Jako, że to mój pierwszy post chciałbym najpierw bardzo serdecznie powitać wszystkich użytkowników forum SFD.pl. Ja oraz mój kolega postanowiliśmy poradzić się Was - ludzi z na pewno większym stażem i doświadczeniem w zakresie wysiłku fizycznego niż my. Od dłuższego czasu czytamy już forum SFD i staramy się pogłębiać swoją wiedzę [...]
[...] Najpierw newsy organizacyjne: -- Organizacja HOOKnShoot 27.03 zorganizuje swoją kolejną galę, tym razem w stanie Indiana. Dojdzie do kilku walk kobiet, oraz po raz pierwszy w historii MMA - walk teamów. Drużyny te, będą się składać z 3 zawodników, łączna waga nie może przekroczyć 600 funtów. Wystartują 4 ekipy. Nie mam pojęcia jak będą [...]
[...] temu plecy trochę grubiej wyglądają ,,u góry,,:) Do tehj pory ćwiczyłem 2 dniowym splitem czasem dorzucając do niego( raz na 2 tygodnie) potężny trening nóg i barów. dzień pierwszy klata + biceps superserie wyciskanie na płaskiej z progresją 12-65kg 10-75kg 8- 80kg 6- 90kg skos w górę z progresją 12- 20kg 8- 30kg 6- 40kg 8 30kg( oczywiście [...]
[...] się przez kilka tygodni ćwiczyć wg następującego planu, ale, z racji na fakt, iż nie zaczynam od totalnego zera, zamierzam zacząć od trzeciego etapu (przy założeniu, że pierwszy wykonałem - dieta): http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Będę ćwiczył wg tego planu w poniedziałki, środy i piątki. We wtorki i w [...]
Cześć, Przede wszystkim chciałbym się przywitać i z góry przeprosić za ewentualne głupoty- to mój pierwszy dzień, temat i post na tym forum. Jak w tytule, mam przed sobą w zasadzie ostatnią szansę na w pełni świadomą, wymagającą motywacji redukcję masy ciała, jednak jest to dla mnie jeszcze trudniejsze niż „typowa” redukcja- ale żeby wytłumaczyć [...]
[...] kiedy to jego pojawienie się na murawie odmieniło grę Realu. A propos kibiców - ci mogli po tym meczu wiele się spodziewać. Dla nowych piłkarzy (a także Woodgate’a) był to pierwszy występ na nowym stadionie i wedle wszelkiego prawdopodobieństwa zależeć im powinno na wywarciu dobrego pierwszego wrażenia. Problem polegał na tym, że przeciwnik był [...]
[...] walk zawodników czekala sesja zdjeciowa. Oficjalne otwarcie zaczelo sie po 18:00 piekna muzyka i pokazem ogni. Po chwili na scenie pojawili sie wszyscy zawodnicy. Jako pierwszy wyszedl Przemyslaw Miekina, a zaraz po nim jego przeciwnik Noel Cadet (Francja) i tak po kolei az do najwiekszej gwiazdy tego turnieju Artura Kiszenki (Ukraina). Na [...]
Witajcie :) Mój pierwszy post, więc warto się przywitać ;) Czytam forum już dwa tygodnie i ogólnie próbuję robić coś z oponką, której jeszcze 2 lata temu nie było ;)))) Trochę o mnie: Wiek: 22 Waga: ok. 100 (nie mam wagi, to są podejrzenia, mam nadzieję, optymistyczne ;) ) Wzrost: 181 Budowa: jak miałem 85-90 to byłem ogólnie "duży", taka moja [...]
[...] Posiłek 1: (W: 45. B: 53, T: 0) Posiłek 2: (W: 0, B: 53, T: 35) Posiłek 3: (W: 0, B: 53, T: 35) Posiłek 4: (W: 89, B:53, T:0) Posiłek 5: (W: 45, B:53, T:35) Nie będę po raz pierwszy korzystał z żadnych programów, a wszystko będę liczył ręcznie. Konkretne posiłki podam później. Oczywiście liczę na podpowiedzi i krytykę. Ale konstruktywną. Jeśli [...]
[...] państwowych. Przypomnijmy im pokrótce historię glukozaminy, dobrze znaną nam, farmaceutom, i trochę także lekarzom, ale prawnikom zupełnie obcą. Glukozaminę wykryto po raz pierwszy w chitynie w 1878 r. Pierwsza synteza glukozaminy była dokonana w 1902 r. Przez niemal cały dwudziesty wiek glukozamina istniała obok medycyny i farmacji. W [...]
[...] supli Hmm wiem inny dział ale jak masz czas Z góry dzięki bardzo I.. 2 miesiące II. 2 miesiące III. 3 miesiące IV. 3 miesiące V. 2 miesiące Cykl (etap) I Cykl pierwszy można nazwac cyklem wprowadzającym lub tez cyklem przystosowującym organizm np.. po wakacjach lub zakończonych zawodach do ciezszych treningow.. W cyklu tym ilość [...]
[...] sie w start ale na górnym punkcie byli juz na drugim miejscu" o zawodach: "prosze panstwa nie oszukujmy sie, nie ma co zwracac uwagi na przepisy i tak wygra ten, kto pierwszy minie mete" Wlodzimierz Szaranowicz o amerykanskim sprinterze Shawnie Crawfordzie, który wygral eliminacje na 200m: "chyba nie dzialaja mu jakies podzespoly, bo [...]
[...] walk zawodników czekala sesja zdjeciowa. Oficjalne otwarcie zaczelo sie po 18:00 piekna muzyka i pokazem ogni. Po chwili na scenie pojawili sie wszyscy zawodnicy. Jako pierwszy wyszedl Przemyslaw Miekina, a zaraz po nim jego przeciwnik Noel Cadet (Francja) i tak po kolei az do najwiekszej gwiazdy tego turnieju Artura Kiszenki (Ukraina). Na [...]
[...] ze zdjeciami oczywiscie opisze szczegoly jakie nalezy zachowywac jak i jakie czesci miesni nalezy odczuwac w celu dokladnego wykonania. Cwiczenia skladaja sie z 2 etapow > pierwszy z nich jest dla poczatkujacych natomiast 2 dla bardziej zaawansowanych( ci zaczynajacy przygode z brzuchem moga wykonywac poziom 2 wtedy kiedy bez problemu beda [...]
[...] historię z życia człowieka, zresztą mojego kolegi, który kiedyś zdecydował się na "branie" ( ze zrozumiałych względów zmieniłem jego imię ). Darek miał 17 lat, gdy po raz pierwszy pojawił się w siłowni. Zresztą, zanim to się stało, przejrzał kilka starych egzemplarzy amerykańskiego wydania "Muscle and Fitness", wpadł w zachwyt na widok [...]
[...] (cykli). Poniższy plan jest podzielony na 5 cykli.Nalezy sobie podzielic rok kalendarzowy na 5 czesci i kazda czest przyporządkować odpowiedniemu cyklowi. Cykl (etap) I Cykl pierwszy można nazwac cyklem wprowadzającym lub tez cyklem przystosowującym organizm np.. po wakacjach lub zakończonych zawodach do ciezszych treningow.. W cyklu tym ilość [...]
To jest mój pierwszy dłuższy post a więc proszę o wyrozumiałość. Wiele osób pyta jak powinno się wykonywać martwy ciąg. Niektórzy przy tym ćwiczeniu popełniają wiele błędów co kończy się później wizytą i fizjoterapeuty a czasami nawet gorzej. Chciałbym przybliżyć temat wykonywania ćwiczenia o nazwie „martwy ciąg" w moim poście. Podstawa to [...]
[...] kolejny Włoch Fausto Polidori (odpowiedzialny za wojskową reprezentację swojego kraju) oraz Serb Zoran Gajić, trener Rosjan. Ok. 14 stycznia. PZPS decyduje, że Lozano będzie pierwszym w historii zagranicznym trenerem reprezentacji. Argentyńczyk okazał się najtańszy z trzech finałowych kandydatów (byli to jeszcze Kolczins i Gajić). Nieoficjalnie [...]
Witam wszystkie Ladies:) Odkryłam to forum w grudniu, kiedy to postanowiłam zacząć ćwiczyć na siłowni. Szczęka opadała mi raz po raz przy Waszych przemianach. Chylą czoła przed wiedzą i Modek, dziękuje za dzielenie się nią z nami wszystkimi. Pracuje w biurze = 8 godzin za biurkiem, ale od "zawsze" prowadzę szeroko pojęty, aktywny tryb życia (z [...]
[...] dni) moga być trudne. Obnizony poziom cukru we krwi, ogólne osłabienie i złe samopoczucie mogą dać ci się w znaki, choć nie muszą, wszystko zależy od organizmu. U mnie tylko pierwszy dzień jest cięzki, potem już z górki. Będzie cię nękać mniejsze uczucie głodu - jeżeli w ogóle, wyeliminowanie InsuLean R 89 zl i obniżenie poziomu glukozy we krwii [...]
TEST Niesponorowany/Martainn, o Martainn co z Ciebie wyrośnie?
