pierwszy raz

[...] 1892 r. Był to towarzyski pojedynek z Rotherdam Town. Liverpool zwyciężył 7-1. Niestety niewiele osób przyszło to zobaczyć, gdyż w tym samym czasie Everton rozgrywał swój pierwszy mecz na nowym stadionie Goodison Park. Wielu fanów podążyło tam za "The Toffies" zapominając o Anfield. Po sezonie pełnym sukcesów w Lancashire League, [...]

[...] letnim do konkretnych dni/systemów) a)DT wt,śr,czw b)DT pn,wt,czw,pt 2)Czy można etap 6 jakoś przerobić na 3dniowy tak abym mógł korzystać z różnych siłowni i wiedział, że pierwszy trening w tyg zawsze jest taki sam wiec na tej siłowni go zrobie a na tej nie;) lub czy jest jakiś trening zbliżony do tego z etapu 6 który pozwalałby na trenowanie [...]

[...] letnim do konkretnych dni/systemów) a)DT wt,śr,czw b)DT pn,wt,czw,pt 2)Czy można etap 6 jakoś przerobić na 3dniowy tak abym mógł korzystać z różnych siłowni i wiedział, że pierwszy trening w tyg zawsze jest taki sam wiec na tej siłowni go zrobie a na tej nie;) lub czy jest jakiś trening zbliżony do tego z etapu 6 który pozwalałby na trenowanie [...]

[...] wydatkuje sporo energii. Żeby nie wdawać się w biochemiczne szczegóły, powiem tylko, że najlepszym źródłem energii dla poddanego ciężkiej pracy organizmu są węglowodany. W pierwszym rzędzie jako źródło energii wykorzystywana jest krążąca we krwi glukoza. Gdy jej zasoby we krwi ulegną wyczerpaniu, organizm zaczyna wykorzystywać zmagazynowane w [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 7.09-17.09.19 Kilka tygodni temu dołączyłem raz w tygodniu 45 rowera w terenie czyli nowy bodziec dla biodra. Nie wywołało to negatywnych dolegliwości. 2 tygodnie temu postanowiłem wrzucić do treningu Cyclicst Squat żeby dwustawowo wzmocnić czwórki, które do tej pory nie miały dobrego bodźca bo były tylko split [...]

[...] pomagania ludziom w poprawie zdrowia, zmianie sylwetki i poprawie parametrów sportowych. Trenuję 3 razy w treningu w rozkładzie upper/lower/FBW. W tym tygodniu zrobiłem pierwszy od operacji typowy met-con oparty na wbiegu na schody/zbieg/podciąganie na drązku. Było to jednocześnie pierwsze bieganie po zabiegu. Było ok i dziś dzień po nie [...]

ja ćwiczyłem i ukaończyłem w kolejności: Air Alerta raz i super dunks'a dwa razy.Air Alert robiłem w wakacje 2002, pierwszey Super Dunks bodaj od lutego 2003, a drugi raz od grudnia 2003. Nie mierzyłem niestety ile cm zwiększył mi się wyskok po każdym z ukończonych treningów.Mogę powiedzieć że po AA wyraźnie zwiększyła się skoczność, wyskok też [...]

[...] ze względu na kontuzję mięśni grzbietu, mimo to na pomoście nie dał szans rywalom, wygrywając z przewagą ponad 30 kg nad Norwegiem Andreasem Hjelmtveiti. "Jest to mój pierwszy tytuł mistrza świata. Rok temu w Miami zdobyłem srebrny medal, a dwa lata temu w RPA - brąz. Co roku więc wspinam się o jeden stopień wyżej na podium. Tytuł mnie [...]

[...] kulturystycznych. Jako, że okres wzrostu dobiega końca, a zbudowaliśmy przecież solidne podstawy w poprzednich etapach naszego życia, bez obaw rozpoczynamy pierwszy system treningowy jakim jest trening ACT. Ten rodzaj treningu przygotuje nas do ćwiczeń wymienionym wyżej sprzętem typowo kulturystyczny.. Trening ten należy [...]

[...] sposoby potwierdzenia tego. 10) "Zmodyfikował?" A co? Przyłączam się do pytania Olka. Wymyślił, że można podnieść nogę, skręcić w biodrze i kopnąć? Czy też jako pierwszy na świecie kopnął w jaja? 11) "Dla kontrastu przyjedz do Brodnicy to Ci pokaze jak kopniecia uwzgledniaja zasady dynamiki." Jesteś młodszy, wyraźnie [...]

witam, jestem po raz pierwszy na forum. Mam nadzieję że w dobrym miejsu piszę. Chciałabym się dowiedziec w sprawie diety wysokobiałkowej, czytałam już na ten temat bardzo dużo ale szczerze mówiąc to nie wiem do końca ile białka powinnam dziennie spożywać. Obecnie ważę 66kg przy wzroście 165cm. Od trzech miesięcy trenuję systematycznie na siłowni [...]

[...] Na dobra sprawe - masz nic innego jak dwa typy blokow treningowych - A i B. Typ A - przewaza praca pro nozna, Typ B - przewaza praca pro upper body. Zdrowy podzial. Zrob pierwszy typ treningu 4 tygodnie, nastepnie 4 tygodnie drugi typ treningu. Potem powrot do pierwszego, potem powrote do drugiego. 16 tygodni dobrych treningow. Dobierz [...]

[...] w tym jednym ćwiczeniu tak było. Dziękuje za cała wiedze i pracę która włożyłeś w te forum i użytkowników. Chwała Ci za to ! Pozdrawiam i dużo miłości Raz przeczytałem pierwszy akapit, odebrałem telefon i wracając jedna odpowiedź – przepuklina. Doczytałem i to bym obstawiał. Jeśli by totalnie analitycznie rozkładać wszystkie heavy [...]

[...] wróci do normy , na razie mamy ładną oglądalność na poziomie 1tys odwiedzin dziennie - super ! Nie można dać ciała ehehe ps. fotki czy filmiki z treningu będą na pewno , dajcie na razie nam się wkręcić w test , remik chyba prowadzi go po raz pierwszy, a ja mialem 3 lub 4 lata przerwy :) jednak obiecuję, że i z treningu materiały się tutaj ukażą

[...] też nie zwiększałem nigdzie obciążeń, zrobiłem jak ostatnio i skróciłem trochę trening nóg. Akurat tutaj mogę sobie pozwolić na małe odstępstwa, a zdarzyło mi się to po raz pierwszy. W weekend powinno być sporo czasu na regeneracje - mam przynajmniej taką nadzieję i w przyszłym tygodniu cisnę na 150% ,szczególnie w środę bo wtedy prawdopodobnie [...]

A ja odpaliłem wlasnie po raz pierwszy nowy telefon, który dziś do mnie doszedł, moja pierwsza przygoda z androidem / smartfonem i masakra jakas totalnie NIC nie ogarniam %-)

A ja odpaliłem wlasnie po raz pierwszy nowy telefon, który dziś do mnie doszedł, moja pierwsza przygoda z androidem / smartfonem i masakra jakas totalnie NIC nie ogarniam %-) chyba z instrukcja będziesz chodził %-)

[...] jutro go potestuje trochę i mam nadzieję, że niedługo będę systematycznie na nim trochę śmigał, w ramach lekkich treningów aerobowych :-)) Dziś trening nóg, wziąłem po raz pierwszy chyba - już na sam koniec- ponad 1,5 porcji plasmy 8-O poczatkowo masakra, dodalem do niej jescze osobno 1 miarke beta alaniny, wiec mrowienienie + przyspieszone [...]

[...] 4 i 6 https://dl.dropbox.com/s/mz3himpfstmfk47/20141003_173750.jpg?dl=0 https://dl.dropbox.com/s/04pwcmve7an6yxx/20141003_222516.jpg?dl=0 Górną połówkę martwego po raz pierwszy zrobiłem w takim pseudo sumo. I wydaje mi się, że mniejszy nacisk na problematyczne biodro i chyba trochę mniej plecy się rozjeżdżają. Zresztą poszło lżej i więcej [...]

Ja teraz też jem 1500-2000kcal i jem pierwszy posilek o 5 rano potem jak wróce z pracy jem drugi a to różnie raz 12 raz 14 raz 15 i pracuje fizycznie, nie moze bardzo ciężko ale dzisiaj bluzę przepociłem więc coś się robi. I może mam "załamanie" kolo 11 dalej juz ok . Co do ogólnie czasu zjadanych posiłków, wogole zapomniałem co to jest, nie [...]