redukcja przy bulimii

no to w takim razie w przyszłym tyg w pon i wt czw i nd trening siłowy (bo tylko tak mi pasuje z pracą) a reszte sie poupycha pomiędzy to






Zmieniony przez - niger w dniu 2012-07-07 00:00:07

W każdym razie po żadnym pozorem nie rób dwóch siłowych pod rząd.I na razie się nie waż i nie mierz bo zaczniesz znów za bardzo rozmyślać i kombinowac- a masz się skupić tylko na jedzeniu i trenowaniu:D

Trening:
5min orbi
MC sumo 4x10 21,5/26,5/31,5/34
wykroki 4x20 10/10/10/10
push press 4x10 14/16,5/16,5/19
wiosłowanie sztangą 4x10 14/16,5/16,5/19
4 obwody: burpee x10
thrusters x10 11,5
wysokie skoki x10
unoszenie nóg leżąc 2x20
spiecia 2x20
nożyce 1x20
30 min orbi


Przy 3 serii wykroków złapał mnie skurcz w łydce, na szczescie słaby i trzymał do końca 2 obwodu ;/ ( zrobiłam sobie przerwe po push pressie i rozciągałam łydkę. skurcz osłabł ale nie znikł a nie chciałam na długo przyrywać treningu wiec cwiczyłam dalej w miare sił). Musze szybko kupic ten magnez ale na razie moge tylko czekać na wypłatę

Zmieniony przez - niger w dniu 2012-07-07 19:03:55

Micha







Zmieniony przez - niger w dniu 2012-07-07 23:27:21

Dzisiaj biegałam naczczo, okrążenie wokół osiedla - 23:42




Zmieniony przez - niger w dniu 2012-07-08 12:27:49

Wolne kiedy?

nie bedzie chyba bo w tym tyg były 2 treningi to musze 1 nadrobić
Na siłownie moge iść w pon, wt i czw; czy nie nadrabiać bo mowiłeś też zeby nie było 2 siłowych pod rząd


Zmieniony przez - niger w dniu 2012-07-08 17:08:05

Zostań przy wtorku i czwartku- a poniedziałek zrób wolne.Nie musisz nadrabiać

deprecha przychodzi i wszystko się wali... nie wiem czy nie siegnąć po środki farmakologiczne zanim stocze się na samo dno


Zmieniony przez - niger w dniu 2012-07-09 19:59:02

Co sie wali? Co takiego sie stało? Tak sie składa że po raz pierwszy odbiłaś się od dna i idziesz ku górze-więc nawet tak nie myśl..