7 serii? sporo chyba że wliczyłeś w to serie rozgrzewkowe
Jak nie możesz chodzić to trening na pewno był udany. Lubię tą satysfakcje gdy po treningu mega ból w mięśniach, wtedy wiem, że zrobiłem do dobrze.
Wczorajszy trening klatki :
Wyciskanie hantli na ławce płaskiej
Rozpiętki z hantlami na ławce płaskiej
Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatnio
Brama
Wspięcia na palcach siedząc + Przyciąganie nóg siedząc w poprzek ławki
Wypychanie palcami na maszynie+ Spięcia na ławce głową w dół
45 min orbitrek
Dzisiaj
Na czczo 45 min aerobów
Siłowy:
Plecy, tył barków + 35 min bieżnia + 10 min orbitrek
Wiosłowanie na suwnicy smitha
Ściąganie drążka do klatki
Ściąganie klamry do klatki
Przenoszenie z drążkiem na wyciągu
Przyciąganie kierownicy do brzucha
Przyciąganie linki wyciągu górnego do twarzy
Obwodzenie ramion w tył na wciągu górnym jednorącz
Waga 85,5 kg,
Dieta bez zmian.
Dziwna rzecz się dzieje, ale samopoczucie znacznie lepsze, budzę się wyspany po 5h, ma więcej energii, powinno niby mnie to cieszyć, ale martwi mnie bo jak mówią "czym gorzej się czujesz lepiej wyglądasz".
Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-03-09 19:57:46