SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

problem z przyrostami

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 724

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 87 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2743
mam 20 lat i cwicze gdzies od lutego 2004 czyli z 10 miechow i prawie systematycznie , i mam problem z przyrostami, bo jestem ogolnie spory chlopak a na klate na przyklad wiecej nie moge wziac w serii niz 65 70 kg, po pprstu nie rusza, przykladam sie do treningu cwicze tak ze miesnie mi puchna i robilem ogolnie silowe treningi czyli 6-8 powtorzen pozniej schodzilem do negatywnych, przez jakies 5 miesiecy stosowalem progresje standardowa , nastepnie przeszedlem do odwrotnej piramidki i ostatnie 1,5 miesiaca bawilem sie w trening niemiecki 3-4-5 ale sila w klacie idzie powoli, teraz postanolwiem ze schudne troche bo mam w pasie 93 cm i chce to zmniejszyc i sobie troche wyrzezbic, ale nie wiem co z ta klata jest naprawde jestem spory ,i nie zaczynalem od 50 kg masy i 70 w pasie tylko od genetyczne wyrobionej postury 180/80 kg , macie jakies rady jak modyfikowac trening albo zmienic cos aby to zaczelo w koncu sie pchac do przodu? wiem ze kazdy ma odmienne predyspozycje ale moze ktos sie zatrzymal jak ja na tej magicznej nie zdobytej 70 kilogramach

Uwierz w Siebie, Bóg uwierzy w Ciebie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 243 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2133
spróbuj zacząć robić klatkę hantelkami
ja jak w wakację poczułem zastój w klatce to przeszedłem na hantelki i po 6 treningach zauważyłem przyrost siły

www.pajacyk.pl
chętnie przyjmę sogi :]
początkujący na forum

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 87 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2743
ale to wtedy trza mniej wsadzic na hantelki bo sie zesrasz ani ebedziesz cwiczyl ;]

Uwierz w Siebie, Bóg uwierzy w Ciebie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 243 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2133
jak robisz serie sztangą np. 90kg to hantelki jedna po 30 Ci styknie - mówię to tak mniej więcej
sam musisz sobie dopasować ciężar pod siebie

www.pajacyk.pl
chętnie przyjmę sogi :]
początkujący na forum

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 87 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2743
myslisz ze to dobry pomysl? i miales jakies efetywne wyniki?

Uwierz w Siebie, Bóg uwierzy w Ciebie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 243 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2133
ten Twój profil troszkę się nie zgadza z tym piszesz ...
na serie bierzesz 70kg a ciśniesz 215kg
Twoja genetyka mnie zadziwia

spróbuj hantlami, mi pomogło

www.pajacyk.pl
chętnie przyjmę sogi :]
początkujący na forum

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 87 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2743
bo to lipa ten koles tyle ciska , kumpel z neta, to nie ja , ale cichosza..., nikt nie moze sie dowiedziec;]

Uwierz w Siebie, Bóg uwierzy w Ciebie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc przy planie!!!

Następny temat

zmiany w ACT ????

Masa