pierwszy raz

Olotraper - gdy zaczynałem to nikomu się o tym nawet nie śniło. A potem cały czas treningi w domu i nie miał mnie kto wciągnąć w koksowanie. Przejechałem na rowerze 30 km - pierwszy raz tyle w tym roku. Wczoraj żona kupowała mi piersi z kurczaka. W kolejce do kasy staruszek mówi: dużo tego. Żona - mój mąż to kulturysta i zjada 1,2 kg dziennie. [...]

[...] dołu drążek prosty 20kg/2x10p 25kg4x10p 1b. Francuz sztangielką 10kg/8p 9p 4x10p 2a. Młotki 10kg/6x12p 2b. Triceps linki z góry wyciągu 20kg/6x7p Zmęczyłem się mimo dłuższych przerw na czytanie artykułów :-) Dzisiaj pierwszy raz śniło mi się jedzenie (tzn. jadłem) i treningi siłowe }:-( Zrobię później prawdopodobnie skłony na krześle na brzuch.

[...] cofnąć, kliknąłem jedną gwiazdkę aby je zobaczyć a potem odkliknąlem znaczy się odznaczył email ja i zaraz napisałem post Nie wiem czy wcześniej to stosowali bo ja widziałem pierwszy raz. W tych opcjach o ile pamiętam coś było między innymi " czy uważasz że to sex, czy cię brzydzi " i inne nie pamiętam sporo tego było. W leginsach wyglądasz [...]

[...] 15x 12/12 4. MCNPN R10 10x 50/60/70 5. Uginanie podudzi leżąc R15 15x 15/17,5 I to by było na tyle. Łydek nie zrobiłem bo trzeba było lecieć...;/ Jefferson's squat robiłem pierwszy raz i w sumie fajnie weszło. ale chyba mogę lekko zmneijszyć ciężar a wlniej schodzić i powinno być lepiej... Ogólnie lekko zmęczyłem nogi, odczuwałem cały dzień że [...]

[...] na kostki... ale nabędę Toteż jeśli chodzi o 'czucie mięśni', to wrażenia nie są jakieś powalające ale coś tam się dzieje ;-P ~~~ Na początek ofc. rozgrzewka a na koniec... pierwszy raz zrobiłam całe, calusieńkie rozciąganie z Atlasu :) (no przepraszam, poza ćw. gdzie nogi kładzie się za głową - hardcor i raczej nie prędko tego spróbuję . ) [...]

to moze inaczej zapytam znawcow,nastepny cykl planuje oprzec kurna na jakims mocnym tesciu pierwszy raz w zyciu(dotad tylko prop),i moje pytanie czy uwazacie ze lepsze bedzie zrobienie cyklu np.12 tygodni z samego sustanonu albo omy,czy cykl na krotki tesciu np.prop i ta meta wedlug schematu przerywanego jaki jest opisany w tym arcienp.4 tyg on,4 [...]

Wczoraj pierwszy trening B - muszę powiedzieć, że te treningi mi się mega podobają - proste do zrobienia w domu a dają popalić :-)) Wczoraj pierwszy raz robiłam MC, więc na razie obczajam technikę, najpierw robiłam z samym gryfem, potem wrzuciłam obciążenie, ale ogólnie nieźle daje po dupie ;) Wyciskanie ostatnie powt. ciężko, ale dałam radę, [...]

[...] tylko przy bieganiu i schodzeniu z góry, ale kładłam to na karb kontuzji, od kilku miesięcy boli tez przy wchodzeniu po schodach - i to lewe, prawe dało mi spokój ale pierwszy raz mi się zdarzyło, że bolało przy ćwiczeniach wcześniej co prawda miałam wrażenie jakby "niestabilności", i czasem takiego "ciagnięcia", ale [...]

[...] II jest do ziemi, potem już nie mogę siąść do końca, ale nadal jest poniżej kąta prostego. i siłą rzeczy najpierw mocniej czuję pośladki, a potem już czworogłowe B. robiłam pierwszy raz i chyba bardzo polubię to ćwiczenie. plecy ciągle trzymane prosto, sztanga blisko ciała, ruch wolny i kontrolowany. najmocniej czułam najszersze grzbietu i [...]

[...] ok D3. – + po tej wytrzymce chodziłam jak kaczka i nie mogłam wyprostować nóg :-D + ćwiczenia na rotatory, które robiłam tak wolno i uważnie, że trwały chyba z 15 minut. pierwszy raz na siłowni wypiłam tyle wody. spociłam się niemiłosiernie i 1,5 litra to było mało. i to nawet nie kwestia pogody, bo klima dobrze działa, tylko tego treningu [...]

[...] zdrowych zapasów, więc w 95% miska czysta. grzechy były trzy: snickers, lody i kromka swojskiego chleba ze smalcem (wcześniej jakoś mnie to odrzucało i teraz zjadłam pierwszy raz życiu, jakie to pyszne!) :-D nie miałam możliwości liczenia, jadłam na oko i na wyczucie głodu, a momentami byłam bardzo głodna... na nogach od 8 rano do 3 w [...]

Michail jesli mozesz powrzocaj te foty, pierwszy raz jak chodzilem na silke byly tam powyrywane plakaty z tych i innych mistrzostw ehhhhh to byly czasy;]] pozdrawiam radek

[...] do 1 serii, żeby wyczuć ruch, muszę pracować nad tym, żeby go w pełni kontrolować 2b. Wiosłowanie hantelką 1) 10x 6kg/6kg/6kg ok 3a. Wypady 1) 10x 6kg/6kg/6kg pierwszy raz w życiu myślałam, że się popłaczę na siłowni i wyjdę :D ale zrobiłam do końca! szczerze ich nienawidzę }:-((( Drugi raz też był dzisiaj - przy wyjściu, jak się [...]

[...] głównie mnie tak sponiewierał, mam nadzieję, że dobrze robię, ale to na pewno do sprawdzenia 6. co do rozpiętek mam wątpliwości, bo u mnie jakaś dziwna maszyna 7. ok.- ale pierwszy raz od dawna miałam zakwasy w bicu i tricu :O Ten dzień treningowy to niezła jazda – długi i bardzo męczący. Nie spodziewałam się, że 4 serie po 12 powtórzeń to taki [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2011-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images81.fotosik.pl/1030/7517a3ab1a5b03demed.png https://images84.fotosik.pl/1029/2e63922b0dca0cdfmed.jpg https://images81.fotosik.pl/1030/53e9bba3e550c6efmed.jpg [...]

nadrobiłem ostatnie wypiski, bo coś powiadomienia padły mi do Waszego tematu :-? też od wczoraj odpaliłem Redoxa:-D Wbijajcie do mojego tematu motywować spaślaka %-) http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME__krata_do_lata_i_nie_ma_bata-t1165501.html Ja juz się tam meldowałem i napewno będe śledził :) Dzień 37 ( DT ) Super dzień - w pracy [...]

@Pitt - z reką na sercu :) czy od początku testu był jakiś dzień bez galarety ??%-) Dzień 53 ( DT ) Dzień intensywny - rower do i z pracy , w pracy mały zaryp ( zrywanie starego parkietu na 5 piętrze bez windy ;/ ) i znoszenie materiału na dół. Siłowy a po rower na max tempie ( teren mieszany) [...]

kozak filmik z młodym i ta szama z grilla już nie pierwszy raz mega!

[...] żarciu - no chyba że do porzygu |-) ale jakos nie wyobrazam sobie zjesc tyle zdrowych wegli;/ Dzień 67 ( DNT ) Dzis wyjątkowo zamiast dnia treningowego zrobilem pas – pierwszy raz podczas testu odpuściłem trening , no ale tak zalecaja w końcowej fazie ladowania :) zobaczymy jutro efekty czy warto było robić to cale ładowanie . Dzis [...]

Pierwszy raz na siłowni byłem jakieś ...10lat temu i trenowałem w miarę regularnie ok 3lata (koniec mojego nicku to mój rocznik ;))) Potem zaczęły się przerwy i od tego momentu nie miałem ciągłego stażu dłuższego niż ok. 2msce, a przerwy po 2-4msce. Nigdy nie ternowałem wg jakiegoś przemyślanego makroplanu - trener na tamtej siłowni chyba był [...]