pierwszy raz

Ja za to mega zakwas na nogach , jakbym je pierwszy raz trenował |-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-06-17 10:03:02

Czwartek Dobry trening nóg wpadł , pierwszy raz robiłem siady na smith bo sztanga była zajeta i naet dobrze mi sie robiło . Trening Nogi 1. Sq smith 5x10 https://www.youtube.com/watch?v=kzeB_W3_8wY 2. Wyciskanie suwnica 5x10 3.Hack sq 4x10 4.Uginanie nóg na maszynie lezac 4x10 5.Prostowanie nog na maszynie 4x12 Suple Witaminy i Minerały - [...]

Tomek jak zamkneli silki to tam jedyna otwarta i wtedy pierwszy raz sie tam znalazlem nigdy wczesniej nie bylem na niej . Moze cos skojarzyłes jak u Przemka bylem %-) Michal ja sie nie przemęczalem i tylko barki %-)

[...] Strasznie boli mnie lewa łydka ciezko chodzi mi sie boso , w butach jeszcze ok ale na boso utykam , nie wiem jaki powód , moze za bardzo ostatnio ja dowalilem jak na pierwszy raz , przeroluje i zobacze czy bedzie lepiej . Trening https://iv.pl/images/40db16c4e4f4eaf23c8059cc8c4cba1f.md.jpg [...]

[...] wyciskanie sztangi na skosie i juz wiem ze nie moge byc w tej pozycji , tylko plaska albo siedzac bo strasznie mnie ciagnie cala noga myslalem ze zwariuje kładąc sie pierwszy raz . Ogolnie klatka ładnie sie spompowala. Fajna maszyna do nas przyjechala na przenosy , mozna i plecy i klate robic , na koniec wrzuce foty maszyny. Trening [...]

Czwartek , trzeci dzien pod rzad treningowy , polecialy lapy i mimo ze poczatek byl ciezki , bo prawie zaspałem do pracy pierwszy raz wylaczylem budzik i poszedlem spac dalej , obudzilem sie 30 min przed otwarciem silki spakowalem wszystko do torby i polecialem , dlatego taki zamulony bylem na treningu , ale potem sie rozkrecilem i fajnie te kapy [...]

Piatek , klatke zrobilem , 5 cwiczen i dobra pompa byla . Pierwszy raz zrobilem wyciskanie glowa w dol i zero bolu :-)) Trening 1.wyciskanie sztangi glowa w dol 4 serie 2.Hammer wyciskanie wąsko 3serie 3.butterfly 3 serie 4.rozpietki brama 4 serie 5.Hammer wyciskanie do gory 3 serie /SFD/2021/12/11/ed903aee06e94ac5b329cdc4e75a347b.jpg Male [...]

Sroda Zrobilem pierwszy raz trening gory , zaledwie 5 cwiczen , podczas treningu nie odczuwałem zadnego dyskomfortu ale dzis jakby mega zmeczenie w odcinku lędźwiowym . Zakwasy oczywiscie standard . Trening 1.wiosło Hammer 4 serie https://youtube.com/shorts/k5t-mW-iIhg?feature=share 2.wyciskanie wąsko Hammer 3 serie 3.butterfly 3 serie 4.Wznosy [...]

Wtorek Dzis powalczyłem z klatka i delikatnie barki , pierwszy raz poczulem miejsce po operacj , schyłkiem sie po cos ( bardziej zrobilem taki koci grzbiet ) i mnie tak pociągnęło w tym miejscu . Taki sygnał zeby nie wariować . 1.wycisk sztangi ława skos dodatni 4 serie 2.wycisk do gory Hammer 3 serie 3.wycisk hantli ława skos dodatni 3 serie [...]

pierwszy raz poczulem miejsce po operacj , schyłkiem sie po cos ( bardziej zrobilem taki koci grzbiet ) i mnie tak pociągnęło w tym miejscu . Taki sygnał zeby nie wariować moze troszke mobilizacji brakuje?

to zalezy jezeli chodiz o te powtorzenia :) u mnie na masie pierwszy raz udalo sie w tym roku przekroczyc magiczne 50 cm... a dokladnie bylo 50,5 cm :P na redu bylo 48,5 to i tak redkord jak na moje warunki :) ja lecew takisposob jak opisalem w linku https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_planowa%C4%87_progresj%C4%99_w_treningu_na_mas%C4%99_-a6866.html

Ja na święta nie mogłem wejść w żadną koszulę , pierwszy raz taka sytuacja %-) To znak że masa weszła prawidłowo haha . Od stycznia mini cut i potem moze uda się jeszcze dobić trochę kg .

[...] 1 1.30 Juventus vs Rapid W. 1 1.18 Real M. vs Olympiakos 1 1.25 Inter M. vs Rangers 1 1.27 Kurs: 3.4 Stawka: 10 zł Skroje jeszcze jeden, ale musicie poczekac Shalke vs Milan 2 2.40 Rosenborg vs Lyon 2 1.75 Panathinakos vs Brema 2 2.70 Kurs: 11.34 Stawka: zagram pierwszy raz za 3 złote Zmieniony przez - roberto55 w dniu 2005-09-26 10:28:00

Ja podciągnąłem się pierwszy raz na siłowni 12-razy,ale byłem wtedy 28-kilo młodszy... Tak ogólnie,to pierwszy raz podciągnęłam się (jedno podciągnięcie)w wieku 8 lat, na trzepaku pod domem.A dalej do tych standardowych ,8-10 to już samo jakoś poszło ... co do techniki podciągnięć, mam jedno zastrzeżenie - brak pełnego wyprostu rąk.wiem, ale za [...]

witam poniżej zamieszczam sobotni trening górnych partii pierwszy raz uwzględniłem w nim martwy ciąg więc dopiero uczę się techniki i wedle rady Gwida zaczynam w pierwszym tygodniu od 30 kg wczoraj za to ćwiczyłem brzuch tak jak wcześniej i nogi czyli przysiady zwykłe i wykroczne ze sztangielkami oraz wspięcia na łydki,każde ćwiczenie w 3 [...]

Wczorajszej michy nawet nie wrzucam bo miałem gorszy dzień i była lekko "z dupy" W sensie bez cheatów ale jakoś mało zjadłem. Bywa tak czasem w życiu. Dzisiaj ostry trening barków znowu ból mięśniowy ogromny po superserii unoszeń. Szrugsy ze sztangą super weszły. Unoszenie nóg + plank świetnie działa :D Poszedłem troche za modą i też zjadłem po [...]

Wiem panderek, słabo wyszły te siady, ale jak pisałem pierwszy raz robiłem je bez podstawek a spore utrudnienie sprawia mi kostka która źle mi się zrosła po zerwaniu torebki i stopa nie zgina się tak jak powinna. Z prawej strony właśnie przez nią tak to wygląda że opieram ciężar ciała bardziej na przodzie stopy bo nie jestem w stanie docisnąć [...]

Zaliczyłem egzamin z fizyki f*** yeah. W nagrode zrobiłem ostry trening na siłce zaraz po :D Pierwszy raz Pull obwodowo. Zmeczenie ostre, plecki spompowane, w 1 obwodzie mialem problem zeby się wczuć w cwiczenia ale drugi i trzeci obwód już ligowo :) Wk***iły mnie troche paski dalej mam problemy z wiązaniem, często łapie przez nie sztange w [...]

Właśnie skończyłem dzisiejszy trening. Byłem pierwszy raz w robocie dziś. Zacząłem dzień od 7 godzinnego łopatowego cardio kopiąc rów pod drenaż xd Więc na siłce nie ukrywam brakowało mi troche mocy.. Ale przynajmniej hajs się zgadza :D Push Obwodowy: a) Wyciskanie sztangi na płaskiej 12x60kg 8x80kg 8x60kg 10x60kg 8x75kg 5x85kg 12x60kg 10x60kg [...]

[...] maszynie z oparciem klatki. Mocno mozna tym dojechać mięsień ale brakowało troche 'oszukanych' ruchów i szarpnięć z większym ciężarem. Ale pompka całkiem fajna. Zrobiłem pierwszy raz martwy po dlugiej przerwie zeby sprawdzić jak forma. Poszło 4x160kg bez pasków i w sumie z zapasem sporym. Fakt że jak już robiłem brzuch to zbierało mi się [...]