Plan treningu na masę- prośba o ocenę

Chyba mnie nie zrozumiałeś, plan mam na pierwszej stronie i są tam i poręcze- ale na troceps i ćwiczenia na górę klaty.
A w moim pytaniu miałem na mysli sytuację że gdy się ćwiczy tylko poziom a zaniedmuję skośne ćwiczenia to góra klaty ma braki i teraz odwrotnie, czy ćwicząc tylko górę klaty dół mi nie poleci, nie będzie zaniedbany- sflaczały ?

Nie nie powinien jakoś stracić na jakości. Każde wyciskanie klatkowe angażuje ją całą z naciskiem na pewne obszary.

OK dzięki

dokladnie, cale piersiowe utrzymuja i tak ciezar, dol klaty moze "sflaczec", jak zlapiesz fat i pdlozy sie w miejscu dolnego rojonu miesnia

Znów potrzebuję Waszej pomocy.
Doigrałem się kontuzji, oczywiście na własne życzenie, bo wiedząc że mam słabszy dzień atakowałem górnà granicę w MC no i plecy poszły....
Oczywiście byłem ulekarza, na szczęście to mięśnie a nie kręgosłup, dostałem Ketonal forte i Sirdalud.
Czeka mnie więc z tydzień przerwy jak nie lepiej, pytanie co z dietą w tym okresie, ograniczyć kalorie, żeby wszystko w brzuch nie poszło zamiast mięśnie, bo przecież nie ćwiczę wiec bodźca do wzrostu nie będzie.?


Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-11-26 20:27:39

witaj, byles u lekarza internisty tylko?

Tak trzeba nieco ograniczyć kaloryczność zwłaszcza jeśli jesteś na dodatnim bilansie kalorycznym. Jak to tylko tydzień to nie będzie problemu.

Dla pewności wyrzuciłem jeden posiłek.

Tak u internisty , do specjalisty czeka się tyle że ziołami bym się zdążył wyleczyć.
Wiedziałem że to mięśnie bo już tak kiedyś miałem, zbyt duży ciężar (140 kg) i plecami sobie pomogłem.
Pierwszy raz jednak miałem taką sytuację że nie mogłem na dwupasmówce nacisnąć hamulca z bólu, musiałem puścić kierownicę, podnieść się na rękach i ciężarem ciała zmusić nogę wcisnąć hamulec.
Ból taki że gwiazdki w oczach widziałem, ale już jest lepiej.

Masę mogę robić do wiosny czy trzeba robić jakąś przerwę ?
Dodam że rosnę na spokojnie 2-2,5 kg na miesiąc.

To kontroluj skład ciała regularnie bo 2,5kg miesięcznie to bardzo duży przyrost masy. Obawiam się, że nie idą w górę tylko mięśnie ale i tłuszcz. Jak długo masz takie przyrosty ?

2 w październiku i 2,5 w listopadzie, no nie ma szans chyba żeby bez tłuszczu przytyć ?