pierwszy raz

[...] STOJĄC 3X20 5kg 6.POŚLADKI PRZY WYCIĄGU 3X20 10kg 7..ODWODZICIELE SIEDZĄC Z POCHYLENIEM 3X20 50j.ost. z 40j. 8.ŁYDKI SPIĘCIA SIEDZĄC 4X30 10kg następnym razem będę się starała podakładać obciążenie brzuch: ŁAWKA SKOS Z KRĄŻKIEM 5KG 4X20 ALLACHY 20KG4X20 pół roku chodzę na siłkę-dziś pierwszy raz skorzystałam z sauny, którą mam w cenie karnetu

[...] STOJĄC 3X20 5kg 6.POŚLADKI PRZY WYCIĄGU 3X20 10kg 7..ODWODZICIELE SIEDZĄC Z POCHYLENIEM 3X20 50j.ost. z 40j. 8.ŁYDKI SPIĘCIA SIEDZĄC 4X30 10kg następnym razem będę się starała podakładać obciążenie brzuch: ŁAWKA SKOS Z KRĄŻKIEM 5KG 4X20 ALLACHY 20KG4X20 pół roku chodzę na siłkę-dziś pierwszy raz skorzystałam z sauny, którą mam w cenie karnetu

Strasznie ci współczuję z powodu roweru, jednemu dzieciakowi u nas na siłce ukradli w zeszłym tygodniu, pierwszy raz na nim przyjechał. Polska, mieszkam w Pooolsce... Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-06-30 09:22:15

nie nie-pierwszy raz się odwadniam, bardziej z ciekawości "jak to rzeczywiście wyjdzie", bo nagle brzuch mi od tego nie zniknie przecież:P na tym LC ile max mogę mieć ww, żeby to "działało"? Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-07-30 09:35:46

[...] "chcesz przytyć-zacznij się odchudzać" sama po tym tyg. widzę po sobie, że talerz jest chyba ostatnią rzeczą, na której należy się skupić chcąc schudnąć -w ogóle pierwszy raz w tym tyg. próbowałam masło orzechowe (wiele osób czytałam jak to nim sie zajada)-mi zupełnie nie przypadło do gustu! -w wtorek byłam u osteopaty-nastawiał mi [...]

wczorajćwiczenia eliptyczne 50 min. W kazdych 10 min. było 7 min RH (na czytanie akurat)ok 125 i 3 min Rh ok 45 Do tego dotatkowo spacer farmera pierwszy raz -z działki niosłam truskawki w dwóch wiaderkach. Drugi raz- poszlam na zakupy( zamiast pojechac).Wygladalo to koszmarnie. Dzisiaj w planie siłowe.

[...] z wieczornym posilkiem okolo 21. To mniej wiecej tak to wyglada no jeszcze na sniadanie nie lubie za bardzo jesc dlatego nie wymyslam jakis owsianek jajek czy czegos bo na pierwszy posilek to musze jesc cos lekkiego np. kilka kromek chcleba z czymś dopiero potem się rozkręcam. I tak to wyglada kalorii to mysle ze mi wychodzilo ok 4tys. Teraz [...]

[...] francuz leżąc ze sztangą łamaną - 60kg na 12 razy unoszenie sztangi stając (biceps) - 70kg na 10 razy" He ale nie ma co nie wiezyc w te wyniki siłowe ... wyraźnie jest napisane 100 kg na 2 razy czyli pierwszy raz 50 i drógi raz 50 a tak wogle to na 2gim zdjeciu jest takie dziwne obramowanie wokoł miesni ciut nie jakis fotomontaż ... ;]

Za długo propa, dieta jak wyżej do kitu. A poza tym dasz radę codziennie się kłuć skoro to Twój pierwszy cykl ? Wbijałeś już sobie kiedyś 4cm w tyłek ? Bo to nie jest takie proste na pierwszy raz. A ty chcesz to robić codziennie przez 98 dni.

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cc8dd0bcba749aaafae315e5fdba170.JPG Komentarz do treningu: 1. Wykroki bocianie: wzięłam 2x 4kg, pierwszy raz robię to ćwiczenie, uczę się łapać równowagę i ładnie wstawać z pięty. 2. Przysiad z wyskokiem- nadal mam taki problem, że się kładę na nogach zamiast mieć [...]

[...] 7.Wyciskanie na barki: stukam, bo mam strasznie długie te gryfy w stosunku do moich ramion :-P http://www.youtube.com/watch?v=vje0mBB6uHQ 8.Wyciskanie chwytem neutralnym: pierwszy raz spotykam się z tym ćwiczeniem, ma być trudniej niż w poprzednim wyciskaniu? http://www.youtube.com/watch?v=_8TYMZ4c7kQ 9.Wznosy bioder do świecy: nie wiem czy to [...]

[...] Komentarz do treningu: Jestem bardzo zadowolona z siłowego jaki i cześci cardio. Dołożyłam obciążenia w kilku ćwiczeniach, do tego pierwszy raz wzięłam dziś suplementy, a od rana przeczytałam wszystkie ulotki po trzy razy i chyba siła podświadomości zadziałała :)) Zobaczymy na nastepnych treningach, oby [...]

[...] to czemu by nie... ? także tak: to obciażenie które wybrałam było idealne: ostatnie powtórzenia z wielkim trudem :-D nagrałam filmy, jutro podeślę :-)) 2a. MC na prostych- pierwszy raz robiłam także nagrałam. Ciągneło po nukach ostro %-) 2b. Przysiad plie- stary znajomy, znamy się i lubimy :-) 3a. wiosło zrobiłam hantlą, ale nie wiem czy o to [...]

[...] Za tydzień zacznę ponownie od 120 jeśli pierwsza seria pójdzie łatwo to na kolejne 4 dołożymy Wyciskanie skos dodatni 80/5 80/5 80/5 80/5 Wyciskanie płasko z łancuchami pierwszy raz robiłem to ćwiczenie , ciekawe doświadczenie 70+24/5 80+24/4+1 80+24/4+1 Wyciskanie stojac z przodu na barki 5serii 55/5 i za tydzień podejdziemy pod 60 kg [...]

[...] marca sie spróbuje na magiczne 150 kg . A wczoraj potoczyło się to tak S czwartek Wyciskanie skos ujemny 50/8 70/8 90/5 110/3 122,5/5 122,5/5 122,5/5 122,5/5 122,5/5 pierwszy raz na tym obciążeniu udało sie zrobić 5x5 Wyciskanie skos dodatni zaczołem od tego co tydzien temu 82,5/5 mało 87,5/5 90/5 90/5 i był malutki zapas jeszcze [...]

Gratulacje. Też mi się wydaje, że wyciśnięcie wcześniej spalonego ciężaru jest na pewno trudniejsze niż podejście pierwszy raz. A teraz mam pytanie prywatne, jako że specjalizujesz się w wyciskaniu...co jest przyczyną i jak się pozbyć flarowania łokci w momencie wyjścia z dołu? Bo sam nie mogę dojść tym razem...

[...] na czczo , poprawiajcie jak coś nie tak z pozowaniem bo samemu cieżko na pewno nie podobają mi się nogi w bicepsach przodem i cały czas nad tym pracuje. Ogólnie wstałem pierwszy raz od 5 dni się zważyłem patrze 93,8 czyli dużo nic nie schodzi ale patrze na fotki a forma chyba spoko sam nie wiem dzisiaj mam trening z Krystianem to pogadamy , [...]

Obstawiam że grzechu op******i Siemka :D i moge 50 dych postawic :D Dzięki Krystek ze tak we mnie wierzysz :) mam nadzieje ze tak będzie o ile dożyję, bo przynam się pierwszy raz jadę na 0 wegli i jest hmmm dziwnie głód jest ale nie aż taki straszny żeby się nie dało wytrzymać bo leci sporo wody i momentami jest ok jestem tylko zwyczajnie zmęczony [...]

[...] nazywa ta maszyna ale wypychalem platformę noga w tył 3x12-15 /15kg 5.uginania podudzi na maszynie siedząc 3x10-12 6.na koniec po 3 serie na przywodziciele i odwodziciele pierwszy raz chyba od roku robiłem to ćwiczenie i fajnie weszło zakres ruchów 10-15 ŁYDKA Wspiecia na palce stojąc 4x20 Wypychanie platformy suwnicy Po treningu 35min cardio [...]

[...] barków odwrotne rozpietki a drugi rękami w przód po 5kg w ręce na maksa +na tył barków na shmicie stojąc unosimy łokieć tak jak by za siebie (nie wiem.nawet jak to opisać pierwszy raz to robiłem ) 5 seri x max 5.unoszenie hantli stojac i tu tak samo w jednej seri na bok i po skosie do przodu do zalamania chwila odpoczynku i obie ręce na boki [...]