Droga Siły - DT novyneo

novyneo

Nie biegałem jeszcze zimą...

Kurcze, ja też nie, ale bardzo mnie to ciekawi. Póki co cieszę się z patrzenia na las, jak się zmienia wczesną jesienią. Zaliczenie 4 pór rok i obserwacja tego wszystkiego może być niezłym przeżyciem:)

Bieganie cały rok ma tą fajną zaletę, że można obserwować zmieniające się otoczenie, to słońce przebijające się przez korony drzew, a za pół roku masz las na biało. Nie mam obaw o to jak mi będzie szło tylko o organizację czasu. Jedno jest pewne: nic na siłę, bo na siłę to mi nic nie wychodzi. Jak dam trochę na luz to zauważam poprawę Będzie ok

Witam. Zacznę od krótkiego zreferowania minionego tygodnia.
2 październik
Weszło bieganie, a w zasadzie wyszło mi się na bieganie Całkiem nieźle zmotywowany z ograniczonym czasem postanowiłem przebiec tylko 10 km. No i sukcesywnie pokonywałem kolejne kilometry, aż ostatecznie ze średnim 5:51/km dobiegłem do domu. Szybki szałer i w drogę, bo kilka spraw miałem do załatwienia. Udało się ogarnąć wszystko, więc zadowolony jeszcze bardziej byłem, że dzień z tych w 100% dopracowany.

3 październik
Już wieczorem zabrałem się za odważniki. Kolejny trening z 10k. Jakoś tak chęci miałem żeby sprawdzić jak idzie w drabinach wymach-oddech i w efekcie całość weszła w 33:01. Zastanawiam się tylko czy aby dobrze ja wykonuję Swing? MaGor pisze u siebie o "dopinaniu" a ja .. no cóż, chyba dopinam. Będę musiał chyba się nagrać i zobaczyć jak to wygląda, bo za każdym razem po treninug czuję uda i pośladki (to chyba ok?) Tak czy inaczej wagowo w poszczególnych seriach wymachy robiłem z odważnikami: 40-40-32-24 kg. Pierwszą serię zrobiłem luźno. Drugą drabiny 2-5-10 (po odpowiednio 10, 15 i 25-ciu wymachach). Drabinę 2-3-5 zastosowałem w trzeciej i czwartej drabinie, natomiast ostatnią trochę poleciałem po całości. Po 10-ciu powtórzeniach 1 oddech, po 15 - 2, po 25 - tutaj już kilka oddechów bo mnie mocno sponiewirało. Po 50-ciu powtórzeniach stały czas przerwy 3 minuty.

4 październik
Po poprzednim treningu, tj. 10k nie dopilnowałem żarcia, poszedłem spać. W niedzielę pierwszy posiłem wszedł o 11:00 w postaci jajek, masła i wafli ryżowych. O 15 pojawiła się szansa na wybieg, więc się ubrałem i poleciałem w las. Do 10 kilometra fajnie. Luźno, przyjemnie, tempo na spokojnie. Od 10-go km masakra. Powód: brak węgli. No tak się dawno nie umęczyłem przez te 4 kilometry. Ostatecznie 14km w 90 minut czyli 6:27 min/km, co i tak nie jest złym tempem. Jednak mogło być lepiej. Następnym razem przypilnuję przypilnuję szamy.

Z tym węglami to racja. Staram się jeść solidną kolację z węglami przed takim wybieganiem, a potem rano też... Gdzieś czytałem, że długie wybiegania warto robić po południu, po dostarczeniu paliwa.

shadow78

Z tym węglami to racja. Staram się jeść solidną kolację z węglami przed takim wybieganiem, a potem rano też... Gdzieś czytałem, że długie wybiegania warto robić po południu, po dostarczeniu paliwa.

To nie jest tak jak z samochodem i stacją benzynową. Niedzielne 25km - o ile wstanę wcześnie np o 7:00 zawsze robię na czczo. Czasami z premedytacją nie biorę wody z tego co ja czytałem to tak jak pisał Orzegów pasuje biegać pięć lat zanim podejdzie się do pierwszego maratonu - ja w ciągu dwóch mam za sobą trzy i każdy kolejny z lepszym czasem. To co piszą i doradzają jest zawsze mega "bezpiecznym" ale i mega "nudnym" podejściem. Wytrzymasz pięć lat odkąd zacząłeś biegać zanim podejmiesz się maratonu? Nawet MaGor oaza siły i spokoju - nie wytrzymał

Ronin78

Wytrzymasz pięć lat odkąd zacząłeś biegać zanim podejmiesz się maratonu?

No nie żartuj sobie tak okrutnie:) Roku nie wytrzymam

Dla mnie nie problem

Kalik, Ty masz czas, młody jesteś:) My uciekamy przed Kostuchą :) / przesadzając troszkę...

shadow78

Kalik, Ty masz czas, młody jesteś:) My uciekamy przed Kostuchą :) / przesadzając troszkę...

Taki teraz jestem cwany ;)
Sam kiedy pierwszy raz wziąłem się za bieganie to już po 2 miesiącach przebiegłem półmaraton (który de facto jest moją życiówką na tym dystansie)... Co z perspektywy czasu uważam za głupotę. Nawet skrajną. Ale wiadomo - na początku człowiek niecierpliwy jest ;) Chyba każdy musi przez to przejść ;)

Oj musi, Kalik, musi:)