pierwszy raz

[...] brakowało mi tego . Trening bardzo dobry ale dalej mnie bolic coś w tym odcinku lędźwiowym wezme skierowanie do jaiegoś specjalisty czy coś. Regeneracja: 8 h Trening: Po raz pierwszy robiłem face pull , spodobało mi sie to ćwiczenie :-)) Plecy: 1.Podciąganie na drążku chwytem neutralnym: 5 x CC / 5 x 1.25kg / 5 x 2.5kg 2.Wiosłowanie sztangą: 10 x [...]

31 Grudzień - 10km (44:14') luźno;o - 4x100m + 200m (29s) Uwagi: Ahhh... szybkie rozbieganie, jest moc. Myślę, że forma z sierpnia jest bardzo blisko (wtedy pobiegłem w podobnym czasie). Teraz jeszcze miesiąc nabić z 300km i kolejny obóz po którym ma być rewelacyjnie hehe:-) Jutro z pewnością wolne;> Podsumowanie miesiąca: 326km - 28 treningów [...]

[...] smak - a raczej posmak by było 10 Rozpuszczalność: 100% - kilka machnięć wystarczyło zawsze Działanie: Odczuwalne juz po kilku minutach - choc w porównaniu z GARG - ten pierwszy (GARG) wypada lepiej!! VENOM HYPERDRIVE - 9 na 10 SMAK: KAPSÓŁKI - ale nie polecam jesć samego proszku Rozpuszczalność: j.w Działanie: Odczuwalne po ok godzinie od [...]

[...] dorobku 18 wygranych slalomów, 11 slalomów gigantów oraz trzy zwycięstwa w supergigancie. Jednak w tym sezonie dwukrotna zdobywczyni Kryształowej Kuli (2004 i 2005), po raz pierwszy stanęła na najwyższym stopniu podium. W połowie roku Paerson przeszła operację kolana i długo nie mogła odnaleźć wysokiej formy, ale teraz jest jedną z [...]

[...] z najważniejszych wydarzeń polskiego MMA w tym roku. Dla 28-letniego Kamila Łebkowskiego (14-4, 8 KO, 2 SUB) walka na wakacyjnej gali FEN 13 Summer Edition w Gdyni będzie pierwszym występem po spektakularnym zwycięstwie na gali World Series of Fighting Global Championship 2 w Tokio. Japońska publiczność szybko przekonała się, dlaczego [...]

[...] lub redukcją tkanki tłuszczowej, albo … i jedno i drugie. Grupę osób początkujących rozbiłbym jeszcze na dwa przedziały: - osoby, które biorą hantle do ręki po raz pierwszy; - osoby, które mają za sobą już minimum 4 miesiące regularnych treningów. Załóżmy, że celem obydwu grup jest zbudowanie jak największej masy mięśniowej. Dobierzmy [...]

[...] już skończyłem kolacje, teraz detox+witaminy+minerały Głowa mnie trochę boli , przyczyną jest raczej 3 h wysiłek, poza tym praktycznie dzisiaj był mój pierwszy dzień low carb . . . idę skończyć p.d i spać zdr. ____________________________________________________________________________________ TRENING 1 klatka Wyciskanie [...]

[...] na biceps. Troszke sie przeliczylem z ciezarem. Po prostu za tydzien w tym cwiczeniu nic nie bede zwiekszal. Poza tym nie odczulem zadnych dolegliwosci cwiczac po raz pierwszy po takim czasie nogi. Czuje jedynie ze beda spore zakwasy. Jesli chodzi o HIIT to przesnioslem na jutro czyli dzien nietreningowy. Poza tym bez zmian - aeroby w [...]

Witam, długo czytam forum i niejednokrotnie okazało się przydatne, jednak po raz pierwszy publikuję post z prośbą o pomoc, gdyż zdawanie się na łaskę sprzedawców w sklepach jest bezcelowe. Ich zadaniem jest sprzedaż zalegających na półkach, z krótkim terminem. Więc po kolei. Jeśli problem dotyczy dawkowania łączenia juz konkretnych, wybranych [...]

[...] brac kreatyne: masa miesniowa i siła 2a) nazwa produktu: Universal Nutrition Creatine micronized powder 3) staż: 0,5roku 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: ten bd pierwszy 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: jw 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: jak stosować przy diecie jem/niejem tj mozliwosc [...]

Sorry TomQ - przeoczyłem ten pierwszy post w topiku. Napiszę więc raz jeszcze 1) cel - masa 2b) nazwa produktu - trec mono + dextosa 3) staż - 6 lat, ostatni cykl kreatyny 3 lata temu 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: - czy warto połączyć z cyklem kreatyny jakieś aminokwasy? Jeśli tak to jakie. Dodam, że aktualnie prócz diety [...]

Ten pierwszy tydzień kreatyny będzie jeszcze z ostatnim tygodniem metki czego zapomniałem dodać. Jeżeli to nic nie zmienia w tym co napisałeś to kiedy to brać, po śniadaniu, po obiedzie, przed i po treningu? a w dni nietreningowe? A potem już następne tygodnie tylko raz dziennie te 4 tabsy nie ważne czy to dzień treningowy czy nietreningowy?

Dzieki Saida - NO taka juz ze mnie p******a }:-( Zamienie tak jak piszesz. Jutro bedzie trening B po raz pierwszy bo ostatnie kilka dnia bbyly bardzo ciezki w pracy i nic nie udalo mi sie zrobic. }:-((

[...] polpompki 22/20/9 poszalalam sobie :) 10/10/10 4a. plank 3x max 60s/60s/45s 60s/45s/30s 45s/45s/30s Russian Twist 20/20/20 z 5.5kg 20/20/20 z 5.5kg 20/20/20 z 5.5kg Po raz pierwszy od dluzszego czasu jestem zadowolona z treningu. Lewdo zywa ale zadowolona:) Saida tak tylko sie przypominam z filmikami :) [...]

[...] zrobic- czy przypadkiem nie odpusic nocnego posilku, ale wtedy bylabym bez jedzenia przez minimum 12-14 godzin. Nie sadze aby byla to wina jedzenia bo ten sam posilek w ciagu dnia nie wywoluje u mnie takich reacji, a o juz nie po raz pierwszy mi sie takie cos zdarza na nocce. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6ddd8ffbf194de2b136a1c3d3d846de.gif

Dzień 45 + 2 razy sałatka - śledzie, jajka, jabłko, jogo nat zmieszany z majonezem bc + standardowa suplementacja TRENING Pierwszy z nowej rozpiski. Podeszłam w sumie lajtowo chcąc zobaczyć co i jak. Efekt - cycki mi zaraz odpadną to raz, a dwa - ledwo utrzymałam butelke wody pod koniec 1. Wyciskanie sztangi/sztangielek na poziomej 3x 8-10 (1 min [...]

pierwszy i ostatni raz to wzięłam o mało z drabinek nie odleciałam

[...] trzy kolory: biały, czerwony i czarny - klubowe barwy obu drużyn. Już przed rozpoczęciem tego spotkania było wiadomo, że puchar trafi do ekipy włoskiej, gdyż po raz pierwszy w historii w finale Champions League zmierzyły się dwa zespoły z Półwyspu Apenińskiego. Pierwszy w środowym meczu zaatakował Milan. Już w 10. minucie po strzale [...]

pierwszy %-) kvrwa za za godzine musze wychodzic na robote %-) po raz 3985641938457197591 moj pierwszy dzien \-) a nic od wczoraj nie zmruzylem oka , przyzwyczailem sie zasypiac tak kolo 7mej rano i budzic sie o 15-16 tej %-) a tu zmiana i lew dymal pawiana %-)

[...] michy poniżej. .. Jeśli chodzi o dzisiejszą suplementację to standardowo: - do śniadania porcja białka - do II śniadania witaminy Olimpu Przed treningiem , dziś po raz pierwszy mój własny przedtreningowiec czyli: - 5g bcca - 200mg kofeiny - 3g beta – alaniny - 5-6g cytruliny - 3,3g AAKG - 1g L-Tyrozyny Po treningu: - porcja białka [...]