Saib Ex Jodan.... kto to taki? Pierwszy raz o nich slysze Ponoc jeszcze kiedys byl taki moderator o nicku pinecone85 ale sluch o nim zaginal Zmieniony przez - CrazyFrog w dniu 2006-11-02 17:27:24
ja sie do klubu wybralem w sobote, chyba pierwszy raz w zyciu bo nie jestem za bardzo clubbing person Nie wiem czy bym sie chcial z ktoras z dziewczyn umowic ale popatrzec, oj bylo na co. Jeszcze w tym klubie kilkanascie rurek metalowych, dziewczyny dobrowolnie sie preza. Chyba musze zaczac chodzic czesciej
jakaś ustawka? ;) Ja wczoraj pierwszy raz w życiu dostałem prawdziwe KO. Ale usypiacz nie był od byle kogo jak się zachciało sparować w stójce z medalistą Mistrzostw Świata w Kicku, to mam za swoje :) Łba mi mało nie urwał haha
znowu agresja nie napisałaś że pierwszy raz następnym razem użyje mocy abo odczytać twoje myśli use the force michal ja z wosu i histori rozszeżonej temat umarł tuż przed metą cóż zdarza sie najlepszym Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-01-05 21:29:17
[...] jedzenie.Niby mi się chce a jak przychodzi co do czego to za szbko się najadam i długo syta jestem. Piłka zakupiona,hantle też.Proszę o wskazówki ile mogę sobie zapodac na pierwszy raz.Wiem że to od osoby zależy ale orientacyjnie chociaż. Zioła dla tarczycowych też zrobiłam.Poziam hard ;-D Ale damy radę wypić przez słomkę:-) Zmieniony przez - [...]
[...] Jak chcesz zmienić temat to tutaj podaj do niego linka i jak ma brzmieć http://www.sfd.pl/Zmiany__propozycje__skargi_DO_MODERATOR%C3%93W-t823254.html Ja jak robiłam sobie pierwszy raz ten trening to sobie ładnie wszystko wydrukowałam i starałam się zrobić 2 razy po 15 powtórzeń tak jak jest napisane. Zmieniony przez - tamaqucci w dniu [...]
Ja jak robiłam sobie pierwszy raz ten trening to sobie ładnie wszystko wydrukowałam i starałam się zrobić 2 razy po 15 powtórzeń tak jak jest napisane. Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-04-17 18:20:56 Zrobiłam dokładnie tak samo,tak najwygodniej.Ponumerowałam ćwiczenia i poleciało;-D
[...] poprzedniego tygodnia +1kg Jak by to ćwiczenie nazwać by nie przesadzić? Już wiem - to próba zabójstwa Strasznie po tym barki bolą, czasem aż pieką. Po skończeniu 3 serii pierwszy raz w życiu widziałem odseparowaną tylną część barku lekko, ale jednak. Od trzeciej serii musiałem ręce w dół opuszczać między seriami, żeby przestało boleć. [...]
[...] - dzisiaj. Pierwsze zdjęcie ustawiłem przed lustrem, żeby na większe wyglądały i pstryknąłem fotkę. Ale wcześniej nawet nie miałem czego ustawiać. Ja tam różnicę widzę sporą, bo nigdy nie miałem barków równo z bickiem i zawsze były takie płaskie. Teraz pierwszy raz w życiu widzę swoje barki Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-03-28 13:51:50
12.06.2009 - dzień szósty. Link do poprzedniego treningu. http://www.sfd.pl/-t479029-s44.html Trening wyciskanie na bary od czubka głowy PROGR PO 7 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt Zrobione w seriach 37,5, 42,5, 47,5, 52,5, 57,5, 62,5x3 Progres +2,5 kg martwy ciag 7*5 powt pomiedzy seriami pompki z klasnieciem lub 2ma [...]
[...] 21P pomiędzy seriami ściąganie drążka wyciągu. Zrobione w seriach 25, 30, 35, 40 i 45x11 Progres +2,5kg ściąganie drążka zrobione trochę zamiennie z podciąganiem. W pierwszych dwóch seriach było podciąganie, 12 i 10x, potem ściąganie drążka x15. pompki na poręczach 3x15p Zrobione w seriach 3x15 pełne box-przysiad 5*15p wspiecia na [...]
Morales mówisz że koleś który ciskał 90x2 wyglądał nie żle , zapraszam do mnie jest filmik jak dziś próbowałem pierwszy raz 82,5 x4 a przecież daleko mi żebym wogóle jakoś wyglądał Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-07-02 00:26:20
06.07.2009 - dzień piętnasty Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s53.html wyciskanie na bary od czubka głowy PROGR PO 7 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt Zrobione w seriach 40, 45, 50, 55, 60, 65x1 Progres +5kg - od treningu bez przesuniętej progresji, czyli nieźle martwy ciag 7*5 powt pomiedzy [...]
[...] pójdzie do 70kg. No nic, powalczę o dołożenie tych dwóch powtórzeń na następnym treningu. Dociąganie - Bardzo mi się podoba. Dzisiaj zrobiłem tylko 130, ale jako że to pierwszy raz to nie poszalałem. Dodatkowo biorę mydocalm, bo plecy jeszcze bolą. Przy 130 czułem, że to już granica przy której znowu mogę złapać ból. A chcę to wyleczyć, [...]
Gratuluje wyników Morales :) Kawał dobrej roboty. Mam pytanie: Dlaczego robisz pomiędzy seriami danego ćwiczenia jeszcze inne - równie męczące(skoki dosiężne)Pierwszy raz widzę coś takiego, ale cóż...Niedoświadczony jestem :D Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-11-14 07:36:19
Dzień 18.11.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s99.html Trening wyciskanie od czoła na wysokości brwi PROGR PO 9p pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 9p Zrobione w seriach: 40, 45, 50, 55, 60x6 Ostatnio było 57,5x6 Przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz 6*9p Zrobione w seriach 35, 42, 49, 56, 63, 70x4 [...]
Owieczka/Redukcja/NT/pods.15
