miesiące wszystko badam wątrobę ,tarczyce itd ,ale pierwszy raz czułem ,ze coś bie tak jest a IA tak pierwszy razy w życiu ,bo zawsze miałem wsyztko w normie ,bądź ponad lekko czyli e2 wcześniej Max 65 No właśnie sam w szoku jetsem ile zjechało ,widać podatny mocno jestem a nie będzie efektu wybicia za jakis czas jak [...]

Tak wiem, dieta u mnie leży, ale trudno mi coś w niej zmodyfikować Ogólnie to płatki owsiane zawsze jem z rana, od razu jak wstanę tylko wczoraj zdarzyło mi się pierwszy raz zażyć ich na noc Hmm, a myślałem, że ser żółty to dobre źródło wart. odżywczych. Za chwilę wszystko się wyjaśni jak przeczytam co nieco o odżywianiu Od początku diety ryż jem [...]

Ale ja wolę to, niż np. mieć nawyk do zalewania się (nie obrażając innych użytkowników) Żadne suple, nic tez tak mysle. Ja szybko robie mase jednak nie taka na jakiej mi zalezy. Szybko sie zalewam i nawet na masie musze uwazac szczegolnie na ww. ..chyba pierwszy raz tu jestem, bede wpadal

[...] zrobię nowe i wstawię ;) tez tak mysle. Ja szybko robie mase jednak nie taka na jakiej mi zalezy. Szybko sie zalewam i nawet na masie musze uwazac szczegolnie na ww. ..chyba pierwszy raz tu jestem, bede wpadal No własnie, są tego dobre i złe strony. żeby uważać na żarełko to jest kurcze przerąbane, nie wyobrażam sobie tego u mnie Dzięki ;)

[...] dzisiaj bylem bez asekuracji dlatego nie dolozylem cieazaru. Dziwie sie, ze w ogole sam podszedlem do przysiadow.. Co do przebiegu: poszlo wszystko z zapasem - press - pierwszy raz wykonywalem to cwiczenie, bardzo mi sie spodobalo. Po przyjezdzie na pewno bede je robil - MC - dzisiaj rowniez nie dolozylem ciezaru na MC, poniewaz nie mialem [...]

[...] lap - i tak juz bedzie zawsze. Ciezko, naprawde ciezko dobrze spinac klatke i tylko nia pracowac, ale wiem, ze sie da, wiec ciagle bede szlifowac technike. Dzisiaj chyba pierwszy raz poczulem, ze byla praca klatki. Rowniez dzieki art. od Antka pompki - mialem takie zmeczone lapy, ze robilem maksymalnie do 10powtorzen. Jak widac, trening [...]

Witam! Pierwszy raz jestem w twoim temacie, to może też się odniosę do tematu treningu. Według mnie bez sensu jest układanie planów jeśli nie masz o tym pojęcia(bez urazy), dlatego dziwię się czemu nie chcesz wziąć po prostu jakiegoś gotowca, którego układała osoba, bardziej obcykana w temacie od Ciebie.

specjalnie założyłem takie obciążenie, bo robiłem sumo pierwszy raz, chciałem je złapać, wczuć się w mięsień

[...] --- Po filmiku widzę, że nie dawałem bioder do przodu w siadach, wiem porażka. Skupiłem się na tym, aby nie prostować do końca kolan i takie są właśnie efekty MCnpn: pierwszy raz w życiu robiłem to ćwiczenie i już widzę, że padaka. Czucie? Rozciągnięcie jako tako, wydaje mi się, że to nie było to co miało być [...]

We wiośle chciałem dodać 2,5kg, a że mi się pomyliło i dałem o wiele więcej to już nie zmieniałem wios. pół. i szru. ze sztangą robiłem pierwszy raz, więc ciężar na wyczucie :) Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-11-18 21:35:28

Lower body 2 1.Przysiad tylny 5x10p - 40kg - 50kg - 55kg - 60kg - 70kg 2.Przysiad przedni 4x12p - 30kg - 35kg - 37,5kg - 40kg 3.Prostowanie siedząc 3x15p - 32kg - 32kg - 32-25kg 4.Uginanie leżąc 4x15p - 23kg - 27kg - 32kg - 32kg 5.Wspięcia siedząc 5x30p + drop set na max rep Pierwszy raz w życiu robione przysiady przednie, więc parę tygodni będzie [...]

Hej!! Wczoraj pierwszy raz w zyciu zrobilem szpagat i uczucie po prostu kosmiczne!! Cwiczylem zestaw glownie nofixa+inne cwiczenia. Mam 25 lat i bardzo dluga przeszlosc rowerowa, tak wiec moje rozciagniecie bylo na poczatku po prostu masakryczne. Na brak ruchu nie narzekalem nigdy, ale rozciagniecie zerowe. Dlatego na poczatku wydawalo mi sie [...]

[...] DT Dziś wpadł trening, bo w środę nie będę mógł, dlatego był dzisiaj i będzie jutro, a kolejny dopiero w piątek. Po nim wpadło rozciąganie na rolerze i nie tylko, w sumie pierwszy raz w życiu robiłem, a zaproponował forumowy F3romon, co było dobrym pomysłem, bo okazało się, że jestem mega pospinany. Po treningu wpadły WODY, 5 obwodów - była [...]

13.06.2015 DT Dziś zrobiłem od razu nogi, klatkę i trica, bo jeden dzień mi wypadł. Trening całkiem ok, ciężary w miarę, w ostatniej serii przysiadów miałem wrażenie, że mi tak napompowało nogi, że nie dałem rady robić dalej. Pierwszy raz tak miałem. Liczę, że już w kolejnych nie będzie tak, bo miałem "nawet" mocy, żeby zwiększyć ciężar. Trening: [...]

04.01.2016 DT Trening fajny, niektóre ćwiczenia pierwszy raz robiłem takie jak high pull czy face pull. W tym drugim wyjątkowo dobrze czułem (i to przy jednej sztabce%-)), więc nie wiem czy taki słaby jestem czy co :-D W ostatnim ćwiczeniu nie wiem czy dobrze rozumiem, ale przy fst7 prostowanie linką na trica + unoszenie linki na bica nie mam mieć [...]

Piątek 11.04.2014 DT Pierwszy raz w tym tygodniu na siłowni, część zaległości ogarnięta. Znowu stosunkowo lekkie fbw z oszczędzaniem prawego przedramienia na ile możliwe. Na siłownię i do domu tylko marsz, ponieważ z żoną byłem. Na siłce porządna rozgrzewka na bieżni, wymachy, skłony, podskoki oraz rotatory barków. Kolejny raz tętno stosunkowo [...]