SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Początkująca 40-ka. Podsumowanie str. 48/ rok str. 70

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 74156

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 791 Wiek 50 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6631
Ja to wiem, dlatego idę swoją wytoczoną drogą, dzięki Obli :)
Ja się nie przyjmuję nawet wtedy kiedy słyszę, że chyba ramiona mi się rozbudowały
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 791 Wiek 50 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6631
Dzisiejsza miska, całkiem zapomniałam, że dziś nie dałam, bo taki zwariowany dzień miałam
troszkę za dużo białka, jutro się poprawie


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 791 Wiek 50 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6631
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
nie dociagasz białka, gdybys upiekła łososia miałabys w tej cenie kilka razy więcej treści i co za tym idzi ebiałka w misce, Baiłako ma właściwosci podkręcajace metabolizm więc lepiej go mięc więcej niz dobijac ww
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 791 Wiek 50 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6631
obliques
nie dociagasz białka, gdybys upiekła łososia miałabys w tej cenie kilka razy więcej treści i co za tym idzi ebiałka w misce, Baiłako ma właściwosci podkręcajace metabolizm więc lepiej go mięc więcej niz dobijac ww

To jakie mam zachować proporcje? Ja mam własnie problem, bo miałam spożywać 170g ww, i jak dobijam, to brakuje mi białka wczoraj miałam dosyć dużo białka, to z kolei ww miałam około 140 g. Zauważyłam też że jak w posiłku mam za mało tłuszczy to chodzę głodna
W ogóle, to mogę powiedzieć, że przez dwa ostatnie dni wyeliminowałam gluten, dziś obudziłam się rano pierwszy raz od kilku miesięcy z płaskim brzuchem cieszyłam się jak dziecko, poleciałam do lustra się patrzyć
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 791 Wiek 50 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6631
Szósty trening już za mną, poniżej raport
1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 12 powtórzeń x 3, 8kg na rekę
1b. przysiad ze sztangielkami 12 powtórzeń x 3, 8 kg na rękę
2a. wznosy bioder z nogami na piłce 12 powtórzeń x 3 serii
2b. wypady ze sztangielkami 12 powtórzeń x 3 serii, 8 kg na rękę
3a. wyciskanie sztangielek siedząc 12 powtórzeń x 3, 6 kg na rękę
3b. przysiad plie (bez piłki) 12 powtórzen x 3, 8 kg
4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem 12 powtórzeń x 3, 4 kg na rękę
4b. wznosy łydek (bez piłki)
10 min. cardio
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1032 Wiek 52 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6937
Niniczka
dziś obudziłam się rano pierwszy raz od kilku miesięcy z płaskim brzuchem cieszyłam się jak dziecko, poleciałam do lustra się patrzyć



No!! tosz o tym pisałam! sama zobaczysz, jak będzie fajnie! i nabiał też sruuuuu (przynajmniej na JAKIŚ czas) i obserwuj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 791 Wiek 50 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6631
Attika, jest co raz fajniej a nabiał już dawno wyrzuciłam, jakiś 6 lat temu , czasami dodaję śmietany do placków z mąki orkiszowej ale potem jest poddana obróbce termicznej, więc nie jest źle. Pomału czyszczę swoją miskę, będzie super!
Brzuch mi spada, zostaje tylko nieszczęsna "oponka", jej też się pozbędę z czasem Teraz pracuję nad udami, tyłkiem i ramionami, zauważyłam też poprawę stanu mojego biustu
Uczę się pić więcej wody, bo zawsze mało piłam, po łyczku po łyczku i wypijam ponad litr, półtora
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 791 Wiek 50 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6631
Dzisiejsza miska, zaś mam trochę mało białka, idę zjeść jeszcze jedno jajko i będzie już lepiej



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 791 Wiek 50 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6631
Dzisiejsza miska, już jest lepiej z białkiem


Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[FIT]DT 86paulina

Następny temat

dieta- pomocy

Wiecej