pierwszy raz

Witam, właśnie pękło 6 miesięcy od kiedy zacząłem chodzić na siłke wiec postanowiłem podsumować dotychczasowe osiągnięcia i przygotować się to konkretnego już treningu. Mój trening po półrocznej ewolucji wygląda tak: na siłke chodzę co drugi dzień, w dni kiedy nie dźwigam ciężarów też ćwiczę: - pompki, podciąganie, poręcze - rozciąganie [...]

[...] Gala ACA 101 w Warszawie już 15 listopada! Organizacja ACA powraca do stolicy. Po bardzo widowiskowej gali, która w lutym odbyła się na Torwarze, klatka ACA po raz pierwszy stanie w hali EXPO XXI. Na karcie walk czołówka polskiego MMA. W klatce na pewno zobaczymy Daniela Omielańczuka, Aslambeka Saidova oraz Piotra Strusa. Gala ACA 101 [...]

Witam na orgu pojawiły się cykl "typy" ze stylu artykułów strzelam,że są one użytkownika Hugo,ale nie jestem pewien...Myślę,że formuła została podpatrzona tutaj...Ale,to dobrze ,bo ja na takie rozpiski nie mam czasu...A więc wklejam,bo są one ciekawe... Źródło bokser.org... Szykuje się bardzo bogaty w wydarzenia bokserskie tydzień. Mnóstwo [...]

[...] 5s po 15 powt to znaczy ze ciezar jest STAŁY w 5ciu seriach roboczych(tzn nierozgrzewkowych) i moze byc zwiekszony o jakies 2 kg dopiero na nastepnym takim samym treningu pierwszy trenig w cyklu MUSI byc poprzedzony tygodniem zupelnego odpoczynku od treningu pierwszy trenig w cyklu MUSI byc wykonany na zanizonych ciezarach tak aby dodajac ok [...]

[...] anabolizmu! Czy glikogen jest najważniejszy? Może i tak, ale dla małej garstki osób. Tak, więc zostają tak naprawdę dwie kwestie: -katabolizm -anabolizm Jeszcze, jeśli na pierwszy aspekt węglowodany mają wpływ poprzez insulinę (spożycie węglowodanów powoduje uwolnienie insuliny - a ta jest niesamowitym antykatabolikiem.) Tak na drugi aspekt - [...]

[...] (IHS)- przed snem
 http://images40.fotosik.pl/1904/c6541e0004d98629.jpg

 http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg 
Wczoraj lekki rozruch na macie, dzisiaj pierwszy trening na siłowni po „przerwie świątecznej (praktycznie zero ruchu)”. Na treningu samopoczucie całkiem w porządku. Pierwszy obwód całkiem spokojnie poszedł jednak z [...]

[...] większej liczby talerzy na sztangę, ani też stałego zwiększania obciążenia o 2-5 kg z treningu na trening. Trzeba zapamiętać dwie rzeczy. Po pierwsze, ci, którzy po raz pierwszy zaczynają stosować trening siłowy oraz każdy, kto ma jakieś medyczne uwarunkowania lub rodzinne skłonności do zachorowań na serce, cukrzycę lub astmę i temu podobne [...]

[...] innym razem nie robi się nic bo deszcz pada itd… Więc pozostaje tylko zbilansowana dieta i obserwowanie ciała. Dlaczego IF? – Świetnie się czuję fizycznie i po raz pierwszy udało mi się zejść poniżej 70kg. Dlaczego taki trening? – Jak pisałem, nie ma ani sprzętu ani zbyt wiele czasu, jedynie rano po przebudzeniu te 40 minut. Nie mam też [...]

[...] 12-15 wspiecia siedząc 3x 12-15 Po każdym treningu 30min aerobów Jakie mam oczekiwania wobec treningu: na początku napiszę, że taki plan treningowy będę stosował po raz pierwszy. Wcześniej zawsze trzymałem się raczej dużych ciężarów, przedziału powtórzeń w granicach 6-10, zawsze zaczynałem trening od cwiczeń podstawowych. Teraz będę [...]

[...] obwód bicepsa: 45 cm waga 88 kg obwód uda 68 cm Jest fenomenem sprawności fizycznej na skalę światową. W czerwcu tuż po swoich 56 urodzinach jako pierwszy na swiecie przekroczył barierę 400 kg w martwym ciągu. W tych zawodach wzieli rowniez udzial czołowi polscy strongmani : Mariusz Pudzianowski, Sebastian wenta i [...]

[...] uzyskanych w dwóch bojach,jeśli jest pare takich samych wyników to o zwycięstwie decyduje waga ciała.Jezeli i waga jest ta sama to decyduje kolejnosć podejść.Po raz pierwszy zastosowano ten fragment regulaminu podczas igrzysk olimpijskich w Barcelonie(srebrny medal przyznano wtedy Polakowi Krzysztofowi Siemionowi, a srebrny Pyrosowi [...]

[...] McDermotta. Trzy dni po tym wydarzeniu widzowie mieli przyjemność oglądać batalię pomiędzy Paulem Berlenbachem a Jackiem Delaney. Po 15 emocjonujących rundach zwyciężył ten pierwszy i zachował pas mistrza wagi półciężkiej. W 1932 roku na Long Island powstał Madison Square Garden Bowl. Był to otwarty stadion, który mógł pomieścić aż 72,000 ludzi. [...]

Witam wszystkich! NIE CZYTAJ TEKSTU PONIZEJ JĘSLI NIE ZAJRZAŁEŚ(-AŚ) TU: http://www.sfd.pl/temat191184/ i tu: http://www.sfd.pl/temat187146/ DODATKOWO PRZYDA cI SIĘ UMIEJĘTNOŚĆ KOŻYSTANIA Z WYSZUKIWARKI: http://www.sfd.pl/search.asp 0. BARDZO WAŻNE NIE UKŁADAMY JUŻ TRENINGÓW NA FORUM (PRZYNAJMNIEJ JA BO TO WAS ROZLENIWIA I NIE CHCE WAM SIE [...]

[...] rok temu ćwiczyłem około 4 miesięce i teraz ćwicze już 2 miechy, nie biore żadnych suplementów i przed siłownią chodze na basen, a po na bieżnie (2-3km). <--- fotka Dzień pierwszy Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 4 serie po 10-12 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (kąt pochylenia oparcia mniejszy [...]

Witam. To jest mój pierwszy post tutaj. Mam 20 lat, ok.70kg, 170cm wzrostu, a chciałbym mieć 80-85kg czystej masy. Mój staż to powiedzmy 2 lata. "Powiedzmy", bo tylko przez pierwszy rok widziałem dość wyraźny przyrost masy mięśniowej, choć spadek wagi z 85 do 65kg w ciągu niecałego roku. Na koniec pierwszego roku brałem przez miesiąć hmb i siła [...]

[...] zmusić do systematyczności – zwłaszcza, jeśli chodzi o dietę. Po trzecie ma dostarczać mi wiedzy. Realizacja Dieta i Trening. Tu chyba nie ma żadnej filozofii. Zaznaczam, że pierwszy tydzień traktuje typowo rozruchowo – wczoraj wróciłem na siłownię po 1,5 miesięcznej absencji, czyszczę lodówkę z zalegających produktów, do tego czekają mnie 3 [...]

[...] miał 6 lat zaczął pobirać nauki ju-jitsu, gfy miał 15 sam nauczał tej pieknej sztuki, a gdy miał 18 otrzymał swój najwyzszy czarny pas. Jako 20 latek Rickson wygrał po raz pierwszy walke ze sławnym 230 funtowym Brazylijczykiem Zulu który miał do tej pory w rekordzie ponad 140 walk I żadnej porazki. Po tym zwyciestwie, Rickson zyskał sławę [...]

[...] wersji są zastosowane prowadnice i łożyska co jeszcze lepiej ogranicza tarcie i eliminuje całkowicie nieprzyjemne odczucia. Ale możemy to wybaczyć tej maszynie gdyż był to pierwszy koncepcyjny produkt tego rodzaju. https://lh4.googleusercontent.com/-Y43ZU84a4WI/UAwm7Dhf21I/AAAAAAAADYE/55HIV9oZRwI/s879/sila+007.jpg Bezpieczeństwo Jest bardzo [...]

[...] Sokoudjou ? ________________________ Może to gwiazda jednego wieczoru, być może zgaśnie jutro, ale chyba warto poczytać o nim, bo wydaje mi się, że to nie jest po prostu pierwszy lepszy farciarz. ________________________ Źródło: www.fightnetwork.com Rameau Thierry Sokoudjou był ledwo zapychaczem na rozpisce gali PRIDE 33 w Las Vegas. Zawodnik [...]

[...] potrafili sobie poradzić (0-0 na wyjeździe i 0-2 u siebie). Kibice we Wrocławiu nie martwili się tym niepowodzeniem długo - wszak w tym samym roku ich pupile zdobyli po raz pierwszy i jak dotąd jedyny tytuł Mistrzów Polski. W kolejnych sezonach Śląsk zajmował miejsca w górnej połowie ligowej tabeli, występował na europejskich boiskach, ale nie [...]