[...] ich brakiem :D ). Wiek: 26 lat rocznikiem Waga - standardowo około 94kg natomiast waga z której wystartowałem do robienia masy w tym roku to 88kg. W tym roku zrobiłem pierwszy raz redukcję z głową i dietą dopiętą na ostatni guzik! Efekt był zadowalający :) Wymiary na redukcji: ( w tej chwili troche podskoczyło pewnie od węgli ) Biceps - [...]
Chcialem sie doradzic. Cwicze juz 7 miesiecy waże 70 kg. i wyciskam 100. Brałem juz dwa razy kreatyne: pierwszy raz z glutarolem, drugi raz z tauryną. Co moge teraz wziąc żeby poszła mi siła? Pozdrowki z gory dzieki za odpowiedz!!!!
Siema, Jestem obecnie małą grubą kuleczką z zerową ilością mieśni. Na siłownie pierwszy raz poszedlem pod koniec 2011 roku. Masowalem, lekko redukowalem i fajnie to wychodzilo. Wszystko byloby fajnei gdybym co pare miesiecy nie zaniedbywal wszystkiego, bo czesto sie zdarza, ze jak juz fajnie redukowalem, lecialo, odslanialo sie wszystko to [...]
Witam gorąco. Pierwszy raz weszlam na to forum (i szperam juz 4 godz.) ale juz wiem ze bede tutaj wpadac czesciej bo wlasnie tego szukalam. No ale do rzeczy :) Postanowiłam wziąsc sie za siebie. W czerwcu zaczynam nowe zycie... przenosze sie do innego miasta, zaczynam nowa prace, zaczynam nauke od nowa. Jest to wystarczajacy powod aby [...]
Kupilem 1 litrowy Power Be, otworzylem, potem jeszcze raz zeby troszke sie napic, czy moge na noc zostawic w pólce zamknietej drzwiczkami czy do lodowki jak pisze na opakowaniu?? pierwszy raz to kupilem, nie chce by sie cos zepsulo bo tak to tylko napoje w puszkach
co porponujecie na 1 raz, jestem totalnei zielony w dziale doping, odzywki stosuje do dzis ale chcialbym cos mocniejszego, cwicze od 4 lat na silowni i 4 5 lat kick boxing potrzebuje czegos na pierwszy raz a moim celem jest przybranie masy ale suchej jak to wiadomo w sportach walki.. prosze o pomoc..
Witam zakupilem 30 strzlow tescia prolo 1ml ,150 oxy 10mg,i mysle jeszcze zeby dolozyc 200 stanazolu prosze o jakas sensowna rozpiske glownie czy tego tescia blac np 2 lub 3 strzaly na raz czy moze po jednym czesciej.Pierwszy raz zapodalem 100mietka(1,5 roku temu) pozniej 12xenana 2ml 250mg , i 300oxy 0,5mg(pol roku temu)jak myslicie?
Cel: masa, głownie chodzi mi o powiększenie łapek Prosze o pomoc ludzi którzy sie znaja ponieważ pierwszy raz bede robił superserie i nie wiem czy dobrze połączyłem PONIEDZIAŁEK::: 1) Klata - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12-10-10-8 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 12-10-10-8 - Rozpiętki na ławeczce prostej 4x po 10 2) [...]
Witam Wszystkich! Pierwszy raz na forum. Juz pisze o co mi biega: Wiek: 27 Wzrost: 183 cm Waga: 78,5 kg (na czczo rano) Biceps: 35 cm Klata: 100 Brzuch: 88 Starz: 4 miesiace Cwiczenia: 3 x w tygodniu (FBW) Najgorzej nie jest, ale sporo mozna poprawic, na czym mi zalezy. Cztery miesiace temu wazylem okolo 72 kg, obwody tez troche skoczyly i w [...]
Raz w tygodniu cwicze klatke. Kupiłem pierwszy raz w zyciu kreatyne, mono vitalmaxa. Czy dobry bedzie ten trening na klate: 4s dipsy 4s sztangielki skos 4s rozpiętki płaska A i mam pytanie, załózmy ze w czwartek robie barki i nogi, to w piatek moge robic plecy i bicka? Czy odbije sie to negatywnie na mojej regeneracji?
[...] ze wyciskanie zza karku pobudza głównie tylny akton i oczywiscie boczny miesnia naramiennego, przedni w malym stopniu, jakie bylo moje zdziwienie jak przestudiowalem pierwszy raz atlas cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#2 gdzie napisane jest ze oddziałuje na przod i bok o tyle nic nie jest wspomniane, i w takim [...]
cześć mam 16 lat i mam zamiar zacząć ćwiczyć tu daje swój plan do oceny ułorzyłem ten plan pierwszy raz na szybko więc nie wiem czy dobrze oto plan Poniedziałek klatka WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12.10.8.6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12.10.8.6 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
[...] która nie leży w stawie błąd w sztuce lekarza :/ -martwy ciąg: 110 serie nigdy nie wyciskałem -przysiad:Tylko na suwnicy serie około 100 Kg Interesuję mnie Stanazolol na pierwszy raz, nie interesuję mnie duża masa lecz dobrej jakości mięśnie. Tylko w tabletkach Nie mam zbyt dużego wyboru w firmach Winstrol Depo Desma w razie potrzeby mogę [...]
Witam. Ustaliłem już odpowiednie dawki Białka i Gainera. - SFD Mass Activator będę brał dwa razy dziennie - i tak : pierwszy raz do drugiego śniadania, a drugi po treningu ( w dzień nie treningowy tak 2h po obiedzie ) - SFD WPC EconoV2 raz dziennie - rano do śniadania. Jak myślicie czy te "godziny" są dobre, czy może w innych porach dnia zażywać [...]
[...] to że że zgodziła się mi pomagać w przygotowaniach do zawodów armwrestlerskich!!!! Nazywam się Michał Węglicki moja przygoda z armwrestlingiem zaczeła się od 2009r kiedy to pierwszy raz wystartowałem w tego typu zawodach w Gniewinie... moje osiągnięcia: I miejsce mistrzostwa polski amatorów kat 86kg ręka prawa 2009r I miejsce mistrzostwa [...]
Jakos na wakacje otworzyl w tej okolocy nowy salon Cosmeticline w podworzu przy lubuskiej, pierwszy raz dosc ciezko znalezc, wejscie tuz obok fryzjera. Jestto maly salonik, mila kosmetyczka. Co prawda skusialm sie na perwszy raz tam tylko na henne na brwi i rzesy ale moja sasiadka miala tam oczyszczanie i tez byla zadowolona. Mam nadzieje ze [...]
Witam. wczoraj wieczorem poszedlem na małą zachlajmorde :/ Zaczelismy pić wóde... nie zagryzałem tylko zapijałem napojami.. na koniec około 22:00 wypiłem jeszcze piwo :/ około 1 w nocy zaczalem wymiotować.. i rano rzygałem.. cały dzień nic nie jadlem,mdli mnie,ciągnie na rzygi . co zrobic zeby mnie nie mdliło i zebym mogl normalnie jesc ? brzuch [...]
Hej .pytanko ponieważ pierwszy raz w życiu będę brał udział w sesji zdjęciowej i nie mam pojęcia jak się przygotować aby efekty były jak najlepsze . Aktualnie wygląda wszystko tak Redukcja 3 miesiące . Start 2700kcal teraz końcówka 2200 kcal ..tłuszcze 2g .białko 3.2 g węgle 1g.. trening siłowy fbw 3x w tyg + 20 min aeroby .. trening aerobowy. [...]
Witam piszę tu pierwszy raz z pewnością większość osób tak zaczyna, a to jest moja historia… Mam 23 lata i 95 kg to jak wyznanie skazańca ale taka jest prawda. Zamierzam zmienić swoją osobę bo za długo trwam w tym koszmarze. Dieta Śniadanie 50 gram płatków owsianych, 3 białka jaj i 5 gram oliwy II 50 gram brązowego ryżu, 150 gram kurczaka i [...]
CichyPT droga do debiutów 2014
