pierwszy raz

[...] 12 x 4kg 12 x 4kg 12 x 4kg Prostowanie na wyciągu 12 x 2 sztabki 10 x 3 sztabki 10 x 3 sztabki 10 x 3 sztabki RELACJE Z TRENINGU Przysiady - normalne siady robiłem pierwszy raz od kontuzji, nie lubię większego zakresu powtórzeń niż 5 %-) (mam film czekam na zyebki :-) ) Wypychanie - w miarę lekko Wycisk i przenoszenie - szału nie ma, 0 [...]

[...] 30kg 6 x 33kg 6 x 33kg Francuz leżąc 10 x 15kg 10 x 15kg 10 x 15kg 10 x 15kg Rotacja sztangielką 10 x 5kg 10 x 5kg 10 x 5kg RELACJE Z TRENINGU Wycisk sztangielek - Średnio pierwszy raz w sumie robiłem to ćwiczenie sztangielkami Skos - zmienię chyba na sztangielki albo rozpiętki, nie lubie tego ćwiczenia :-{ MP - też jakoś nie lobię tego [...]

Tak sobie myślę, że na pierwszy raz to i tak dużo tego. Więc może kupie to EAA ale będzie sobie stało i czekało na szafce :-P

[...] bo już mnie denerwuję %-) Wiosło - jakoś nie wchodziło mi to, ale dzisiaj zakwasy fajne :-D Barki - barki palą, szczególnie fajnie czuć tył barków ;-) Bic - fajna pompa, pierwszy raz od x czasu mam zakwasy na głowie długiej. Rotacja - spoko Suplementacja Rano: 5 tabsów mono Po treningu: 5 tabsów mono 30gram Whey Xtreme Protein Concentrate [...]

Dobra na pierwszy raz starczy,może trochę dołoże za tydzień lub dwa. 140kg https://youtu.be/khYzbMKFYxI Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2017-11-02 13:19:40

[...] że Ty byś mnie mocno zmotywował jakbyś przebił. Bo jeśli nikt nie będzie skory do przebijania to chyba sobie daruję zwiększanie bo jakoś nie leży mi to ćwiczenie. Dobra na pierwszy raz starczy,może trochę dołoże za tydzień lub dwa. 140kg Bardzo ładnie. Powiedział bym że na luzie Ci to idzie ale sam wiem po sobie że na filmikach wysiłku tak nie [...]

[...] i ja na maratonie. Pocisnąłeś pierwszą połowę i brakło mocy na drugą. Tak bywa jak temperament wygra nad zdrowym rozsądkiem. Wszystko jest ok. Nogi bolą bo zrobiłeś coś takiego pierwszy raz. Rozmawiałem z ultrasem i dla nich ból nóg to norma. Niestety tak to wygląda. Adaptacja na pewno przesuwa granice w górę ale limity są i ich nie przeskoczysz.

Ćwiczę w weekend, ale zapomniałem z biura kabla do suunto, więc nie mogę wrzucić screens. Wczoraj FBW: Pierwszy raz byłem w weekend popołudniu.... i ostatni. Mnóstwo przypadkowych ludzi i tłum przy każdym przyrządzie. Rozgrzewka 12'' Przysiady (8 powt): 60, 70, 80, 90, 100 (3x), 80 MC (8powt): 60, 70, 80, 90, 100 Wiosłowanie sztangą (8powt): 60, [...]

14' rozgrzewki, przebieżki, zejście. Wczoraj jeszcze zrobiłem wieczorem "aeroby". Poszliśmy rodzinnie na łyżwy.... pierwszy raz w życiu jeździłem. Ważne, że młody miał radochę.... sporty zimowe nie dla mnie :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/238e13c13c714cfc91a80bd1b76532fc.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9767690699a74d7ba56645dbf19dfd86.jpg

Co się dzieje z tymi kolanami, bo już nie pierwszy raz o nich piszesz?

[...] :-). Ronin ładuje ponad 100 :-). Dzisiaj bieg 16km (BNP - bieg z narastającą prędkością). Zacząłem od 6:25 a miałem skończyć z 5:40 (czyli T21). Było ok chociaż był to mój pierwszy raz z takim bieganiem (preferuję raczej szybsze rozpoczęcie). Powrót z Błoni mam pod górkę ze światłami a wtedy ma być najszybciej. Nie do końca byłem w stanie [...]

[...] :-). Dobry trener pływania to skarb. Ja niby byłem zadowolony z poprzedniego, bo zrobiłem duży postęp przez ostatni rok (przypominam, że w 2014 nie pływałem kraulem)... ale wydaje mi się, że z Anią (obecną trenerką) zrobiłbym większy postęp. Zobaczymy... to był dopiero pierwszy raz ;-) Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-09-26 18:13:43

Tak jak mowilem, byc moze jestes zrobiony do plywania - ludzie ktorzy plywaja cale zycie potrafia dostrzegac takie rzeczy. Potrafia dostrzegac tez w druga strone, jak pierwszy raz poszedlem do Slawka Wolniaka na lekcje to mi powiedzial po 45 minutach - Marcin, kurcze, zrobimy z Ciebie osobe ktora nie tonie, ale plywakiem przez P to ty juz nigdy [...]

Na basenie tak, ale na zawodach są zbędne:) A przez ćwiczenie nawigacji mam na myśli nauczenie się nawigowania w odpowiednich pozycjach rąk, wynurzając nad taflę same okularki i nic poza tym. Wiem co miałeś na myśli ;-). Nawigacja to będzie priorytet na przyszły rok, ale koziołki też będę ćwiczył jak będzie czas Acha... jutro mam start w KTW na [...]

czyli jest to za mała dawka ??? ale ta deka ma 250mg/ml czytałem jak na pierwszy raz te 225mg na 7dni wystarcza to jest coś koło 0,9ml to może co 6 lub 5 dni brać taką dawkę >>?? narazie wziąłem raz dwa dni temu i chce sie dymać i nie mogę sobie tego wyobrazić ze mi sie nie będzie chciało chyba to nie możliwe w moim przypadku :) [...]

Mumin222 nie zaskoczę cie jak napisze że nie pierwszy raz już mówię że to ostatni raz,co do środków i dawek to pewnie podobnie bym ci odpisał jak Krzykacz

[...] w siadzie rwanie rampa po 3pow 85kg podrzut rampa po 3 pow 105kg przysiady tylne 3x8x120kg wyciskanie średnio skos 45 3x8x80kg ciąg rwaniowy 3x8x105kg komentarz dzisiaj pierwszy raz boje techniczne których nie robiłem od pół roku w rwaniu poszło bardzo dobrze, tyle robiłem przed przerwą, a tutaj bez problemów na pierwszym treningu tyle samo [...]

Siema, pierwszy raz tutaj zajrzałem i ... kolega (nie znam po nicku) pierwszy z lewej, ma bardzo długie i potężnie wyglądające ręce. Jeżeli zbudujesz dobre mięcho, i wypalisz fat - masz szansę osiągnąć efekt jaki uzyskał swego czasu Kruszyn (nie wiem czy go ktoś jeszcze kojarzy). On miał potężne ręce.

[...] fatu na diecie bogatej w chudy nabiał? większośc suplementów ma gwarantować przyrost masy przy jednoczesnym paleniu fatu, zycie pokazuje, ze niekoniecznie tak jest... Jesli ktos pierwszy raz pojdzie na siłownie to mozna liczyc na poprawe proporcji/sylwetki, bo kazdy bodziec będzie mial pozytywny wpływ, ale jest to mozliwe jedynie na krotką mete

[...] Clean 1x Front Squat 1x Push Press 1x Back Squat 1x Push Press Ciężar: 36kg Po 20min. rozgrzewce przyszedł czas na wybór treningu - padło na niedźwiedzia. WOD wykonywany pierwszy raz, dlatego też ciężar 'tak niski'. W Internecie pełno filmików z ciężarek 60 - 70kg, ale ja starałem się skupiać na technice i być dokładnym (a nie na ilości [...]