[...] tłuszczy, 30% z białka) wklej tu. Co do treningu to najlepszy byłby trening siłowy. Wzmocnisz i ujędrnisz całe ciało, po jakimś czasie spadnie brzuch. Na szybkie spadki niestety nie ma co liczyć. Jesteś w stanie kupić sztangę 10-20kg + 30kg obciążenia? Na początku możemy spróbować trening w warunkach domowych, ale to tylko na pierwszy tydzień.
Nie rozumiem, co stoi na przeszkodzie w zrozumieniu podstaw. Art ronniego Pierwszy rok treningów jest tak łopatologicznie rozpisany, że już prościej i bardziej merytorycznie się nie da. To samo w tematach o odżywianiu. Nie rośniesz, bo za mało i źle jesz, nieodpowiednio trenujesz, brak Ci motywacji i słuchasz bredni brata. Przewertuj jeszcze raz [...]
Do ładnego Dąbka. Wybacz, że dopiero dziś odpowiem na ten archiwalny już post lecz dopiero dziś jestem po raz pierwszy w dziale "Doping" od jakichś dwóch miesięcy {musiałem w międzyczasie zamknąć parę aptek i rozstrzelać kilku skorumpowanych przez ciebie aptekarzy... :-) o co słusznie mnie podejrzewałeś}. Profilu niestety nie wypełnię, [...]
[...] siłę i wymiary. Jest to program zbyt trudny dla początkującego i dlatego sugerują, jeśli nie jesteś zaawansowany byś wykonywał tylko dwie serii poszczególnych ćwiczeń przez pierwszy miesiąc. Potem możesz dodać po jednej serii do ćwiczeń 1,2,5,6,7,9,10. Po następnym miesiącu możesz dodać po serii do 3,4,8 ćwiczenia. Jeśli jesteś średnio [...]
[...] aż sześciokrotnie nokautując swoich rywali. W trzeciej swojej walce pokonał decyzją sędziów Roberto Soldica. Chwilę później zanotował trzy kolejne zwycięstwa odniesione w pierwszych rundach. W 2018 roku zostawił w pokonanym polu Vedrana Soskana, kilka miesięcy później jego wyższość musiał uznać Ivan Vicic. Naruszczka ostatnim razem w klatce [...]
Zadnym dietetykiem nie jestem, ale na pierwszy rzut oka: - kanapka z nutella - ZŁO, jesli musisz slodkie, to jakis niskoslodzona konfitura ostatecznie... i to z ciemnym pieczywem, np. pelnoziarnistym - 200g orzechów laskowych - za duzo, moze lepiej platki owsiane z kefirem/jogurtem naturalnym - surówka z kiszonej kapusty - surowki jedz [...]
[...] wypowiedzieli w temacie Biorac pod uwage to co napisaliscie + moje skromne przemyslenia, dokonalem wyboru i kupie tcm. Mysle ze powinno ruszyc, gdyz to bedzie prawie ze moj pierwszy cykl na poczatku chyba nie warto zbytnio kombinowac, magna power kuszaco sie zapowiada ale nie kalkuluje mi sie wydac grubo ponad 200 zl za sama kreatyne, troche [...]
nie wiem jak dalej będzie (okaże się) , ale po treningu Filara (łapa priorytet)po raz pierwszy od bardzo dawna poczułem zakwasy na bickach (a próbowałem naprawdę wielu treningów). SOG - dla Filara.
Nad gainerem sie wlasnie zastanawialem czy to bedzie dobre polaczenie z monohydrantem i bialkiem, jesli tak to jaki mozecie polecic? No i jeszcze raz dziekuje za tak ogromny odzew, to moj pierwszy taki post, z ktorym sie wstrzymywalem bardzo dlugo i nie wiedzialem ze mozna tu uzuskac tyle pomocy.
[...] wlasnie zastanawialem czy to bedzie dobre polaczenie z monohydrantem i bialkiem, jesli tak to jaki mozecie polecic? No i jeszcze raz dziekuje za tak ogromny odzew, to moj pierwszy taki post, z ktorym sie wstrzymywalem bardzo dlugo i nie wiedzialem ze mozna tu uzuskac tyle pomocy. Gainer nie zawsze jest najlepszym rozwiązaniem najczęściej z [...]
no siema to ja, co do 44 w lapie to nei ma naprawde zadnej sciemy, bralem ostatnio kreatynke(po raz pierwszy) na a z efektow jestem zadowolony, przez 2 tygodnie ferii zrobilem jakies 5 kilo masy, oczywiscie na diecie
[...] zdobywania masy tłuszczowej, (bo mięśniowej chyba za bardzo nie ma, z czego robić)??? Mam 3 miesiące, a nie chcę niczego spieprzyć, więc szukam fachowej pomocy, głównie na pierwszy miesiąc... Od czego zacząć? Mase mięśniową możesz robić nie zalez ona od ilości tkanki tłuszczowej b oi to dwie inne tkanki.Poza tym jesli chodzi o mase tłuszczowa [...]
Witam, (To moj pierwszy post w tym dziale :)) ) Co do mini pakera to mysle ze on juz dawno powinien dostac bana bo rzeczy podobne do tego co tu napisal pisal juz chyba we wszystkich dzialach na tym forum. I tu mam takie pytanko do minipakera : skad ty to wszystko "wiesz" ? znasz sie na : treningu (posty w dziale trening)urazach (dzial [...]
dzisiaj po raz pierwszy użyłem żelu pure zone no i nie wiem jak będzie z działaniem antytrądzikowym, ale zostawia na twarzy uczucie "świeżości", taki lekki chłodzik, no wiecie freszmejker
[...] bierze metkę i zastanawia się czy może już iść na siłownie. Kiedy słyszy sie takie rzeczy to ręce opadają - lepiej banować niż doradzać, bo założę się że głupek który po raz pierwszy będzie miał styczność z porządną rozpiską zaraz poleci namawiać na nią swoich kolegów, lub robić jeszcze głupsze rzeczy. Rozmawiałem wczoraj z ludźmi z mojej [...]
[...] sie tu o niewielkie dawki 15 strzałow zamierzam wziąsc to na 1 cykl 1ml na 5 dni prosze o wypowiedz . No odblokowanie jakowe przydalobysie bo mam dopiero 18 lat i to moj pierwszy koks . Do tego biore B12 raz na tydz 1ml , i naturalnie witaminy z duzą zawartoscia witC bo chorowity jestem . Przy okazji jak sie zlapie lekka grype to trzeba [...]
[...] wyższość 21-letniego kolegi z drużyny, zakładając tym samym na szyję srebrny medal. Brąz przypadł w udziale Jackowi Gollobowi, dla którego również jest to spory sukces. Tarnowski finał z pewnością na dłużej zapisze się w historii polskiego żużla, gdyż po raz pierwszy od siedemnastu lat na "pudle" stanęli żużlowcy tej samej drużyny.
Pettisa już przecież raz obrobili z Tsa ,ale teraz i tak ma chyba kontuzje?To teraz według tego chyba jak wygrają obaj to Diaz dostanie pierwszy TSa a Hendricksa zestawiłbym wtedy z Pettisem.Natomiast jak przegrają obaj to Pettisowi Tsa?
Nowa fota Głodzia na masie
