Problem z przyrostami

Dzisiaj minął równy miesiąc od kąd zacząłem brać TCM + Crestre + Tauryna. Efekty jakie zanotowałem to delikatnie siła w góre może z 5kg na ławce i ok 3 kg masy ale obwody wogóle nie ruszyły. Nie wiem o co może chodzić. Diete mam podczas tego cyklu dopracowana jak nigdy (zdrowe tłuszcze, witaminy, dodatni bilans 2g białka na kgmc)Wcześniej brałem tylko mono 2 razy i w łapie puchło ok 2 cm na stałe a teraz przez miesiąc nic. Spodziewałem się przynajmniej podobnych efektów. Pierwszy raz wszystko mam tak dobrze dopracowane. Nie wiem co może być nie tak. Biore codziennie rano 30 min przed śniadaniem 5 kaps TCM + 1 MC Tauryny Olimpu i 20g glukozy a po treningu lub w porze popołudniowej w dni nietreningowe 4 kaps Cresteru + 1 kaps Tauryny i 20g glukozy. Co może być nie tak?

to gdzie te 3kg?
przecież gdzieś musiało wejść na +

może się źle mierzysz, nie w tych miejscach dokładnie co zawsze- trzy kilo wiecej ważysz i wiecej wyciskasz i jeszcze ci źle...
siła i waga jeśli ci poszła to nie podejrzewam że poszło ci w tłuszcz- chyba byś to zobaczył bo 3kg. tłuszczu to już sylwetka by była napewno nieźle zepsuta...

No może i gdzieś weszło ale dziwie się ża łapa praktycznie nie ruszyła przez ten miesiąc a bardzo chciałem zrobić z 1,5 cm więcej.

w lape nie weszlo a sprawdzales obwody klatki, uda, barkow tak jak wyzej koledzy napisali 3 kg musialo gdzies wejsc nie oceniaj calego cyklu zle bo biceps nie ruszyl ( moze zle cwiczysz ) tak jak pisal apo waga + , sila + a wiec powinneles byc zadowolony pamietaj ze nie bedziesz mial zawsze efektow jak na pierwszym cyklu

no i wiadomo ze lepsze 0,5 cm czystego miecha po jablku i estrze niz 2 cm wody po mono

No właśnie chodzi głównie o ta łape czemu ona nie rośnie? Biceps ćwicze zawsze z plecami a triceps z klatką. Na biceps robie:
-uginanie ze sztangą 10/8/6/4
-hantle z suplinacją siedząć 10/10/8/8
-uchwyt młotkowy o kolano 8/8/8/8

Triceps:
-francuskie do czoła 10/8/6/4
-prostowanie na wyciągu 10/10/8/8
-prostowanie ręki w opadzie 10/10/10/10
Co o tym myślicie? może dobrze by było zmienić kolejnośc i najpierw robić małe partie a potem duże? najpierw tricpes potem klatka itd?

nie, nie -pomysł robienia małych grup a potem duzych odpada.

może spróbuj robic tylko po dwa pierwsze ćwiczenia na grupę bo w sumie bic. i tric. do dużych grup nie należą i wykonuje się na nie raczej mniej serii/przynajmniej w cyklu na masę/- możliwe że poprostu za bardzo je katowałeś bo chciałeś żeby ci poszło w nie najwiecej- a to zawsze grozi przetrenowaniem i stagnacją...

pozdrawiam!