pierwszy raz

uuu nie chcialbym sie chwalic, ale kurde ja na pierwszy raz wzialem 195 funtow na raz, policzcie sobie ile to na kg, cos kolo 80, pozdrawiam

20.05.14. KLATKA Trening tak jak polecił mi Darek. Pierwszy raz zaczynałem od rozpiętek. Klatka i barki napompowane na maxa, o mały włos mięsnie piersiowe nie rozerwały mi skóry :-P Klatka: - rozpiętki na skosie 16/18/20/20kg - wyciskanie hantlami na płaskiej 28/42/42/28kg - tutaj bez szaleństw bo dawno nie robiłem i średnio lubię to ćwiczenie [...]

[...] to jeszcze pół biedy, ale zalożyć jeansy to jest dopiero problem. Krok wisi mi gdzieś w kolanach bo nie dam rady ich podciągnąć :-( Trzeba będzie wymianiać spodnie Wczoraj pierwszy raz od zakończonych startów nie czułem nic a nic lędźwiowych. W kooooońcu mogłem normalnie poćwiczyć bez krzywienia się. Z tygodnia na tydzien przyzwyczajałem sie do [...]

Co do mięśni to racja, aż się prawie załamałam, jak pierwszy raz chwyciłam za ciężary... ten plan może zostać taki jaki jest ?chłopak powiedział, że za ok 1,5-2miesiące poda mi kolejny, bo ten to taki na początek, żebym się oswoiła z tematem. a co z odżywianiem ? bo nie jestem pewna czy mogę na przykład zwiększać ilości tego, co dotychczas jadłam, [...]

I tutaj Szymon piszesz głupoty, przynajmniej o biciu raz w tygodniu. Wahania stężenia powodują masę skutków ubocznych od różnego samopoczucia po wszelkiego rodzaju problemy skórne. Czy to enan czy cypio czy mix warto te 2 x wk przybić. Enan solo na 12-15 tygodni i będzie dobry cykl na pierwszy raz.

[...] kiełków (tj.szczypiorr) no i przybyło mnie troche w te pare dni, jeszcze się nie ważyłem, ale na początku ważyłem 82kg, teraz na pewno więcej. Sami ocenicie. Dziś próbowałem pierwszy raz zrobić interwał z tego filmiku http://www.youtube.com/watch?v=fla16ij1-0k jednak jest to dla mnie ciężki trening (bede musiał sam coś ułożyć), pierwszy ćwiczenie [...]

W ramach kary zrobilam te przysiady ( oczywiscie nie tak szybko ) i boli mnie kolano. Chyba mam cos z nim bo juz nie pierwszy raz po cwiczeniach mi dokucza. A burpees Edit: Odszczekuje co napisałam o dostawcy piłki Ładnie przeprosili i dosyłają dobry rozmiar a ta piłkę co dostałam mogę sobie zatrzymać Zmieniony przez - frjo w dniu 2011-03-28 [...]

Dzisiaj pierwszy raz trening z piłką i hantlami. I ze tak powiem Masakra jakaś. Wiedziałam ze jestem cienka ale żeby aż tak? Obciążenie 2 kg na rękę I tydzień, dwa obwody: Rozgrzewka 15 min orbi 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) x15x2kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) x15x2kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) x15x2kg [...]

[...] Mleko absolutnie Kup sobie odżywkę, która smakuje dobrze robiona na wodzie, ja polecam Lean Dessert, Syntha-6, Matrix, dziewczynom też Myofusion smakuje. Wczoraj pierwszy raz robiłam zestaw ćwiczeń na piłce + hantle. Czego mi brakuje to ćwiczeń na mięsnie pośladków. Myślałam żeby dodać coś z treningu dla średniozaawansowanych. W tym [...]

Z różnych przyczyn nie poszłam dziś do siłowni. W zamian za to poszłam więc na basen, pierwszy raz od 3 miesięcy. Było ciężko, ale tego się spodziewałam. Szybko się zmęczyłam, już po rozgrzewce... Pod koniec bolały mnie mięśnie i głowa. Czułam zmęczenie mięśni, szczególnie ramion. Oprócz rozpływania i zakończenia, wszystko pływałam technicznie [...]

[...] ale ciągle starałam się max, do momentu, kiedy mięśnie zaczęły odmawiać posłuszeństwa. Dalej: 5,6 5,5 5,4 3,3 przerwa 10 s. 5, 2 2,1 15 min. rozciąganie Burpee robiłam chyba pierwszy raz od czasów wfu. Nie mogłam po tym treningu chodzić ze zmęczenia... Nadal nie wiemy, co to za wołowina była w zupie, ale jednak to nie pręga, bo mama wtedy tak [...]

[...] przełamałam strach przed hantlami 10kg w wyciskaniu (poszło lżej niż myślałam) i po 5 treningach bez aero zrobiłam 10 min.na orbim na maxa od początku do końca i chyba pierwszy raz zrobiłam to dobrze, bo już po 5 min. myślałam, że wyzionę ducha. Jak na razie kolana mnie nie bolą bardziej niż przed treningiem. Od czwartku robię codziennie [...]

30.04.2013 DNT...@-) Aktywność fitness TBC, trening Mawashiego Suple tran, bratek, pokrzywa, cynamon Napoje woda, kawa, herbata: zielona, earl grey, czerwona Warzywa pomidory Nie jestem zadowolona z dzisiejszego dnia. Chciałam zrobić aeroby, lecz TBC okazało się być dla mnie jak trening siłowy. Pierwszy raz na tym byłam. Jeszcze byłam zmęczona po [...]

[...] grzbiet 200 ręce x:40 100 luz -------------------- 4100 m / 1 h 21 min. + tam i z powrotem po 10 min. na rowerze plus rozciąganie Jestem bardzo zadwolona, gdyż udało mi się pierwszy raz od początku powrotu do pływania utrzymać moje docelowe tempo 1km/20min. Po drugie delfin idzie mi coraz lepiej, tj. później zaczynam się męczyć i łatwiej mi się [...]

[...] Z wyjatkiem jednego, do kazdego dobierasz ciezar. Pierwszy raz robisz wszystkie po koleji. Kazde cwiczenie odpowiada za gleboka probe izolacji 1 glowy czteroglowego . Po pierwszym podejsciu - 1,2 rejony beda juz sie palic. I te cwiczenie odpuszczasz. Robisz nastepny obieg, ale juz bez tych cwiczen. Powinny podpalic sie obydwa pozostale lub [...]

[...] wykonales kawal diabelnie dobrej roboty. Bardzo duza zmiana, wszystko szlo jak po sznurku. Dobre przyladowenie, dobry atak silowy i bardzo dobra redukcja. Jak na osobe ktora pierwszy raz bierze udzial w zawodach i procz wielkiej milosci do suplementacji - nie tyka dopingu, ciezkiej chemii i wszelakiego innego syfu - efekt piorunujacy. Swoja [...]

[...] przykładanie się do treningu, poświęcenie. Śledziłem poczynania i wiem, że pracy był ogrom( choć źle wcześniej bynajmniej nie wyglądałeś:) To dopiero początek drogi, pierwszy raz. Wyczucie, zwiad:) Nie zawsze też trzeba wygrać by rzeczywiście być zwycięzcą. Jesteś dziś nim, a na pewno szanse zostania i ,,tam" będą rosły z każdym [...]

Tak jak wczoraj pisałam daje pomiary, ale są chyba ciut przekłamane, bo pierwszy raz jak się mierzyłam to była przed @ i może stąd taka różnica. /SFD/Images/2015/10/17/b09f0b0e0d1548d1b1d382f825f019ab.jpg Zmieniony przez - kkaj w dniu 2015-10-17 09:23:40

[...] no to szybko przełknąłem to co czułem i popilem woda, po tym jeszcze chwile mi podchodzilo do gardla (takie uczucie mam chwile po duzym jedzeniu) i udalo sie w koncu zasnac. pierwszy raz cos takiego mi sie przydarzyło, mial ktos cos takiego lub orientuje sie od czego to moze byc? mi do glowy przychodzi tylko ze sie mocno nawpyerdalalem ale jadlem [...]

Sambi kozak pierwszy raz i 23 odrazu ;-)