pierwszy raz

[...] i mam nadzieję że dobrze robię, czy jednak nie bo jest jakiś inny lepszy plan w warunkach domowych ? Trochę się rozpisałem a to jest moja dieta, chyba wygląda dobrze jak na pierwszy raz ? . Ad.4 edit,, Lepiej wykonywać obwody czy od razu po kolei np. 3x12 pompek, 3x12 podciągnieć itd. ? [...]

Zacznę na wstępie że jest to dieta dla kolegi: Wiek: 20 lat Waga: 100kg Wzrost: 186cm Bf: 25% (korzystając z kalk. na potreningu.pl) Aktywność w tyg: 3xFBW + 3x Aeroby Zapotrzebowanie kaloryczne dla utrzymania wagi wyszło 3266,05 po odjęciu 500 otrzymałem 2766,5kcal także wokół tej wartości będzie oscylować dieta. Posiłek 3 to posiłek przed [...]

[...] Ilość spożywanych węglowodanów: j/w Ilość spożywanych tłuszczów: j/w Opis przebytych cykli sterydowych: wczesniej mialem cykle z wszystkiego oprocz deki wiec deka pierwszy raz.ostatni cykl z gh,insy,enana w maju Trening: 6x w tygodniu,silowo-masowy na zmiane Cel cyklu: sporo kilogramow,wiem ze na megace jest to mozliwe bo [...]

Bardzo proszę o pomoc - przede wszystkim interesuje mnie, czy ćwiczę bezpiecznie, szczególnie przysiady i MC. Lista serii na filmiku: MC 12 x 46kg, 12 x 52kg wiosło 12 x 14,5kg, 12 x 16,85kg WL 12 x 47kg, 10 x 48kg MP 12 x 17,9kg, uginanie 12 x 22,2kg przysiad 12 x 41kg, 10 x 50kg http://www.youtube.com/watch?v=xzDH8G0-7R4&feature=youtu.be Moje [...]

[...] dział. Co? Może pies ma też popozować? Ta zmiana regulaminu miałaby sens,gdyby dotyczyła działu o nazwie FOTKI DO OCENY,POZOWANIE. Chłopak,który dopiero np. jutro pójdzie pierwszy raz na siłownie,ma prawo tu wkleić swoje fotki nawet robione podczas "marnego pozowania", i poprosić o poradę treningową,nad czym ma się np. bardziej skupic.Bo może [...]

[...] sie ostatnio nad zakupem Ph a mianowicie Pro-Stano firmy Dragon nutrition, poniewaz ma dobrą opinie. Lecz postanowilem sie zalogowac na tym portalu aby zapytac czy na pierwszy raz moze leprze bedzie cos inne??? Coś po czym moje libido pozostanie w takim samym stanie jak ie bylo przed cyklem. To jest wlasciwie jedyna rzecz ktorej sie [...]

Cwicze dopiero od miesiaca ale nie jest to moj pierwszy raz z silownia po poprostu mialem dlugo przerwę. Nie wiem czy dobrze mam rozlozone treningi i cwiczenia . Po konsultacjach z kumplami ktorzy cwicza juz troche dobralem odpowiedni trening. mam 178 cm wzrostu waga to 67 kg mam 18 lat. Chce oczywiscie zwiekszyc mase miesniowa. MOj trening pon: [...]

[...] a drugi uderzał na wysokości głowy. Ale noga nie ręką... chciałbym bardzo rozpocząc treningi, jeśli sa selekcje to dołaczyc do grupy 18-22 lata.. wiem, że późno jak na pierwszy raz, ale czytałem, że to nie aż taki problem jak ktoś chce. Podobno pełnoletni też sporo mogą osiągnąć. Tylko te walki na ulicy, jak tak oglądam filmiki to wyaje mi [...]

[...] siłowni: okolo 8lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 10 cykli. w tym pierwszy raz wchodze na trena. Trening: sila , do 6 razy w tygodniu Cel cyklu: sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 7miesiecy Poziom BF%: duzy Tendencja do [...]

[...] wydaje mi się, że tych mięśni jest więcej, ale nie rozumiem, czemu fat się nei spala. wiem, że aeroby najlepiej na czczo, ale ja nie mam sił i zdrowia na to, także pedałuję pierwszy raz ok 11.00 rano, a potem o 20.00 lub później, czyli conajmniej 2 godziny po ostatnim posiłku. i nic. przyznaję, kształt nóg (moja największa zmora) też bardzo się [...]

[...] treningowy-1,5 roku w miarę możliwości przemyślanych treningów. Celem jest masa Proszę was o poprawe treningu który sobie sam rozpisałem. Chcę wypróbować teraz trening FBW(pierwszy raz w mojej ‘’karierze’’). Trening A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie po 10 10 8 8 powtórzeń Plecy: Wiosłowanie sztangą/hantlem 4 serie po 10 10 8 8 [...]

[...] Wiem, ze może być wiele roznych czynnikow, aczkolwiek może te jajka slabo pracują? Dlugo już jestem ON, może powinienem zrobić ze 4 tyg mostek na samym hcg? Czy np. leciec cykl normalnie i wbic z 10k hcg? Ostatnio tez brak checi na sex, pierwszy raz takie cos mam, aczkolwiek sporo stresu i podejrzewam, ze przed deke prolka mogla isc do góry.

[...] pogodowe jest bardzo wymagająca - 3 długie, techniczne zjazdy będą nie mniej męczące niż gwóźdź programu - stroma „ściana" o długości 2km (Chodnik Malczewskiego). Trasa ta pierwszy raz została zaprezentowana podczas drugiej edycji Decathlon Bike-Cup. Jak zwykle przygotowaliśmy również specjalna trasę przeznaczona na wyścig dzieci poniżej 13 [...]

Wiek 23 waga 85 (cel 90) Wzrost 182 staz na silowni (pierwszy raz 3 lata temu od 2 lat systematyczny trening) Wyniki silowe wl 120 pzrysiad 100x 5 (wiem ze słabo) MC 100x6 bic 36 pas 87 bf ok18% klatka 108 Witam Do konca lutego planuje robic mase ( zacząłem w pażdzierniku ). Obecnei trenuje splitem 4 dniowym. Od początku marc aplanuje [...]

[...] plecy barki a nogi i biceps to moja "pięta Achillesa", nogi może zaniedbywałem czasami ale na bicepsa robiłem już chyba wszystko po rocznej przerwie przez poł roku robiłem pierwszy raz ogólnorozwojówkę co dało dobre efekty ale tylko na moje mocne partie teraz trenuje tak: 1 trening biceps 10 serii hantelka od 20 do 10pow+podciaganie sztangi [...]

[...] PZDR Moj aktualny trening: Wtorek -Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie)4x8 -Podciąganie hantli w opadzie(wiosłowanie) 4x8 -Wznosy barków"Szrugsy" 4x15 (hantlami,sztangą) -Martwy ciąg 4x10 Drążek 5x5 i piatek: Drążek 5x5 Drążka nigdy nie robiłem,dopiero dzisiaj pierwszy raz(regularnie) Zmieniony przez - MowMiKoks w dniu 2011-02-04 21:31:31

[...] intensywne treningi i cały galimatias w moim życiu spowodowały spadek odporności. Jestem trochę załamana, bo naprawdę dobrze mi szło. Przechodząc do sedna. Za tydzień miałam pierwszy raz wejść na plan 4-dniowy góra-dół. Ze względu na chorobę od niedzieli nie ćwiczę, antybiotyk będę brała do środy, a na nowy plan zamierzam wejść w kolejną sobotę [...]

[...] poprawić swój wygląd, ale nie wiem za bardzo jak się do tego zabrać. Ktoś ostatnio polecił mi to forum, więc piszę... Nigdy nie stosowałam żadnych super diet. W styczniu pierwszy raz zaczęłam robić cokolwiek - starałam się jeść ok. 1000 kcal dziennie, jeździłam na rowerku stacjonarnym i robiłam ćwiczenia na mięśnie brzucha - ale efektów brak. [...]

Hi, ćwiczę już około dekady, ale jeszcze nigdy nie wprowadzałem planu redukcyjnego. Robię to teraz pierwszy raz i potrzebuję pomocy przy kilku kwestiach. Proste założenia planu i diety są opisane poniżej. Cel to redukcja przy zachowaniu jak największej ilości mięsa (czyli chyba po prostu redukcja?). Podstawowe zasady to FBW siłowe z częstymi [...]

[...] OLIMP leucine crboplus 1000g Vitafit cm3 360kaps TREC Nitrobolon Energized 500g TREC prosze o poprawe, usuniecie lub zamiane supli i rady. oplaca sie brac ala na mase? pierwszy raz bede bral stack kreatynowy i chcialbym sie dowiedziec czy oplaca sie brac nitro energized czy moze cos slabszego, bo podobno gdy stosuje sie lepsze formy [...]