pierwszy raz

28.03.2014 PIĄTEK Dzisiaj po 6 godzinach snu i szkole nie miałem za bardzo siły i ochoty na trening. Na szczęście kolega mnie poratował próbką Scitec nutrition - REVEX-16, która mnie "ożywiła". http://i.imgur.com/GBh6T0z.jpg Zalecane dawkowanie to 1-2 kaps 2 razy dziennie, ale wziąłem od razu 4. Solidnie po nim poprawił mi się nastrój, doznałem [...]

[...] w oparciu o kolano 1-2 serie x 15 6kg ---------------------------------------------------------------------- Trening nóg mnie zabił! Wykroki to jakaś mordęga - widać że pierwszy raz robiłem i nawet te 7 kg były dla mnie wyzwaniem pod koniec. Pot lał się strumieniem. Przysiady, wspięcia, martwy na prostych bez problemu i z delikatnym zapasem. [...]

Zauważyłem, że nie wpisałem w ostatni posiłek twarożku :P czy w sumie daje jeszcze jakieś 260 kcal. Dzisiaj sobie kupiłem (pierwszy raz :D) oliwe z oliwek i zamierzam dodawać do ostatniego i pierwszego posiłku po jakieś 2 łyżki, dobrze kombinuję ?

[...] będzie miał okazję do rewanżu za walkę sprzed pół roku, którą przegrał z Polakiem na punkty. Kamil Jenel i Pavel Obozny, dwaj doświadczeni i utytułowani kickbokserzy, pierwszy raz walczyli ze sobą w marcu w Chorzowie. Wówczas polski fighter jednogłośną decyzją sędziów pokonał rywala ze wschodu, mimo że jeszcze tydzień wcześniej z powodu [...]

[...] przerwy. Po wykonaniu całej składanki 2 minuty przerwy. Wszystko powtórzyć x 10. 1a WYCISKANIE SZTANGI NA POZIOMEJ Z PODWÓJNYM DNEM 1b ROZPIĘTKI 1c DŁONIOŁAMACZE WODYNA (pierwszy raz będę to ćwiczenie wykonywał) TRENING NÓG Między każdym ćwiczeniem 10 sekund przerwy. Po wykonaniu całej składanki 3 minuty przerwy. Wszystko powtórzyć x 10. 1a [...]

[...] rozlozyc to co do tej pory jadles na 6 posilkow. i powoli dokladac. teraz bedzie ci ciezko bo juz chcesz duzo jesc a tu nie wchodzi. bold powinien ci pomoc bo wplywa pozytywnie na apetyt. sam tego nie wiem, sam ciekawy jestem ile wiecej bedzie mi sie chcialo bo boldzie bo pierwszy raz wbije. zeby nie przedobrzyc hehe bo lipa sie z pasa zrobi.

Oj cos mi czasu brakuje.. Wczorajszy trening. Trening B. Jako ze pierwszy raz robilam takimi seriami to znowu zanim ustalilam ciezar to troche minelo , a i tak mysle ze nie jest dobrany dobrze. MC rozgrzewalam sie 10kg, a potem 5 x 12.5/15/17.5/20/22.5 i 25kg i jeszcze zrobilabym mysle 27.5 ale dlonie mnie bolaly od tylu serii. Musze zaczac od [...]

eh w MC to juz bylam na 48 i mial byc na kolejnym 50 , taka ladna cyfra ale treningi mi wypadly a teraz to juz zmienilam plan i dopiero zwiekszam ciezary bo mam wiecej powtorzen no wakacje (przerywane pojedynczymi egzaminami )diecie nie sprzyjaja hehe zwlaszcza jak jeden dzien sie sypnie to juz leeci :-/ wczorajszego jedzonka , wypadlo mi z [...]

[...] na jednej nodze przez 30 sekund (tak praktycznie na palcach, troche pali w lydkach ) . nie chcialo mi sie robic wspiec z ciezarem.. a syzyfki fajne - sprobuj jak robilam pierwszy raz 3x15 (daaaawno temu) to nie moglam przez co najmniej 4 dni normalnie funkcjonowac teraz juz jest ok, nie krzycze podczas cwiczenia hehe niby lato dobre na [...]

[...] piers z kury 150 brukselka orzechy wloskie 40 6. twarog 200 ogorek oliwa 25 wyszlo BTW 214/127/251 = 3021kcal (czystego bialka 185) powinno byc 183/128/258/ = 2916 kcal pierwszy raz od ladnych paru lat jadlam dzisiaj brukselke (ble ) bo juz mi brokuly i ogorek bokiem wychodza, nie powiem zeby byla jakas rewelacyjna ale nie bylo tak zle jak [...]

[...] ja się ciesze, że wtedy nikt za mną nie biegł}:-( Flourish bardzo się cieszę, że smakowały, zwłaszcza, jak się zmodyfikuje przepis na swój własny sposób:-)) Jak je zrobiłam pierwszy raz i dosiadłam się do nich to wpyerdoliłam całą porcję na raz %-) mis, Kajtek hehe, oj co Wam w tych główkach siedzi dziewczyny, ja nie wiem :-PP To są specjalne [...]

ja pierwszy raz z niego żartuje, Gustafsson też pierwszy raz się przez niego wycofał z walki... |-)

[...] Po tygodniu redukcji wskoczyłem na 101-100 kg, a dziś 98 kg od wczoraj prawie nic nie zjadłem, pić też mało piłem, bo od razu wymioty i posiedzenie na "tronie" Masakra chyba pierwszy raz coś takiego mi sie przydarzyło. Dobrze, że wymyślili coś takiego jak netbooku - bo w WC przynajmniej człowiek nie czuje się samotny i może posiedzieć na [...]

[...] ale nie miałem lepszych pomysłów, więc zrobiłem i był to dobry ruch, gdyż wszystkie turki z progresją ciężaru wchodziły jak trzeba, więc zrobiłem podejście pod Buldoga i pierwszy raz udało się zaliczyć skubańca lewą ręką:-D droga w dół była dość wolna, bo zaczynałem z lekka panikować, ale weszło całe pełne powtórzenie :) na prawą też dało [...]

[...] jednym C&P z KB32 (weszło dobrze bez patrzenia na kettla) i KB36 (tu jednak patrzyłem na kulę, ale od początku do końca panowałem nad ciężarem i zwalniałem na ruch). Na lewą pierwszy raz weszło, bo wcześniej wchodził tylko Kaban w obroży. Na koniec trochę wymachów jednorącz z KB16 i KB24, bez zajeżdżania. Ot, do komfortowej granicy. Miska tak se [...]

hehe widzę Magor, że mamy podobne rozkminy: też mnie trochę dziwią niektóre zalecenia/pomysły na trening. Wprawdzie wczorajszy trening był lżejszy, ale to pierwszy raz kiedy widzę jakąś periodyzację lżejszy-pośredni-cięższy. Drabiny, czy ogólnie ilości powtórzeń też dobierane trochę nie po mojemu. Z drugiej strony Trenejro pozwala na dużą [...]

[...] to wiesz i tak robisz, ja jednak chcę Ci powiedzieć żebyś to robił mocniej. No i mentalne nastawienie też działa :-) Tak jak mówisz, w następnych próbach spięcie będzie większe, no bo to przecież sedno hardstyle :-) Mentalnie się trochę spinam, bo czuję, że to bydle jest tuż tuż... jak wejdzie ten pierwszy raz, to później już w singlach pójdzie.

[...] jak mówisz, w następnych próbach spięcie będzie większe, no bo to przecież sedno hardstyle Mentalnie się trochę spinam, bo czuję, że to bydle jest tuż tuż... jak wejdzie ten pierwszy raz, to później już w singlach pójdzie. Zaatakuj to żelastwo psychiką. Zgnieć go mentalnie zanim go wogóle dotkniesz. Myśl tak, jakbyś już to zrobił :-) Zmieniony [...]

[...] KB40. Z KB44 w lewej w ogóle się nie podniosłem, nie mogłem jej za Chiny tak ułożyć w dłoni, by czuć się pewnie. W domu już ten ciężar zaliczyłem. W prawej weszło. W klubie pierwszy raz, więc jakiś rekord jest. Dalej przysiady. 2x KB32 w drabinie do 3 i podejście pod większy ciężar. Kilka osób zarzuciło 2x KB40 (przysiad to formalność) w tym [...]

[...] TGU KB32, KB36, KB40. Nic nowego. Press + Front Squat 2KB32: 3x3 (3 serie po 3 powtórzenia, najpierw 3 pressy i bez odkładania 3 przysiady) weszło, 3x z rzędu chyba pierwszy raz 2KB32 w pressie Na koniec wyciskanie jednorącz i tu nie poradziłem sobie z KB36 lewą ręką, prawą weszło po ostrej walce. Wczoraj miałem naprawdę konkretnie [...]