Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia

Co u mnie - ćwiczę od powrotu w systeme góra-dół-wolne. 2 tygodnie redukcji za mną. Przez pierwsze 8 dni waga spadła 5kg, kolejne 6 dni nic się nie zmieniła. Dziś 90kg na czczo(na domowej wadze, która zaniża). Od jutra obcinam 150 kcal z DT i DNT, może dodam też trochę cardio.

Pojawiłem się na ustawce, co prawda jedynie na części treningowej. Chyba nie powiem nic nowego jak napiszę, że największe wrażenie zrobili na mnie Marian, Dawid Cnota i jeszcze kolega w niebieskim tanku, którego pamiętam z poprzedniej ustawki. Niestety nie znam ani imienia, ani nicku, ale rozmiar, jakość mięsa, odtłuszczenie - klasa.
Do zdjęć się nie pchałem, więc nie było mnie widać na relacjach. Swoją drogą przy tylu konkretnych zawodnikach można na prawdę poczuć się małym i przypomnieć sobie swoje miesce w szeregu

Wczoraj dostałem od Domina jedyne zdjęcie co przypozowaliśmy z nim i Tomkiem. Tego dnia robiłem nogi, a jak to powiedział Domin, nawet na pompie dalej brakuje im do góry. No cóż, planowo zostały 3-4 tygodnie minicutu i dalej będę masował poświęcając nogom 2 osobne treningi w tygodniu.

Zdjęcia nie oszukuja mega progress zrobiłeś ;) dobrze wiesz że zazdroszczę tobie tej góry...

Ja tak mam z nogami u Ciebie - i rozmiaru i siły, bo siadasz prawie 2x więcej ode mnie

Polskikoks

Ja tak mam z nogami u Ciebie - i rozmiaru i siły, bo siadasz prawie 2x więcej ode mnie

Za rok ocenimy; nasze słabe punkty bo ty tylko w Łodzi na ustawce jesteś ;)

dzięki za miłe słowa ;)
Na początku Cię nie poznałem,ale ludzi było dużo, dobrze że zagadałeś ;) a chyba kiedys już się na ustawce widzieliśmy

Polskikoks

jeszcze kolega w niebieskim tanku, którego pamiętam z poprzedniej ustawki. Niestety nie znam ani imienia, ani nicku, ale rozmiar, jakość mięsa, odtłuszczenie - klasa.

To mój znajomy Mariusz, klient sklepu i ostatnio 'podopieczny'. Pomagałem mu wystartować ze wspomaganiem i zrobić redukcję, wyszło mega szybko i bardzo dobrze, byłem w szoku jak z tygodnia na tydzień zmienia się jego sylwetka.
Z racji, ze ma potencjał - przejął go Przemek i mam nadzieje poprowadzi do sukcesów na scenie Chyba w planach są debiuty na koniec lutego.
Gość jest fenomenem, bo dopiero pierwszy raz wrzucił testa i to w dawce , jaką większość wyśmieje, tak więc jest nadzieja na jeszcze większy progres - jak trafil pod odpowiednie skrzydła :)

3 tydzień redukcji w toku.

Waga na czczo z 95 kg na 89,2 kg dziś, z tym, że pierwsze 4 kg poleciały w ciągu 3 pierwszych dni, później leciało już stopniowo.
Na treningach póki co cały czas dokładam, szczególnie na nogach co cieszy. Wydolność na duży plus. Cardio robię codziennie.
Jak będzie schodziło tak dalej, to ciągnę minicut do 3-4 stycznia, z przerwą na wigilię, święta i sylwestra, gdzie na pewno będę jadł klasycznie plus wpadnie coś alko. Po nowym roku odpalę masę.

Genetyk!!!

No i już jest konkretnie Talia fenomen, oddał bym wszystko za nią.

PK, powiedz mi, jak liczysz kalorie, bo sam szukam schematu dla siebie? Jakaś aplikacja w telefonie, czy też sztywne posiłki? Jak to zrobić najlepiej?