POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

3000 a 3100 możliwe że nie odczujesz tej różnicy kalorycznej, trudno codziennie co do kalorii jeść, raz zjesz ciut mniej raz ciut więcej, różnie to bywa. I tak pierwszy bilans szcujesz orientacyjnie i z czasem modyfikujesz po obserwacjach.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

wincol

Ekspert

Szacuny 3168 Napisanych postów 25324 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 419445

Zbyniu85
wincol
moze byc ale traktuj takie programy bardziej orientacyjnie, nigdy nie wyliczysz dokladnie, pozniej i tak bedziesz musial wprowadzac odpowiednie korekty

A czy nie jest to zbyt małą ilość tłuszczy?? bo myślałęm nad takim rozkładem B: 2,0g/kg; T:1,4g/kg; W:4,3g/kg i wychodzi wtedy 3100 kcal??

j/w
100kcal w ta czy w ta wiekszej roznicy nie zrobi,
poza tym nie wiemy nic o Tobie , nie znamy Twoich aktywnosci, celów itd , nie da sie okreslicz czy bedzie ok

...

n3cRo

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 575 Wiek 42 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 70025

Co myślicie o spożywaniu warzyw mrożonych na patelnie. Np. brokuły, kalafior, jakaś mieszanka włoska, fasolka szparagowa itp. ? Nadają się do diety ?

Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2016-01-06 09:33:27

Wczoraj byłem bystry i chciałem zmienić świat. Dziś jestem mądry, więc zmieniam siebie.

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3042 Napisanych postów 51898 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351487

Tak, jak najbardziej warzywa mrożone będą wartościowe, jednak patrz na skład by nie było dodatku oleju itp, najlepiej jak najmniej składników i dobre firmy.

DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/

...

meva88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3167

Mam pytanie, układam dietę cel to redukcja. Mam zaraz po treningu siłowym shake wpc + banan . Zastanawiam jakie makroskładniki powinien mieć ten shake czyli ile B i W prostych.

Czy np. 25 g węglowodanów z banana i 20 g biała z wpc będzie ok ? a po tym normalny posiłek od 1-1,5 h Czy jest jakiś konkretny ilość jaka powinna przypadać na kilogram masy ciała w takim shake po treningu?
Dodam że w diecie ma W - 190 g, B - 140 g T - 85 g

proszę o podpowiedź

...

Rito

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 238 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4020

Czy człowiek ma jakies dziennie zapotrzebowanie na sól? I co się stanie jak będziemy jej jeść za dużo/za mało przez dłuższy czas?

...

wincol

Ekspert

Szacuny 3168 Napisanych postów 25324 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 419445

meva88
Mam pytanie, układam dietę cel to redukcja. Mam zaraz po treningu siłowym shake wpc + banan . Zastanawiam jakie makroskładniki powinien mieć ten shake czyli ile B i W prostych.

Czy np. 25 g węglowodanów z banana i 20 g biała z wpc będzie ok ? a po tym normalny posiłek od 1-1,5 h Czy jest jakiś konkretny ilość jaka powinna przypadać na kilogram masy ciała w takim shake po treningu?
Dodam że w diecie ma W - 190 g, B - 140 g T - 85 g

proszę o podpowiedź

Nie ma określonej ilości, mysle ze jak dla kobiety to w/w bedzie ok. ten posilek pozniej to ma byc od 1 do 1,5 tak?

...

n3cRo

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 575 Wiek 42 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 70025

Wliczasz banana i shake w dzienne makro tak jak każdy posiłek. Jeżeli mieścisz się w swoim bilansie to jest to ok

Wczoraj byłem bystry i chciałem zmienić świat. Dziś jestem mądry, więc zmieniam siebie.

...

n3cRo

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 575 Wiek 42 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 70025

Rito
Czy człowiek ma jakies dziennie zapotrzebowanie na sól? I co się stanie jak będziemy jej jeść za dużo/za mało przez dłuższy czas?

Będziesz jej za dużo używał to będzie Cię zalewać woda. Jak się nie mylę również nerki będą cierpieć z nadmiaru.

Wczoraj byłem bystry i chciałem zmienić świat. Dziś jestem mądry, więc zmieniam siebie.

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3042 Napisanych postów 51898 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351487

Rzuć okiem na te tematy:
http://potreningu.pl/articles/1758/hiponatremia-czyli-niedobor-sodu-we-krwi-u-osob-aktywnych
http://potreningu.pl/articles/2131/ciezko-trenujesz-nie-boj-sie-sodu
http://potreningu.pl/articles/3406/solic-czy-nie-solic-oto-jest-pytanie
http://potreningu.pl/articles/759/sol-mity-i-fakty

DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat

Cannibal Inferno Lean FX AD-3

Następny temat

Dieta do oceny . Pewien problem

Polecane artykuły

POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

Odżywianie i Odchudzanie

Cannibal Inferno Lean FX AD-3

Dieta do oceny . Pewien problem

Czy skład flory jelitowej odpowiada za zachcianki żywieniowe?

Jak pozbyć się tłuszczu? Najskuteczniejsze sposoby walki z tłuszczem

Jak nie przytyć w czasie kwarantanny?

Seks pomaga schudnąć i poprawia odporność!