pierwszy raz

14.05.19 Trening FBW A: 1. Wiosłowanie na hammerze podchywtem - 12x80kg; 10x85kg; 9x90kg; 8x95kg; 7x100kg 2. Przenoszenie na wyciągu ze sznurem - 8x120kg; 8x120kg; 8x120kg; 8x120kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę - 12x57,5kg; 10x62,5kg; 18x67,5kg; 7x72,5kg; 5x77,5kg 4. Wyciskanie na hammerze skos dolny - 8x100kg; 8x100kg; 8x100kg 5. [...]

[...] brody na suwnicy Smitha - 8x57,5kg; 7x57,5kg; 8x52,5kg; 6x52,5kg 5. Spięcia na hammerze - 5x MAX. Po treningu 7 min HIIT. Popołudni 45 min squash. Przy siłowym w dwóch pierwszych ćwiczeniach dołożone i zaliczone wszystkie serie, także na następnym treningu dokładam. W dwóch kolejnych dołożyłem, ale spuchłem przy końcu, więc będzie trzeba [...]

Ok, Wiciu sam się sprzedał widzę 8-) 15.07.19 Pierwszy raz od miesięcy przy poniedziałku ważne poniżej 78kg, a dokładnie 77,9 :-D Trening Pull siła: 1. Podciąganie chwytem neutralnym z platformą - 15x30kg; 10x10kg; 10x15kg; 10x15kg ciężar wypychania platformy 2. Wiosłowanie na hammerze jednorącz rampa 8 - 80kg; 90kg; 100kg; 110kg; 6x120kg 3. [...]

To jescze z dedykacją dla Viki :-D Fit szejk krówka (makro BTW 30/20/18) I liznąłem pierwszy raz gruzińskiej kuchni: chinkami i adżarskie (placek z serem, jajkiem i masłem). Chinkali ok, ale adżarskie rewelacja! https://i.ibb.co/9VR4jFz/fullsizeoutput-1920.jpg https://i.ibb.co/xDcLbDp/fullsizeoutput-191c.jpg [...]

[...] moja ostatnia wizyta w tym miejscu. https://i.ibb.co/wgP1Rwx/fullsizeoutput-1929.jpg https://i.ibb.co/Yy5rfS0/fullsizeoutput-1928.jpg A wieczorem na wszelki wypadek, jakbym wczoraj spalił za dużo kcal, wjechała pizza z kremem z czarnej trufli. Wstyd się przyznać, ale pierwszy raz jadłem tfufle... https://i.ibb.co/yq9q1nf/fullsizeoutput-192a.jpg

[...] trening kolarski. Siłowo poprawione od poprzedniego treningu i jeszcze z zapasem. Na kolejnym będę starał się progresować dalej. Na rowerze dzisiaj trening na trenażerze, pierwszy raz od dobrych kilku miesięcy. Zajezdnia okrutna i jeszcze czuję mocno nogi po sobocie. A jutro jadę znowu na Twomarkową ustawkę. W planie jest trasa 95 km po [...]

[...] Whey Pro - według braków w diecie. Mam już rozpisane treningi na ten tydzień i będzie ok. 13-14h w siodle :-D Jutro 2 godzinny trening z Twomarkami, więc będzie pewnie mocno. Aaa no i jutro idę pierwszy raz biegać, bo nie w tą, a kolejną niedzielę mam sztafetę, więc trzeba się rozruszać :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-08-26 20:19:27

Aaa no i jutro idę pierwszy raz biegać, bo nie w tą, a kolejną niedzielę mam sztafetę, więc trzeba się rozruszać :-D jeszcze kolarstwo rzucisz :-P

Aaa no i jutro idę pierwszy raz biegać, bo nie w tą, a kolejną niedzielę mam sztafetę, więc trzeba się rozruszać :-D jeszcze kolarstwo rzucisz :-P Nie grozi mi to. Już jestem po, pierwsze bieganie od maja i przypomniało mi się, że jednak, to nie mój konik %-) Ale 4 km w tempie 5 min/km jak na start myślę, że nienajgorzej.

ja wg planu dziś też pierwszy raz na bieganie się wybieram, choć zbieram się na nie od początku czerwca, tylko ciągle nie po drodze :-D

30.08.19 Rano obudziłem się mega pełny, bo wczoraj po kolarskim wjechało ponad 1000 kcal i ponad 200g węgli, a potem jeszcze przed snem twaróg z masłem. Nawet pierwszy raz od nie pamiętam kiedy nie jadłem w nocy wafli z masłem migdałowym %-) Trening Pull hipertrofia: 1. Przenoszenie na wyciągu z drążkiem szerokim nachwytem - 12x100kg; 12x100kg; [...]

[...] https://i.ibb.co/mTDVy98/Zrzut-ekranu-2019-09-6-o-21-12-53.png Za to na rowerze ciąg dalszy zajezdni %-). 3h dość mocnego treningu z podjazdami w repertuarze. W ogóle pierwszy raz zmarzły mi stopy w tym sezonie, trzeba zacząć się cieplej ubierać. Jutro w końcu totalnie nietreningowy. Należy się nogom :-). W niedzielę będą trochę świeższe, [...]

[...] 6. Kołyska - 5x MAX Po treningu 15 min cardio. Rano 2:20h mocny trening kolarski. Pierw co do siłki. To trening rewelacja, zwiększyłem obciążenie w każdym ćwiczeniu. Chyba pierwszy raz tak dobrze mi się trenowało popołudniu, bo zazwyczaj nie mogłem się ogarnąć. A rano na szosie też pełny ogień. Ogólnie w tym tygodniu czuję jakiś dziwny [...]

[...] https://i.ibb.co/P62vbq5/Zrzut-ekranu-2019-11-7-o-22-07-54.png Lekki trening, trochę pojedycznymi nogami pokręcone. Powoli wraca mi na szczęście wydolność. Garmin dzisiaj pierwszy raz od urlopu pokazał przygotowanie wydolnościowe na plusie %-) i aż +8 :-D. Na pierwszym treningu po urlopie miałem -14 :-D Dieta: 1. Omlet z jabłkiem. 2. [...]

No ja Ovo pierwszy raz jadłem 2 miechy temu, bo dostałem od koleżanki z Niemiec. Dla mnie Ovomaltine >>> Nutella. Generalnie Nutella jest nudna, nic tam się nie dzieje. Podobnie jak zwykła czekolada mleczna bez dodatków. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-11-23 15:24:57

Wow, Byzku, co to jest na tej ostatniej focie ? A co Ty pierwszy raz tu wchodzisz? %-) Co tydzień prawie coś takiego wrzucam. Masz w Wawie też ;-) http://www.chudeciacho.pl/

[...] nawet nie miałbym co robić jakbym miał pracować. A tak i tak zawsze mi zostaje kupa urlopu na koniec roku. Teraz od piątku ogarnę choinkę i chcę upiec 2-3 ciasta na święta, pierwszy raz od XX lat %-), więc szybko zleci. Poza tym pożyczyłem dzisiaj Red Dead Redemption 2, więc będzie co robić :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-12-18 [...]

12.01.2020 Wczoraj pierwszy raz mnie hipka złapała. Miałem 1 h na trenażerze, po tym zjadłem posiłek i gdzieś po 2-3 h akurat jak robiłem kolejny posiłek poczułem zjazd. Zjadłem 2 tortille, w sumie 60 g węgli i po 10 minutach, czyli do szczytu jeszcze daleko, ale mimo wszystko, miałem cukier 59 %-). Muszę chyba zacząć więcej jeść :-D A dzisiaj [...]

A pierwszy raz to piłem, nawet nie wiem ile $ %-). Wiśniowe i brzoskwiniowe. Dobre, ale mocno słodkie. Po jednym, to maks co da się dla mnie wypić.

[...] https://i.ibb.co/wpYw0hZ/Zrzut-ekranu-2020-01-20-o-19-43-24.png Cóż to był za trening! 8 powtórzeń po 3 min na 108% FTP. Po dzisiejszych nogach jak znalazł %-). Przy pierwszych dwóch powtórzeniach myślałem, że mi urwie nogi, ale potem straciłem chyba czucie w czwórkach i jakoś poszło do końca %-). Ale średnie tętno 149 bpm z 1,5 h [...]