Witajcie, jestem 2 dni po artroskopii barku i muszę się podzielić swoimi wątpliwościami. Mam nadzieję, że te obawy są na wyrost i ktoś doświadczony mnie uspokoi. Otóż przeprowadzono u mnie (według wypisu ze szpitala) rekonstrukcję obrąbka przy pomocy 2 kotwic. Lekarz, który mnie operował, zalecił... zapakowanie mnie w gips na 2 tygodnie, potem 4 [...]
Nie uruchomili ci barku na 3tyg? Dziwne ja za każdym razem miałem unieruchomiony tzn pierwszy raz gips a potem kamizelka. Ja jestem 7msc po operacji metoda latarjet. Ruchomośc mam ograniczoną ale nie jakoś znacząco w życiu codziennym mi nie przeskadza. Rotacji zewnętrznej za mocno nie mogę wykonać oraz ręki nad głowę unieśc. Lekarz pozwolił mi po [...]
nawet czesciej niż co 2.5 miesiaca mi wypadal głównie w nocy i wtedy duzo mniej wazylem bo bark zwichnalem pierwszy raz przy wadze 106 później zredukowalem do 82 i wtedy zaczelo się nawykowe wpadnie obecemie od roku trzymam wage na poziomie 93-98 I nie mam problemu nic się nie dzieje ale nie powiem uwazac już trzeba bedzie
Dieta na weekend ułożona w zaciszu domowym ~2500kcal. Rozpisalam na kartce, bo nie dysponuję komputerem, żeby zrobić porzadny screen :) teraz widzę, że średnio mi te posiłki wyszły. Jeszcze 2 tygodnie na cateringu, którym w tym tygodniu jestem szczerze mówiąc zmęczona i nie mogę doczekać się tych prostych posiłków na weekend. Jestem też już [...]
[...] 4x12 obciążenie 60kg #wykroki z ketlami 4kg 3x12 #wznosy ramion w przód sztangielkami 3kg 3x12 #wznosy ramion do boków 3kg 3x12 #biceps sztangielkami 5kg 3x12 #i dzisiaj pierwszy raz robiłam dipy na tej maszynie co podciaganie (obciążenie 41kg) 3x8 drugie i ostatnie ćwiczenie niepewne dla mnie, bo nie jestem pewna techniki, szczególnie [...]
tak, tarczyca badana. ciężary myślę, że też są konkretne, bo robię przeważnie po 8 powtórzeń, a już przy 6 ciężko idzie. pierwszy raz w życiu mam widoczny biceps po napięciu :D góra pleców się zdecydowanie zmieniła, spadł tłuszcz z nóg. więc ja widzę mega postęp :)
[...] i środę. Jak mam czas to w południe w tygodniu robię na siłowni tylko ćwiczenia na pośladki i brzuch. Piątkowe martwe pięknie weszły, cały środek pleców czuję. I pierwszy raz w życiu właśnie udało mi się zrobić pompki- 6 na próbę???? /SFD/2018/4/14/da25c92592aa4430a1fce199654f994f.jpg Zmieniony przez - karolinalwg w dniu 2018-04-14 [...]
lewe zdjęcie z wczoraj, prawe sprzed miesiąca! od miesiąca idę jak burza :) gotuję w pół godziny na cały dzień, cardio 4razy w tygodniu, trening siłowy 3-4 razy w tygodniu :) i pierwszy raz w życiu kupiłam ubrania w rozmiarze 36, bo 38 leci z tyłka! :D /SFD/2018/6/17/48bd910e3d184df89518d09626034e55.jpg
Dzisiaj wzięłam pierwszy raz burn4all i jestem mile zaskoczona. Pot lał się ze mnie do tego czułam mega pobudzenie przez co zrobiłam dłuższy trening. Wpłynął też na wydajnosc. Na pewno to nie ostatnie opakowanie które kupiłam :)
[...] to wygladaja one inaczej. Gdyby nie to cwiczenia nigdy nie dowiedzialbym sie ze dupa zaczyna sie tak wysoko :-) Gdyby przytycie zagwarantowalo mi powrot do dawnego ksztaltu bez wahania zrobilabym to, ale obawiam się, ze teraz tluszcz odlozy mi sie na boczkach i bryczesach, pierwszy raz w zyciu... Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-07-18 18:20:45
Dla pewności wyrzuciłem jeden posiłek. Tak u internisty , do specjalisty czeka się tyle że ziołami bym się zdążył wyleczyć. Wiedziałem że to mięśnie bo już tak kiedyś miałem, zbyt duży ciężar (140 kg) i plecami sobie pomogłem. Pierwszy raz jednak miałem taką sytuację że nie mogłem na dwupasmówce nacisnąć hamulca z bólu, musiałem puścić kierownicę, [...]
nie no wygraliscie dla mnie wszyscy......... lucek nerki po kreatynie............ hmmmmmmmmmmmmm wiesz to rownie dobrze mozesz chlac za duzo browarow i tez se nery rozwalisz.. Aha apropos rostepow to masz tak ze nawet jak trenujesz na "suchara" to i tak sie nabawisz rozstepow (wszystko zalezy od twojej tkanki lacznej w skorze- chociaz [...]
Dzisiaj pierwszy raz próbowałem robić przysiady ze sztanga na barkach- oczywiście z pustą sztanga na końcu treningu (zależy mi na poprawnym wykonaniu ćwiczenia). Ciężko technike złapać (czytaj- równowage ) ale chce sie tego nauczyc, bo mam już dość maszyn. To prawda, że to ćwiczenie świetnie wpływa na pośladki??
[...] treningowy nie musi wcale oznaczac tygodnia z zycia - bierz to pod uwage. Jakiz to zanizony pulap, kiedy po 4 tygodniach mam swojego maxa na patyku?? zaden. 8 tyg - OK, na pierwszy raz a czas pozniej weryfikuje ze dalsze takie poczynania do niczego wiekszego juz pozniej nie prowadza Im dluzej progresujesz, tym wiecej sily z tego wyciagasz - [...]
[...] to jest frajda jak potem twoje wysiłki nagrodzone chłopie będą np. 1 miejscem na jakiś zwodach. Do tego też dłłłłłłłłłłłgggggggaaaaaa droga. tylko pod ulice nie ma co. jak pierwszy raz byłem na tym forum to też myślałem: "Hej zapisze się na sztuki walki do zaszpanuje w szkole no i król ulicy murowany:)" a właśnie nie jak na ulicy ktoś [...]
ryzyko ponownego skręcenia tak czy owak będzie już troche wyższe; na duży plus możesz sobie zapisać że masz już 19 lat i jak piszesz stało się to pierwszy raz, a więc moim zdaniem nie masz tendencji do skręceń, a to jest bardzo ważne. Ja np miałem pierwsze poważne skręcenie w wieku ok 13 lat , a w Twoim wieku to miałem już po kilka razy torebki [...]
Zwichnięty bark
