pierwszy raz

[...] szpagatu bocznego zazdroszczę :-D Tydień 4/ trening 1 Trening 1 Przerwy między seriami ok. 60s 1. Glute bridge 4x 10-12 90/90/90/90 90/90/90/90 90/90/90/90 80/80/80/80 ok, pierwszy raz zupełnie bez przerw, ciężej mi tu poczuć pośladki niż w hp ale dziś było lepiej 2. Wiosło sztangą 4x 12 27,5/27,5/27,5/27,5 27,5/27,5/27,5/27,5 [...]

[...] zadowolona ale patrząc na wymiary z przed ciąży to jeszcze może trochę spaść szczególnie w biodrach i udach. Rozkład mam 100/50/200 DNT 100/50/250 DT To jest w zasadzie pierwszy raz po ciąży i porodzie kiedy faktycznie trzymam rozkład. Wcześniej tak bardziej luźno z miską było ilościowo, bo o jakość starałam się dbać. Chociaż zdarzały się [...]

Tydzień 4/Trening 4 Trening4 Przerwy między seriami ok. 60s 1. Hip trust ze sztangą i gumą wokół kolan 5x 15 70/70/70x13/70x11/70x10 70/70/70x12/70x11 60/60/60/60 60/60x14/60x13/60x12 60/60/60/60 Ciężko, może nawet zejdę z obciążeniem, a skupię się na dokładnym ruchu 2. Ściąganie linek na bramie 4x 15 10/10/10/10 10/10/10/10 10/10/10/10 9/14/14/14 [...]

Ania bardzo ładne spadki :-)) Tydzień 4/Trening 4 Trening4 Przerwy między seriami ok. 60s 1. Hip trust ze sztangą i gumą wokół kolan 5x 15 70/70/70x13/70x11/70x10 70/70/70x12/70x11 60/60/60/60 60/60x14/60x13/60x12 60/60/60/60 Ciężko, może nawet zejdę z obciążeniem, a skupię się na dokładnym ruchu No ja bym wolała, żebyś te większe zakresy robiła [...]

Ania bardzo ładne spadki :-)) :-D Trening4 Przerwy między seriami ok. 60s 1. Hip trust ze sztangą i gumą wokół kolan 5x 15 70/70/70x13/70x11/70x10 70/70/70x12/70x11 60/60/60/60 60/60x14/60x13/60x12 60/60/60/60 Ciężko, może nawet zejdę z obciążeniem, a skupię się na dokładnym ruchu No ja bym wolała, żebyś te większe zakresy robiła całe :-) [...]

[...] 8-10p (25kg) 3s 8-12p (30,30,40kg) 4.MC 1s roz. 8-10p (100kg) 3s 16p (110,110,100kg) 5.Młoty 1s roz. 8-10p (6kg) 3s 18-20p (8,8,8kg) 6.Modlitewnik 1s roz.8-10p (14kg) 3s 14-16p (18,18,18kg) 7.Uginanie ramion 1s roz. 8-10p (10kg) 3s 8-10p (14,16,17kg) Pierwsze 2 ćwiczenia robiłem pierwszy raz w życiu więc trochę ciężko było dobrać obciążenie.

dzis rano zrobiłem sobie z kranówą. dodałem ze 40g carbo biogenixa pomaranczowego i luksus, bez lipy w klopie hehe a na pierwszy raz spaliłem mission bo dałem za duzo CP, tam jest taka lyzeczka i trzeba chyba te lyzeczki nie czubate tylko normalne, a ja dałem na pierwszy raz czubate

[...] bo raz to mam za mało obciążenia, żeby na MC maxa sprawdzić, a 2 nie ćwiczyłem jeszcze a ni mrtwego, ani przysiadów, bo bałem się że sobie coś zrobie. A co do kolejności to podobno są rózne metody a to jest jedna z nich. Pozatym jak w pn mialem trening pierwszy raz to do dzisiaj mam jeszcze duze zakwasy nie wiem cwiczyc dzisiaj? To tak ma byc?

[...] niestety kettlow. Ale generalnie fajnie by było, jakby jakieś dziewczyny na Forum na to zerknęły, mąż nigdy kobiet nie trenował (tylko kolegom rozpisywał treningi), więc pierwszy raz ,,pod kobietę" to układał. Jeśli macie jakieś inne sugestie ćwiczeń - byłabym wdzięczna. Ja bym jednak chyba na początek wolała opcję np. 2 treningi w klubie [...]

[...] 2 kg x 15 MISKA Nie jestem zadowolona z tych 2 dni :/ Mega mi nierówne wyszły + wczoraj za dużo kalorii Trochę przez to, że staram się więcej jeść niż dotychczas i wczoraj pierwszy raz ,,przekroczyłam limit" Plus nie wszystkie posiłki sensowne miałam :/ /SFD/2017/2/1/b97834644f9e4e61a6c5b4efaa26ca0f.jpg [...]

DZIEŃ 18 DNT http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 120g maliny, 20g orzech włoski 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. Gołąbki: 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek http://i57.tinypic.com/30mmzc9.jpg 4. Tortilla: 65g mąka żytnia , 85g kurczak, 5g oliwa z [...]

pierwszy raz chciałem zeby Real wygral bo postawilem kupon u buka a tu taka niespodzianka Pzdr/

.. kiedys musi byc ten pierwszy raz wkoncu padlo na mecz z Almeria, zespolem duuzo slabszym takie wpadki sie zdarzaja szczescie dla Almerii Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2008-02-03 15:51:14

Chyba pierwszy raz się z Tobą zgadzam

Z tego co pamiętam to własne Perez wyprowadził real z długów.Dziwne że nagle real znalazł taka sumę,ale Perez ma swoje sposoby -juz nie pierwszy raz je pokazuje.

Panowie, dzisiaj wskoczyłem pierwszy raz na oxyflux, 1,5h temu wrzucilem jednego tabsa i nie mam jak sprawdzić czy juz podbiło temperaturę. ale z tego co mi sie wydaje coś chyba zaczyna działać, jakiś takie delikatny niepokój, wierci mnie w żołądku i jak zamykam oczy to pali w powieki. Jeżeli dobije do 37-37,5 i poczuje osłabienie działania a [...]

allachy pierwszy raz robiłem i od razu źle technicznie zrobbiłem i mnie plecy napieprzają, wczesniej nic takiego nie miałem bo nie robiłem ćwiczeń na brzuch, zostaiw jedynie unoszenie nóg i opad boczny mam nadzieję że ból ustapi do poniedziałku bo jak siadam czy sie schylam to napieprza :-(

Kurde, połączenie twarogu z marchewką %-) Pierwszy raz widzę taki eksperyment. Dużo tych supli bierzesz :-))

[...] Z rana dzisiaj 25min cardio ale to raczej żeby bania pracowała jak należy niż jakaś pomoc w utracie wody xD. No i pierwsze nogi po zawodach i ostatnie przed zawodami haha, pierwszy raz będę miał taki ciąg startów wiec delektuje się procesem i jestem podjarany jak dziecko w święta :D. W zasadzie micha się nie zmienia u mnie, dzisiaj powrót na [...]

No powiem Ci, że już czuje ten maraton w kościach ale nie żałuje niczego, mnóstwo doświadczenia nabrałem, mnóstwo fajnych ludzi poznałem, mega super spędzonych wyjazdów i generalnie cała ta pasja po 3latach przerwy od sceny się obudziła we mnie jeszcze mocniej, czuje się teraz jakbym wczoraj pierwszy raz był na siłowni i to jest zaj**iste ;D!