gruszka/rekompozycja/foto str.60

mialy dzis byc pomiary ale.... przerazilam sie przed lustrem bo kluska na brzuchu niepokojaco sie zwiekszyla przez ten miesiac luzu w treningach... zmierze sie za tydz moze bedzie troche lepiej i sie nie zalamie

niepotrzebny mi teraz dol motywacyjny...




edit: dziewczyny tez miewiacie takie dni ze nie mozecie na siebie patrzec? tak za caloksztalt? niskiego samopoczucia ciag dalszy,nawet biegi mi sie poprawily humoru ale wypiska trzeba dac

*****************************************************************

DZIEN 3 NIEDZIELA 12/09/2010

DIETA

1. whey, truskawy
*
TRENING bieg w terenie
*
2. owsiane, 2jajka, jablko, otreby
3.4. kasza, dorsz pieczony w folii, marchewka z groszkiem, oliwa
5. cottage cheese, orzechy

BWT 144,16/ 122,68/ 84,57 kcal 1800,85

*****************************************************************

TRENIG

bieg w terenie

czas 45min



Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-09-12 17:27:45

dziewczyny tez miewiacie takie dni ze nie mozecie na siebie patrzec? tak za caloksztalt?
Nie jesteś sama mając takie odczucia, większość kobiet pewnie to przechodzi. I tak naprawdę nie wiem od czego to zależy, czy to hormony tak bardzo nami rządzą, czy jeden mniej udany dzień przeważa nad tymi dobrymi? sama nie wiem. kiedyś takie dni przechodziłam bardzo mocno, potrafiłam nie patrzeć w żadne lustra, wystawy sklepowe, wystarczyło, że gdzieś przez przypadek się zobaczyłam, wzdrygałam się i wszystko z żołądka podchodziło mi do gardła.
chore, wiem.
Boję się jedynie, że nawet jeśli każda z nas osiągnie sylwetkę chociaż trochę przybliżoną do swojego celu, to i tak te złe myśli gdzieś tam będą.
Musimy walczyć mimo wszystko:)
A wymiary daj za tydzień, nie masz co się demobilizować i stresować. Wszystko na spokojnie.

To na pewno ma związek z hormonami.
Ja, nawet w tak fatalnym stanie, w jakim znajduję się obecnie, jak mam owulację i zadbam o siebie (ciuchy, makijaż, fryz) to się sobie nawet podobam, co nie powinno mieć miejsca - oceniając obiektywnie, bo pasztet ze mnie straszny

Gruszko, jak wrócisz do treningów, to zapomnisz o "klusce" na brzuchu, więc głowa do góry i DO ROBOTY

Monika nie jesteś przypadkiem przed okresem?

Również mam takie słabsze dni, ale staram się wtedy nie myśleć o tym tylko robić swoje. Trzymaj się

Martucca

z tego co pisałem z Gruszką to podciąganie będzie z pomocą pozytyw z pomocą ,negatyw samodzielnie , natomiast trening nóg każde ćwiczenie jest osobno , nie serią łączoną

dziewczyny tez miewiacie takie dni ze nie mozecie na siebie patrzec?

codziennie zwłaszcza, jak sobie przypomne jak wyglądałam niecałe pół roku temu

he he, mam tak systematycznie

Boję się jedynie, że nawet jeśli każda z nas osiągnie sylwetkę chociaż trochę przybliżoną do swojego celu, to i tak te złe myśli gdzieś tam będą

naida, tez mam takie obawy, ze zawsze cos bedzie za male, za duze...itp. moze pora przestac wierzyc w to ze jak spadnie mi te pare cm z bioder to wszystkie inne problemy magiczne znikna? bylam kiedys chudziaczkiem i co? i plakalam ze nie mam biustu, i obojczyki mi wystaja i obijam sie lokciami o wystajace kosci biodrowe

jak wrócisz do treningów, to zapomnisz o "klusce" na brzuchu, więc głowa do góry i DO ROBOTY

mera, masz racje trza wziac dvpe w kvpe i przestac biadolic

Monika nie jesteś przypadkiem przed okresem

jakbys zgadla Aniu

Marta, Obli dobrze wiedziec ze nie jestem sama jakos razniej ech, kobiety

Kiedys to ja płakałam ze mi biust rosnie to byo w piatej klasie bo ciagle obrywałam w czasie przepychanek łokciem od kogos.. <ałc>

Zadowolonym sie nigdy nie bedzie, nie znam takich, ale jakis poziom sadysfakcji mozna osiagnac, co nie oznacza ze bedziemy doskonale ale ze w koncu machniemy reka na rzeczy nieistotne

DZIEN 4 PONIEDZIALEK 13/09/2010

DIETA

1. owies, otreby, 2jajka, jablko, orzechy*, pomidory, cebulka
2. kasza jeczmienna, wolowina duszona
*
TRENING silowy
*
3. whey, jablko
4. ryz pelnoziarnisty, cyc pieczony w folii, ogorasy zielone, oliwa
5. cottage cheese, rzodkiewki, orzechy

BWT 148,76/ 172,57/ 79,54 kcal 1980,00

* zrobilam dzis maly eksperyment, nie zalewalam platkow woda przed zrobieniem omletowej masy, wyszlo w smaku nawet ciekawie, jak taki popcorn czy ryz dmuchany
strasznie mnie wkurza wliczanie ww z warzyw

******************************************************************

TRENING

rozpoznawczy, pare cwiczen robilam po raz pierwszy, tzn. wczesniej cwiczylam technike w domu na sucho tylko

plecy szerokosc + barki przod, bok

A. wyciskanie zolnierskie 6kg*12/8kg*10/8kg*10/8kg*8
B. podciaganie/opuszczanie drazek 4x10
C. unoszenie hatli bokiem 3kg*12/4kg*12/5kg*10/5kg*10
D. unoszenie ramion prostych na wyciagu 5kg*12/10kg*10/10kg*10/10kg*10
E. podciaganie lin wzdluz tulowia 5kg*12/10kg*12/10kg*12/15kg*10
F. wioslowanie hantla do biodra 8kg*12/9kg*10/9kg*10/9kg*10

+ 15min orbitrek HR avg= 150
_______________________

A. ciezko, ogolnie trening dal mi dvpie, mam baardzo slabe rece
B. nooo masakrunia, lece w dol jak kamien, ale walcze, gdzie tam do samodzielnego podciagniecia sie
D. jakos dziwnie mi sie wykonuje to cwiczenie, chyba wolalabym unoszenie ramion z hantlami
E. wkurza mnie to ze nie mam jak sie obejrzec w lustrze, wyciag tak beznadziejnie ustawiony ze nie idzie nic zobaczyc,
F. dlaczego ja nigdy wczesniej nie robilam tego cwiczenia??? bedzie jednym z moich ulubionych


ogolne wrazenia bardzo pozytywne, rece mnie bola do tej pory, czuje ze beda zakwasy

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-09-13 22:24:06