pierwszy raz

Poniedziałek - 10.12.12 TRENING Barki + Biceps 1. Unoszenie bokiem 4x15 7,5/9,5/12/12 2. Millitary Press RAMPA 12 27/35/37,5/40 + drop 3. Arnoldki RAMPA 15 9,5/12/4/16/18 4A. Unoszenie w przód 4x15 stały 4B. Unoszenie w opadzie 4x15 stały 4s x 15p x 5kg 5. Uginanie przedramion z sztangą prostą, wąsko RAMPA 12 14/20/22,5/25/27 6. Uginanie [...]

[...] płatki, owoce, jogurt, schab 2. ryż, schab, oliwa 3. ryż, schab, olej lniany 4. ryż, twaróg, jogurt, miód 5. jajka, orzechy włoskie pojezdziłem dzisiaj 3 godzinki na stoku. pierwszy raz wtym sezonie. Mało ludzie więc zjechałem chyba z 50 razy :-) Jutro wieczorkiem też skoczę na dwie godzinki :-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-12-19 [...]

[...] z czarnych porzeczek To wszystko o różnych porach ^^ Jedynie piwa pamiętam że 0,5 rano i w drodze powrotnej 1,5. DIETA 29.09 7:00 2 Bułki z miodem 13:00 Hot-dog z surówką (pierwszy raz chyba jadłem porządnego hotdoga z normalnej parówki i dobrej bułki, jedynie sałatki za mało) 15:00 Razowy z szynką wiejską (6 kromek) Szale Oprawa Racowisko [...]

[...] podciąganie wzdłuż tułowia(jeżeli chcesz je robić to tylko do górnej częsci brzucha). co do absII. popatrz ,że sporo tych ćwiczeń jest od dawna stosowanych w rehabilitacji. pierwszy raz bodaj w U.S Army o czym pisze Brooks Kubik. Według starej szkoły wznosy kolan ,nóg itp robi się przy drabinkach ,ponieważ: A)trudniej oszukać B)stabilizują [...]

Bana pewnie dostanę, ale w żadnym wypadku nie bierz tego do siebie. W ŻADNYM. Ban to nic, nie przejmę się Mam nadzieję że się nie obraziłeś, coś mi ostatnio szwankuje poczucie humoru Nie pierwszy raz mam na dniach z tym problem, nie tylko na forum. Sorry Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-01-31 23:18:43

Bery - to Ty napisz arta nie mam czasu na głupoty teraz. A podział nie jest "bezwartościowy" To Twoja subiektywna opinia. nie moja, tylko potwierdzana już nie pierwszy raz przez zwykłych użytkowników w postach. nawet ci linka kiedyś podawałem, teraz jest to samo. Pisałem abys uaktualnił art już na samym początku, ty ok. teraz zmieniasz [...]

Tylko wątpię ze jakiś swierzak który jest pierwszy raz na forym zechce zajrzeć do regulaminu, z doswiadczenia wiem ze mało kogo to zawsze interesuje. Ale.. nic nie mówię, mam nadzieje ze nowy regulamin przysienie korzyści. I zgodzę sie z Adzikiem ( niestety ) ale f***a nie widziałem już dawno przydał by sie z jeszcze jeden mod. I berego bym [...]

http://www.sfd.pl/Pocz%C4%85tkuj%C4%85cy_-_technika_mostkowania_w_wyciskaniu-t472989.html#post4 http://www.sfd.pl/nowy_plan_FBW-t473980.html zabijaka11 - już nie pierwszy raz czytam jego porady w stylu że: "w tym twoim planie coś mało ćwiczeń jest, na klatę co najmniej 3 ćwiczenia!" kiedy pisze o FBW Takie kfiatki też zgłaszać?

Popieram niejako wniosek o uspokojenie tego zabijaki http://www.sfd.pl/Mam_pytanie_czy_taki_trening_jest_dobry_-t475408-s1.html To już nie pierwszy raz Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-02-21 22:53:34

Ciekaw jestem jaki % sezonowców czyta jakiekolwiek inne posty, np. podwieszone. Przyznam się, że gdy pierwszy raz tutaj zajrzałem to od razu był nowy temat i priorytet - klata & biceps . hahahah jak teraz czytam ten temat to normalnie śmiać mi się chce Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-06 21:34:06

[...] mutację głosu jak każdy mały chłopiec to i growlować i skrzeczeć się nauczysz pewnie chodzi Ci o tzw. Missheard czyli specjalnie pozmieniane słowa, http://www.youtube.com/watch?v=GEeH9cVbu1E&feature=related jajca jak berety od kiedy to pierwszy raz zobaczyłem to nie mogę słuchać tego kawałka bo mi się przypomina tekst z misshearda

Ja dzięki temu chłamu, mam dobre efekty. To sprawa indywidualna przecież zaczynasz dyskusje czy mi się zdaje? Dobra rada, jak nie wiesz nie pisz, nie pierwszy raz ktoś pisze ze "hadesziom" pisze głupoty, wulgarnie się odnosi, etc. To podchodzi pod bana

Dzisiaj zrobiłam pierwszy raz trening B z planu #1, jest moc! Daje w tylek, ja mam tak słabe nogi, że po treningu trzęsłam się jak galareta %-)

Dzisiejsza miska, pierwszy raz nie miałam problemów z ułożeniem, żeby nie kombinować, co tu zrobić, żeby było więcej kalorii i węgli :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca164cda2da14f769bf5ffeefa0ea130.png

[...] dosyć dużo białka, to z kolei ww miałam około 140 g. Zauważyłam też że jak w posiłku mam za mało tłuszczy to chodzę głodna 88-O W ogóle, to mogę powiedzieć, że przez dwa ostatnie dni wyeliminowałam gluten, dziś obudziłam się rano pierwszy raz od kilku miesięcy z płaskim brzuchem 8-) cieszyłam się jak dziecko, poleciałam do lustra się patrzyć :-D

dziś obudziłam się rano pierwszy raz od kilku miesięcy z płaskim brzuchem 8-) cieszyłam się jak dziecko, poleciałam do lustra się patrzyć :-D No!! tosz o tym pisałam! sama zobaczysz, jak będzie fajnie! i nabiał też sruuuuu (przynajmniej na JAKIŚ czas) i obserwuj

[...] rak w opadzie tułowia 8x4 6 kg/ręka 4a. wypady (wykroki) w tył 8x4 12 kg/ręka 4b. MC na prostych nogach 8x4 12 kg/ręka Obciążenie poszło w górę 8-) czułam moc! wiosłowanie na brzuchu 6 kg... masakra jakaś }:-( Dziś czuję poślady i nareszcie wewnętrzną stronę ud, pierwszy raz 8-) następny trening w MC będzie 14 kg na rękę pęknie 8-)

Zaległa wczorajsza miska... pierwszy raz od początku moich treningów poszłam strasznie głodna spać, wpadła jeszcze łyżka lodów %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05ae2cf1c944467a8f0f43bc7f060254.png

Miał być trening, ale zrezygnowałam, pierwszy raz po ostatnim treningu bolą mi kolana :-( Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c876c75043aa4de38dda2ef58bb1e921.png

Dzis pierwszy raz pod czas treningu, zrobiło mi się słabo %-) Rozgrzewka + 20 pompek A. 1a. wyciskanie sztangielek płasko 8x3 13kg/reka; 8x1 14kg/reka 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 8x3 13kg; 8x1 14kg/ręka 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 8x4 8kg/ręka 2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki) 3a. wznosy ramion bokiem (bez [...]