Agnieszka Łapacz - przygotowania do pierwszego startu

To i ja się wpiszę Również kojarzę z grupy no i sylwetkowo jak na tą chwilę konkretnie do 2020 kupa czasu więc i wow na scenie może być konkretne

lasican1

To i ja się wpiszę Również kojarzę z grupy no i sylwetkowo jak na tą chwilę konkretnie do 2020 kupa czasu więc i wow na scenie może być konkretne

Dzięki! Mam nadzieję, że odpalimy z coachem wrotki i pociśniemy do tego 2020 tak, żeby pozamiatać

Jak to mówią "nie sprzęt, a technika zrobi z ciebie zawodnika". Wybaczcie więc strój kąpielowy i zwykłe szpilki, jeszcze nie dorobiłam się porządnego sprzętu do pozowania. Niemniej, dzielnie walczę i codziennie trenuję. Jednak o ile przodem i bokiem jakoś mi idzie, to nie jestem w stanie ogarnąć tematu tyłem. No ni cholery nie mogę tych pleców rozłożyć... ale może do 2020 się nauczę

Zrobiłam sobie mini keto w tym tygodniu na potrzeby sobotniej sesji zdjęciowej i faktycznie, delikatnie mnie wysuszyło. Dzisiaj 4 dzień bez węgli. Wrzucę zdjęcia dla porównania w sobotę jak już będzie "po wszystkim".

PS. sorry za jakość zdjęć, popsuł mi się telefon i robię zdjęcia kalkulatorem :D

Spokojnie, zdjęcia lepsze niż nie jedna 'relacja' live z zagranicznych zawodów

hahaha uff, to kamień z serca :D

Dobra forma, a pisz trochę o treningu jak tam leci, co jesz itd

A zatem, jak już pisałam wyżej, robię sobie od poniedziałku keto. Spodziewałam się, że będzie niespecjalnie, bo z węglami bardzo się lubię, a tu miłe zaskoczenie. Czuję się doskonale, siły jak koń, a mimo, że cały tydzień sypiałam po 3 godziny, to nie zbiera mnie na spanie zupełnie. A zdarzały mi się takie skoki bardzo często.

Do tego chcę zjechać z wodą na sobotę, coby ładne zdjęcia zrobić
Poniedziałek i wtorek robiłam po 8l, wczoraj i dziś po 4, jutro do połowy dnia 2l i w sobotę na rano potrzebuję "szczyt formy". Zobaczymy jak wyjdzie taka mini diureza.

Dziś także pierwszy raz od dawna TBW. Cały tydzień zmian :D
-wspięcia na łydki jednonóż 3sx12 l+p
-wspięcia na łydki obunóż z hantlami 2x16kgx12x3s
-przyciąganie drążka wyciągu gónego do klatki 15x 30kg, 10x40kgx2s
-przysiady ze sztangą 35kgx12x3s
-przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku 12x20kgx3s
-hip thrust 12x70x3s
-wyciskanie nad głowę hantlami 2x8kgx12x3s
-odwodzenie nogi do tyłu na wyciągu dolnym 25kgx3s l+p
-unoszenie nóg w zwisie 15x3s

Na koniec jak zawsze trochę dynamiki i stabilizacji na boxach, bosu i z taśmami.

Tak się to prezentuje. Jutro powtórka.
Jako, że doskonale czuję się na diecie BT, to chyba zostanę trochę dłużej z tym tematem.

No i bezkarnie mogę jeść słodkie czekoladki, które znalazłam na sfd, ale oczywiście musiałam do nich dorzucić swoje trzy grosze.
Jedna czekoladka T: 5 B:1,5 W:0,8







Zmieniony przez - lapacz12 w dniu 2018-07-26 21:36:17

Zmieniony przez - lapacz12 w dniu 2018-07-26 21:38:22

Wczoraj i dziś miałam mały armagedon i wypadły mi treningi,a do tego gotowałam na szybciocha. Choć zauważyłam, że każda taka mała luka w treningach wpływa raczej pozytywnie niż czyni wielkie szkody. Niestety, mam upośledzenie w postaci przerostu ambicji i czasem nie potrafię powiedzieć sobie dość, ani odpocząć. A koniec końców, wcale nie odbija się to dobrze na wynikach.

Micha czysta. Jednak jako, że dotychczas miałam makro rozłożone zupełnie inaczej, to ciężko mi teraz tak szybko ogarniać sobie posiłki BT, bo muszę nauczyć się jeszcze co i jak, żeby wszystko dobrze grało. Ale dzielnie walczę. Dziś zrobiłam własnej roboty masło migdałowe i jest pychotka. Zainspirowało mnie to z allnutrition i postanowiłam sama spróbować zrobić po mojemu.

Micha od obiadu ma się następująco:
- pierś z indyka w oleju sezamowym z sosem z masła migdałowego i śmietany
- cukinia w mozarelli
- jajko sadzone + podsmażona pierś z indyka

PS. nadal robię zdjęcia kalkulatorem

Fajny dziennik :) Kto będzie Cię prowadził od września? + czemu keto i jak wygląda makro obecne?