pierwszy

Ziomal pierwszy lepszy z prawego brzegu, 4 od dołu, po 5 z lewej

pierwszy mój prop był z apexu. działał poważnie cudnie. zero bólu tylko ta cena bolała ;-) bo 1apex = 1.5-2 flakony dose

Szczerze mówiąć pierwszy raz będe w tym temacie sie rozglądal tylko pogłoski do mnie doszły, że po fajnych cenach pewniaka można zakupić.

emm jak chce robic cheat pierwszy od jakiś 2-3 miesiecy to ma to być jeden posiłek poza bilansem np walne z 3 piwka i pizza :D chyba sie jakos negatywnie nie odbije ;o

Sen pierwszy raz od kilku dni, narazie...

a że bede je robił pierwszy raz to pewnie wyjdą za 3cim :))

otworze się jak pierwszy raz tren wejdzie w mięsień mój ;-)

500mg.week.styknie na pierwszy raz?

DJ potęga.pozbył sie pajaca Sarceva i od kopa widać namacalne rezultaty.pierwszy chyba raz tak sie pociał,zachował twardość i kształt.A do tego talia,nie wiem czy przez to,że lepiej pocięty,czy może,że góra wygląda lepiej,wydaje sie o niebo mniejsza i po tych zdjęciach ciężko wogóle odnosić go do poprzedniego DJ'a w brzuchem w ciąży Zmieniony [...]

To ok, 3 z + moze byc. :) Choc jeszcze nie najlepiej sie czuje dzis poszedl pierwszy trening, zaczalem delikatnie od barkow. Troche zmodyfikowalem plan, wzialem pod uwage ilosci powtrz. na poszczegolne grupy, bo wiadomo, ze jedno lubia wiecej drugie mniej. Na razie przerwa do poniedzialku, a w pon. klata z bickiem...

[...] Aero potreningowo: 35min HR ok 130-135 Dieta wygląda dzisiaj tak: Białko 2.2-2.3g, Węgle 3.9-4g, Tłuszcze miały być 0.5g wyszło ostatecznie 0.65g na kg. Dzisiaj pierwszy raz w życiu kupiłem sobie ryż brązowy i na pewno bd jadł go częściej bo fajnie smakuje :) Trening z Arnoldem i bananowym gryfem %-) [...]

Dzięki :) Na pewno sie pochwale :D PHAT Pierwszy trening Ponedziałek, góra ciała SIŁA 1. Wyciskanie sztangielek leżac 3s 3-5powt 30/40/44kg x5 2. Dipsy 3s 6-10 20/30/30 x 10 3. Wiosło sztanga 3s 3-5 98/118/128kg x 5 4. Podciąganie na drążku 2s 6-10 5/5kg x 10 5. Wiosło sztangielką 2s 6-10 50/50kg x 10 6. Wyciskanie sztangielek na barki siedzac 3s [...]

[...] twarogu + 10ml oliwy Od jutra dieta wygląda tak: 250g białka 410g wegli 95g tłuszczu 3.5tys kcal żoładków 750g 5 jajek 150g twarogu 400g ryżu 20ml oliwy 150g płatków owsianych Tyle będe żarcia dawał przez pierwszy tydzien potem zobacze co i jak wrzucam więcej żołądków bo nie mam hajsu żeby kupić białko w prochu, może za jakis czas dorzuce

Roztrenowanie 3tygodniowe zakończone, lecimy z redu i cel zawody w Sopocie ! Pierwszy trening na redukcji ! Poniedziałek: - Nogi 1. Przysiady ze sztanga z tyłu 4s 8powt 2. Przysiad przedni na suwnicy Smith'a 3s 10powt 3. Prostowanie nog 3s 20powt 4. Wypychanie nóg na suwnicy 3s 20powt 5. Martwy ciąg na prostych nogach 3s 10powt 6.Uginanie nóg [...]

Nie wiem właśnie czy nie przesadziłem z ciężarem, rekord 1x100 a tu w ostatnim treningu 5x90...no ale pożyjemy, zobaczymy;) Dzisiaj bedzie drugi trening "15" i pierwszy z Nitrobolonem En... Wstałem o 10:50 na śniadanie będą 3 jajka z jakimś pieczywem, na obiad pierś z ryżem.

/Tak, pierwszy i nie zrobiłem maxów:/ będę robił chyba po jednej tak jak mówisz, ale może sztangę prostą zamienić na szangielki?Wiem że najlepiej mi pompuje prosta (lepiej niż np.łamana) ale cos mnie bolał ten nadgarstek...

Dawno nie zaglądałem, bo czasu było mało...co nie znaczy, że jakiś trening odpuściłem. Dokończenie piętnastek nie było trudne.Tylko klata mi przysporzyła jakieś problemy...Nie wiem czemu, chyba za mocną zrobiłem rozgrzewkę bo zrobiłem 12, odłożyłem,2, odłożyłem i jeszcze 2 z przerwami ok 10s.Czyli słabo. A tak cały trening: Klata 15x70kg (z tym, [...]

[...] krótką rozmowę z Markiem Colemanem, który razem z K.Randlemanem pasjonowali się UFC47. Mark potwierdził, że w pierwszej rundzie GP spotka się z Fedorem - 'tak, dali mi na pierwszy rzut naprawdę łatwą walkę. Będę mógł rozgrzać się z niejakim gościem o imieniu Fedor' Mark przypomina również, że historia lubi się powtarzać, bo kiedy ostatnim [...]

PIERWSZY

Pierwszy raz w życiu na pierwszej BUHAHAHA