Ja się nie przyjmuję nawet wtedy kiedy słyszę, że chyba ramiona mi się rozbudowały
...
Napisał(a)
Ja to wiem, dlatego idę swoją wytoczoną drogą, dzięki Obli :)
Ja się nie przyjmuję nawet wtedy kiedy słyszę, że chyba ramiona mi się rozbudowały
Ja się nie przyjmuję nawet wtedy kiedy słyszę, że chyba ramiona mi się rozbudowały
...
Napisał(a)
Dzisiejsza miska, całkiem zapomniałam, że dziś nie dałam, bo taki zwariowany dzień miałam
troszkę za dużo białka, jutro się poprawie
troszkę za dużo białka, jutro się poprawie
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
nie dociagasz białka, gdybys upiekła łososia miałabys w tej cenie kilka razy więcej treści i co za tym idzi ebiałka w misce, Baiłako ma właściwosci podkręcajace metabolizm więc lepiej go mięc więcej niz dobijac ww
...
Napisał(a)
obliquesnie dociagasz białka, gdybys upiekła łososia miałabys w tej cenie kilka razy więcej treści i co za tym idzi ebiałka w misce, Baiłako ma właściwosci podkręcajace metabolizm więc lepiej go mięc więcej niz dobijac ww
To jakie mam zachować proporcje? Ja mam własnie problem, bo miałam spożywać 170g ww, i jak dobijam, to brakuje mi białka wczoraj miałam dosyć dużo białka, to z kolei ww miałam około 140 g. Zauważyłam też że jak w posiłku mam za mało tłuszczy to chodzę głodna
W ogóle, to mogę powiedzieć, że przez dwa ostatnie dni wyeliminowałam gluten, dziś obudziłam się rano pierwszy raz od kilku miesięcy z płaskim brzuchem cieszyłam się jak dziecko, poleciałam do lustra się patrzyć
...
Napisał(a)
Szósty trening już za mną, poniżej raport
1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 12 powtórzeń x 3, 8kg na rekę
1b. przysiad ze sztangielkami 12 powtórzeń x 3, 8 kg na rękę
2a. wznosy bioder z nogami na piłce 12 powtórzeń x 3 serii
2b. wypady ze sztangielkami 12 powtórzeń x 3 serii, 8 kg na rękę
3a. wyciskanie sztangielek siedząc 12 powtórzeń x 3, 6 kg na rękę
3b. przysiad plie (bez piłki) 12 powtórzen x 3, 8 kg
4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem 12 powtórzeń x 3, 4 kg na rękę
4b. wznosy łydek (bez piłki)
10 min. cardio
1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 12 powtórzeń x 3, 8kg na rekę
1b. przysiad ze sztangielkami 12 powtórzeń x 3, 8 kg na rękę
2a. wznosy bioder z nogami na piłce 12 powtórzeń x 3 serii
2b. wypady ze sztangielkami 12 powtórzeń x 3 serii, 8 kg na rękę
3a. wyciskanie sztangielek siedząc 12 powtórzeń x 3, 6 kg na rękę
3b. przysiad plie (bez piłki) 12 powtórzen x 3, 8 kg
4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem 12 powtórzeń x 3, 4 kg na rękę
4b. wznosy łydek (bez piłki)
10 min. cardio
...
Napisał(a)
Niniczkadziś obudziłam się rano pierwszy raz od kilku miesięcy z płaskim brzuchem cieszyłam się jak dziecko, poleciałam do lustra się patrzyć
No!! tosz o tym pisałam! sama zobaczysz, jak będzie fajnie! i nabiał też sruuuuu (przynajmniej na JAKIŚ czas) i obserwuj
...
Napisał(a)
Attika, jest co raz fajniej a nabiał już dawno wyrzuciłam, jakiś 6 lat temu , czasami dodaję śmietany do placków z mąki orkiszowej ale potem jest poddana obróbce termicznej, więc nie jest źle. Pomału czyszczę swoją miskę, będzie super!
Brzuch mi spada, zostaje tylko nieszczęsna "oponka", jej też się pozbędę z czasem Teraz pracuję nad udami, tyłkiem i ramionami, zauważyłam też poprawę stanu mojego biustu
Uczę się pić więcej wody, bo zawsze mało piłam, po łyczku po łyczku i wypijam ponad litr, półtora
Brzuch mi spada, zostaje tylko nieszczęsna "oponka", jej też się pozbędę z czasem Teraz pracuję nad udami, tyłkiem i ramionami, zauważyłam też poprawę stanu mojego biustu
Uczę się pić więcej wody, bo zawsze mało piłam, po łyczku po łyczku i wypijam ponad litr, półtora
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
[FIT]DT 86paulina
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- ...
- 83
Następny temat
dieta- pomocy
Polecane artykuły